Майский полет. 4 мая 2017

Доброго утра, девушки красавицы!

Для начинающих сегодня
Шаг 4 https://www.diets.ru/post/1572841/

Для продолжающих

1. Сегодня займемся выключателями, розетками, люстрами и светильниками в прихожей и в столовой.
При помощи любимого дастера или тряпки, уберите пыль с подоконника в столовой, с выключателей и розеток, в углах под потолком и с вентиляционной решетки (если таковая у вас имеется).
Если необходимо тщательно помыть хрустальные подвески люстры - замочите их в мыльном растворе в тазике. Но, пожалуйста, не забывайте о таймере!

2. Сегодня четверг, а значит день поручений. Сходите за покупками, в поликлинику, на почту и т.д. Приобретите подарки и сладости

Для участниц марафона по расхламлению - 4 вещи

ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА: Физическая нагрузка, правильная осанка и прогулки на свежем воздухе

10 СПОСОБОВ ВВЕСТИ ТРЕНИРОВКУ В ПРИВЫЧКУ

Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:

1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой — чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.

2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга.

3. Сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и ты сама) привыкнут к твоему режиму и не станут уговаривать тебя прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.

4. Занимайся утром. Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем "проснулся". Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей. Если весь твой день расписан по минутам, отправляйся в фитнес-клуб перед работой.

5. …или вечером. Если ты предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня, отправляйся на тренировку сразу из офиса. Если ты зайдешь домой, то с большей вероятностью решишь прогулять занятие.

6. Используй спорт как способ взбодриться. Не пропускай тренировку потому, что ты слишком устала на работе. Физическая активность зарядит тебя энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.

7. Делись результатами. Запиши расстояние, которое пробегаешь за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложи полученные цифры. Представь, как удивятся друзья, когда узнают, что за 30 дней ты могла добежать от Киева до Одессы!

8. Следи за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре — не единственный повод для тренировок. Обрати внимание на свое самочувствие, настроение и уровень либидо — и наверняка отметишь позитивные перемены.

9. Гуляй. Ходи пешком так часто, как только это возможно. Обзаведись шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.

10. Награди себя за успехи. Поставь перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумай награду, которую получишь, если достигнешь ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусок (кусочек!) любимого шоколадного торта.

А сегодня поиграем?

Уход за собой

Как всегда по четвергам у нас уход за нашими руками. Сделаем ванночку, намажем кремом, проверим маникюр - если нужно делаем сами или записываемся в салон.

Празднуем День собачьего счастья
Собачьего счастья нет проще на свете: июньское утро и велик в кювете, лужайка и фрисби (лохматые уши), и полдень горячий в тенёчке под грушей, и мячик и даже соседская кошка, по лужам носиться в сентябрьский дождь, как большой поросёнок испачкаться, впрочем позволить помыть себя (брызгаясь очень), а вечером - тёплый камин и ботинок, ладони хозяина в сетках морщинок... Ведь счастье собак обитает, по слухам, в лучистых глазах настоящего друга.