Всем привет! Сегодня взвешивание! Как всегда жду завтра до 12.00
У многих вчера были срывчики. Самой большое, что вы сделали - это честно об этом написали. Это очень помогает по крайней мере мне. Еще и сегодняшние весы пенделя добавят. Так, что идем дальше не останавливаемся. Девочки, на много кто равняется и берет с нас пример. Давайте не будет никого подводить и себя в том числе.
Давайте верить в друг друга, а главное в себя, и это даст нам стимул идти дальше. Протянув руку к несистемной еде в неположенное время помните, что сейчас кто-то очень сильно в вас верит и уберите бяку из своей тарелки!
Будьте умничками! Я в вас всех верю!!!
Всем привет! Сегодня взвешивание! Как всегда жду завтра до 12.00
Планов куча, дел ещё больше!
З: оч. Хочу торт! И что-то с творогом надо бы сделать.
О: надо доесть курицу, рис рубин сварю и есть уже отваренная свёкла ( свёкла отварная, сельдерей, лук, огурчик солёный + соевый соус и винный уксус - это суперсалат)
У: котлеты ( мясо, лук, сухая сковорода).
Яичница съедена, сыр получился, с добрым утррм, девочки!
Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
щепотка тмина
1 зубчик чеснока
небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук
Приготовление:
1. В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца. Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.
2. Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко
измельчённую зелень и кр.перец, выдавить зубчик чеснока (или
что-нибудь на свой вкус)
3. Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.
4. Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке. Потом марлю
раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).
5. Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например,
вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак. Отлично с чёрным хлебом и помидорами.
А сыворотку в ванну и как клеопатра!
Отвес за неделю -1 кг
Хорошие планы
Надеюсь это не косяк. Поправьте, если что на будущее.
Вечером напишу отчёт по питанию
Меню:
Завтрак: Борщ несистемный, кусок хлеба, глазированный сырок и кофе
Обед: салат из овощей и рыба
Ужин: кефир, творог, апельсин
Всем хорошего дня!
Отличная менюха
Меню позже напишу.
Держимся, девочки
У меня вес-95,2 . Кошмар!!!
Будет мне уроком . Не стоит расслабляться ни на минуту.
Сделала из этого выводы:1. фаст-фут-нет,
2.обет полноценный(если гуляю с дочкой, то надо брать с собой что-нибудь.)
3. система должна быть каждый день, без перерыва на праздники и выходные, тогда будет результат.
Начинаю все сначала, а ведь на неделе вес был уже 93,6
Сегодня с утра 3 мили с Лесли с гантельками. Утром по телеку подняли вопрос о том, что с утра вредно заниматься. Как вы к этому относитесь???
У меня другого времени нет. Встаю в 5.30 и пошел....
Питение:
З. бутеры с паштетом и шоколадным сыром- очень хотелось.
О. суп , если в столовке подойдет, свекла и подберу второе.
У. салат из овощей.
Все удачи!!!
Жалко, что ты нарушала. Давай ка настраивайся, а то лето уже на носу! Некогда раскачиваться нам. Нужно быть красивыми и нравиться себе в зеркале!
Сила воли , что надо.
Мы в однокомнатной живем. Не разгуляешься вечером.
вот только иногду ну так хочется немного покосячить
Весь апрель болтаюсь в этом килограмме(((( Поэтому вчера держалась, т.к. понимаю, что опять вес уйдет в +.
Завтрак. Кофе, взбитый творожок, бутерброд с колбаской и печенька.
Перекус. Апельсин и кусочек курицы фаршированная блинами.
Обед. Гречка с сосиской.
Ужин. Пока не знаю. Скорее всего овощи и немного творога.
Всем отвесиков!!!
Выходные закончились, гости разъехались.
Подруга с семьей приезжала, долго не виделись, сидели на солнышке грелись, болтали за жизнь, и хомячили шашлычок, рыбку, овощи, запивали все это дело пивасиком, похрустывали чипсиками. Хорошо....... Было... пока на весы не встала.
Плюс 1 кг от пятничного веса! А ведь всего-то не системными были субботний ужин и воскресенье.
Ну не шмогла я, девоньки... Не шмогла....
Сегодняшний вес - 62, 1
Со вчерашнего дня я уже на системе и снова бегу к намеченной цели
Планы такие:
Завтрак - шаурма, козинак с капучино.
Обед - творог с черносливом, яблоко.
Ужин - куриный рулет.
Хорошего денечка, успехов и отвесиков!
Завтрак: 2 бутерброда с колбасой, кусочек шоколада, чай без сахара.
обед: детский борщ-пюре на воде с чайной ложечкой нежирной сметаны, все овощи вареные без зажарки. Варила своему годовасику и себе заодно.
Ужин: нежирный шашлычок
Сегодня снова в строю.
Завтра: Яичница с зеленью, пару ломтиком соленого сала, пару конфет. 250 гр.
Обед: Куриная грудка в духовке маринованная горчицей и соевым соусом+ салат из огурцов 250 гр.
Ужин: Рыба на пару 250 гр.
Физ нагрузка сегодня будет в виде уборки дома и помывки окон + возможно планочка! Всем отличного дня.
Когда я уже тебя начну по отвесам догонять?
З:три конфеты, хлеб с маслом, кофе
П:яблоко
О:картошка вареная, салат из моркови и тапинамбура с ложкой масла, зелень и редиска
У: хочу йогурт и творог
Ладно движемся дальше
Завтрак был аморальный - три сырника мо сгущенкой и кофе
Обед - салат из капусты с огурцом и курица , запеченая с горчицей в рукаве
Ужин, вот думаю без ужина может сегодня?
В этой системе нет аморальных завтраков, Ужин обязательно сделай или сорвешься. Не голодай
Питание пока не очень, утром ем слишком много и вредно...
Обед и ужин - проходит на отлично!
Утром сегодня было много сыра, колбасы, хлеба. А ещё 5 конфет мармеладных
Обед был из тушёной с луком куриной печени (без масла) , помидоры, огурцы.
На ужин 300 г натурального йогурта.
Вес на 29.04.17 был 106,6 кг
рост 166
Хочу 65.
Спасибо за советы по поводу питания. Пересмотрела, увеличила калорийность -- и сегодня сытость со мной.
з.Блины с маслом и сахаром, кофе с батоном и маслом
п. сникерс
о.капуста тушенная с рисом и фаршем
у. скумбрия отварная
ии шампусик брют в честь сдачи экзаменов