Всем привет, вот решила попробовать и добиться результата на этой диете. Опыт похудания имеется, лет 20 назад худела на КРЕМЛЕВКЕ за полгода похудела на 16 кг, сейчас как то не могу собраться в кучу)))) хочу единомышленников, чтобы советы были по существу, хочу общения))))) не много бабушка захотела? на завтрак ела творог, на обед планирую рассольник. На ужин приготовила своим окрошку, ну тоесть салат отдельно, квас отдельно. Я могу на ужин тоже треснуть это, и что салат или окрошкой можно?
Всем привет, вот решила попробовать и добиться результата на этой диете. Опыт похудания имеется, лет 20 назад худела на КРЕМЛЕВКЕ за полгода похудела на 16 кг, сейчас как то не могу собраться в кучу)))) хочу единомышленников, чтобы советы были по существу, хочу общения))))) не много бабушка захотела? на завтрак ела творог, на обед планирую рассольник...
Читать полностью
Это значит 100г каши +100г мяса за один приём? я правильно поняла? это не много? а если я хочу салат, значит нужно чего то отнять, например: 90г каши+ 80г мяса +30г салата =200г; чай или кофе через 20минут не раньше после приёма пищи? А сладкое вообще нельзя?
Женщинам сладкое не то что можно, а даже нужно в связи с нашей гормональной системой как говорят . Но имеется ввиду натуральное сладкое в виде фруктов, сухофруктов, меда. Я вот грешна другим ))
02.05.
Кофе с молоком и печенки (200 гр)
чай с молоком и печенки (200 гр)
тушеная картошка на говяжьем бульоне (200 гр.)
творог со сметаной и сиропом на стевии (200 гр.)
плов с курицей(150 гр.) и молоко (70 гр.)
03.05.
7.15 кофе с молоком 150 мл. пицца (домашняя) 70 гр.
10.00 чай черный 150 мл. печенье 40 гр.
13.00 плов с курицей 200 гр.
16.00 творог зерненый с сиропом со стевией 200 гр.
19.00 салат из свежей капусты и огурца с маслом раст. 200 гр.
у меня вот еще какая печалька, я практически во всем считаю уе по привычке, и меня прямо в ступор вводит, как так уе до фига, а вес уходит))) как выбить из мозгов уешки?
уе считаю по кремлевке, это привычка. там чтобы худеть нужно в день до 40 уе, лучше 20уе. , но в то время я была помоложе и как то мне легко далась кремлевка, я начала в ноябре с 80кг, и в мае уже была 64, всю зиму проходила в теплой одежде и как то не больно было заметно, а тут зимнюю одежду сняли и я сама как будто была в шоке, но приятном, вот хочу на 5 ложках так же схуднуть
Спасибо за подробный ответ.
Я думала уе - углеводные единицы ( хлебные единицы, которые считаю я). У меня диабет, вот и ищу питание. Все же хочу поплотнее на 5 ложек присесть, по 200-250 грамм есть. Только не знаю, перекусы по скольку делать. Устала жиры таскать.
Печенье...хммм... С этим сложно, 200 грамм сухого творога или со сметаной можно? А еще вопрос - читала, что при большом весе надо есть больше порции, до 300-350 грамм. Бывает сложно мне наесться 200 граммами.
И похудеть хочется, и лишний вес достал и ходить голодной сложно. Я с голодухи могу налопаться вредного, потом сахара сбить сложно. Тем более они и без того высокие.
Привычная порция... А какая она у меня? Раньше была 200-250, не худела. Ходила голодная. 300-350, тяжесть в желудке.
В общем, ерунда получается. Еще и болячек три вагона...
Так и сделала. Взвешала, получилось меньше 100 грамм.
Буду есть 200-250-300. В зависимости от голода. Если после еды буду голодна через 20 минут, то сделаю добавку в 50-100 грамм ( изначально полоду 200)
Творог я делаю со сметаной и сироп со стевией добавляю. Главное что бы общая порция была не больше 200 гр. Ну а про большой вес я думаю что можно гр. с 300 начать. Мне кажется что 350 это много. Во всяком случае надо слушать свой организм. Возможно и 250 гр будет достаточно.
Так часто по 200 у меня не получается... Из-за чего и мучаюсь.
И приучили меня ужин в 19, завтрак в 10. Я утром вообще есть не хочу. Ладно бы 4 приема, но я на инсулине. И укол на обед в 16, а потом укол на 19 - маленький промежуток.
И еще, я пью таблетки до еды, во время и после. Запивать надо водой хорошо.
Как все это скажется на диете?
Пока у меня качели...
Ну тогда может оставить принцип еда только 200 гр, а вода сколько нужно для запивания. Желудок может уменьшится не намного, но количество еды все таки будет меньшим
С таким оптимизмом не заметите
Мы все так или иначе подбираем себе рацион, а у вас тем более такое серьезное заболевание.
А на низкоуглеводной не сидели?
Я творог ем с огурцом или помидором, крошу мелко прям в творог, капельку подсолнечного масла, чуть чуть чёрного молотого перца и зелень, вот это ещё могу кушать, а так творог на дух не переносила
Девочки, а вот чай или кофе с печеньками, чай 200 гр и печенье 200 гр, личико не треснет?))))))получается вроде за приём пищи 400 гр. Хотя за раз я лично столько печенья не с’ем
Да, если печенюшка -это еда, однозначно. Если чай с сахаром - тоже еда.
Если чай без сазара - это питье, не еда. Так почему нельзя, допустим, просто чай 200 и печенюшек 200, считать за одну порцию?
Я печенюшки не ем, я пытаюсь разобраться... Или печенюшки отдельно, а чай/кофе надо употреблять отдельно?
Так сейчас врачи говорят, что можно еду запивать.
Повторюсь - я хочу разобраться, пончть. Иначе не идет диета..
Нет 200 пустого чая и 200 печенья это очень много буде за один раз. Тогда уж 200 печенья
, а через час 200 пустого чая. Так правильнее будет. Но я например совмещаю утром кофе и печенье. Или на работе в перекус кофе пустой 150 и печенья 50. Мне на 3 часа хватает вполне.
Лен, я водохлеб. Плюс таблетки пью до еды, во время еды и после еды. А без чая или кофе мне и еда - не еда. Может и надо бы прекратить пить сразу после еды, но..у меня, даже если я чай выпила сразу после еды, может наступить "засуха", я бегу за водой. У меня дома везде бутылки с водой натырканы. На кухне, возле дивана, возле компьютера... На даче я без бутылки в грядки не полезу.
Воду пью, много пью. От 2 до 4-5 литров.
Чай пью зеленый, пью травяной. Черный редко. Люблю цикорий, иногда кофе - их пью с молоком.
Могу молочку пить. По желанию.
Раз водохлеб, так и пей чистую водичку. От нее пользы больше чем от чая-кофе. И таблетоны запивай водой. Все нормально будет. Ты когда Ложкам придерживаться начала? Я вот первый месяц привыкала, так все было. И срывы, и психи, и все что хочешь. Сейчас уже привыкла. Главное не останавливаться, а примерять систему под себя.
Да пью я воду, пью! Таблетки водой запиваю.
Чай пью после всей елы. Не могу еще штвыкнуть заканчивать еду питьем.
На ложках меньше месяца. Бывают срывы, тогда беру себя в руки и начинаю опять считать.
Таня, ну потому, что твой желудок одновременно должен вмещать 200-250 гр!!! Твоя цель сократить его до таких размеров, что бы большего объема тебе уже не влезло и не захотелось впихивать!!!
Не ем я печеньки. Это для примера написала. Все пытаюсь понять что к чему и почему. Ну вот такая я, все хочу знать и понимать, тогда мне легче.
А когда говорят - делай так и не иначе! Тогда ничего не получается.
У меня все кружки 200 мл. Я утром наливаю себе кофе с молоком, но выпиваю по факту только половину или 2/3. потому что добавляю яйцо, или бутер, или печенье. Мне вполне этого хватает до 10 часов. Потом опять пью чай или кофе с чем-нибудь в пределах 200 гр. все вместе. А в 13,00 иду обедать.
Так-с...
Смотря что считать перекусом
У меня было:
6 утра - завтрак
9 - второй завтрак
12 - обед
15 - полдник
18 - ужин
21 - второй ужин
В привычном понимании второй завтрак, полдник и второй ужин - это перекусы.
По ложкам: едим каждые 3 часа и перекусы между приемами пищи не допустимы.
Т.е.
У меня по времени получится так:
Завтрак в 9/10 часов
Второй завтрак в 12/13 час.
Обед в 15/16 часов,
Полдник в 18/19 (???)
Ужин в...21/22.
Я в последнее время позже ноля часов уже не ложусь, стараюсь лечь спать хотя бы в 23 часа.
Сдвинуть по времени на пораньше - не получится. Не могу есть в 8 часов, нет аппетита. Чаем прополоскать внутренности - запросто.
Очень долгое время у меня завтрак был в 11 часов, а ужин в 21.
И еще 200 грамм на один прием утром мне подходит, а вот после ужина сносит крышу, я начинаю косячить... Хоть ем белки, но привес не хилый меня настиг.
Я не работаю, сижу дома на инвалидности.
Меня смущает ужин в 21, если стараюсь лечь спать в 22/23. То есть ужин за 1-2 часа до сна. Не столь важно, что могу уснуть позже, чем легла. Главное то, что поела и вскоре легла.
Так и я про перед сном
Пробовала как-то разгрузочный день на кефире - хорошо прошел, но отвеса вообще не было
Повторить тоже не удалось - организм запомнил и не позволил голодать
Удачи вам! На 5 ложках худеется легко и вкусно.Я два года назад за 4 месяца похудела на 12 кг. Сейчас опять пять ложек соблюдаю.Беременность и кормление грудью набрала.5 ложек не нужно воспринимать как диет,а как систему питания,будет легко и просто морально и психологически.
я вот тоже решила попробовать 5 ложек, пока что за неделю мне все понравилось) главное что вес уходит, и сытно получается.. и себя ни в чем не ограничиваешь.. ну что ж посмотрим что будет дальше
Вы порции накладывайте в маленькие тарелочки и кушайте маленькой ложечкой. Тогда мозг и желудок порцию воспринимают огроменной,сразу наедаешься,на себе проверенно .
На ложках 4 день.а у меня другая проблема...вообще не хочу есть!прям заставляю себя!навернл в мозгу какая то супермотивация включилась!вроде и ем легкие-кефир творог геркулес. И прям заставляю себя.
На этой диете можно все только в пределах 200 гр. за один прием. Я тоже на этой системе питания!!! Вливайся!!!
Да, 3 приема пищи это мало. Надо как минимум 4-5 раз.
У меня очередное начало
Сейчас на работе кормят, так я с собой контейнер беру, половину обеда на полдник забираю
Ага, у меня тоже!!!
Кофе с молоком и печенки (200 гр)
чай с молоком и печенки (200 гр)
тушеная картошка на говяжьем бульоне (200 гр.)
творог со сметаной и сиропом на стевии (200 гр.)
плов с курицей(150 гр.) и молоко (70 гр.)
03.05.
7.15 кофе с молоком 150 мл. пицца (домашняя) 70 гр.
10.00 чай черный 150 мл. печенье 40 гр.
13.00 плов с курицей 200 гр.
16.00 творог зерненый с сиропом со стевией 200 гр.
19.00 салат из свежей капусты и огурца с маслом раст. 200 гр.
Сама недавно перечитывала, идеи ловила
Я подбираю свое питание...
Я думала уе - углеводные единицы ( хлебные единицы, которые считаю я). У меня диабет, вот и ищу питание. Все же хочу поплотнее на 5 ложек присесть, по 200-250 грамм есть. Только не знаю, перекусы по скольку делать. Устала жиры таскать.
И похудеть хочется, и лишний вес достал и ходить голодной сложно. Я с голодухи могу налопаться вредного, потом сахара сбить сложно. Тем более они и без того высокие.
В общем, ерунда получается. Еще и болячек три вагона...
Буду есть 200-250-300. В зависимости от голода. Если после еды буду голодна через 20 минут, то сделаю добавку в 50-100 грамм ( изначально полоду 200)
Не могу сухой творог жевать.
Кстати, девочки хвалят с ряженкой творог
И приучили меня ужин в 19, завтрак в 10. Я утром вообще есть не хочу. Ладно бы 4 приема, но я на инсулине. И укол на обед в 16, а потом укол на 19 - маленький промежуток.
И еще, я пью таблетки до еды, во время и после. Запивать надо водой хорошо.
Как все это скажется на диете?
Пока у меня качели...
Мы все так или иначе подбираем себе рацион, а у вас тем более такое серьезное заболевание.
А на низкоуглеводной не сидели?
Если чай без сазара - это питье, не еда. Так почему нельзя, допустим, просто чай 200 и печенюшек 200, считать за одну порцию?
Я печенюшки не ем, я пытаюсь разобраться... Или печенюшки отдельно, а чай/кофе надо употреблять отдельно?
Так сейчас врачи говорят, что можно еду запивать.
Повторюсь - я хочу разобраться, пончть. Иначе не идет диета..
, а через час 200 пустого чая. Так правильнее будет. Но я например совмещаю утром кофе и печенье. Или на работе в перекус кофе пустой 150 и печенья 50. Мне на 3 часа хватает вполне.
Чай пью зеленый, пью травяной. Черный редко. Люблю цикорий, иногда кофе - их пью с молоком.
Могу молочку пить. По желанию.
Удачи дорогая!!!
Чай пью после всей елы. Не могу еще штвыкнуть заканчивать еду питьем.
На ложках меньше месяца. Бывают срывы, тогда беру себя в руки и начинаю опять считать.
Мы себе давали слово, не сходить с пути....
Надо, надо дальше идти...
А когда говорят - делай так и не иначе! Тогда ничего не получается.
Смотря что считать перекусом
У меня было:
6 утра - завтрак
9 - второй завтрак
12 - обед
15 - полдник
18 - ужин
21 - второй ужин
В привычном понимании второй завтрак, полдник и второй ужин - это перекусы.
По ложкам: едим каждые 3 часа и перекусы между приемами пищи не допустимы.
Т.е. это не перекус, а питьё между едой
Завтрак в 9/10 часов
Второй завтрак в 12/13 час.
Обед в 15/16 часов,
Полдник в 18/19 (???)
Ужин в...21/22.
Я в последнее время позже ноля часов уже не ложусь, стараюсь лечь спать хотя бы в 23 часа.
Сдвинуть по времени на пораньше - не получится. Не могу есть в 8 часов, нет аппетита. Чаем прополоскать внутренности - запросто.
Очень долгое время у меня завтрак был в 11 часов, а ужин в 21.
И еще 200 грамм на один прием утром мне подходит, а вот после ужина сносит крышу, я начинаю косячить... Хоть ем белки, но привес не хилый меня настиг.
Второй ужин - кефир или молоко. Так что не так всё страшно
Меня смущает ужин в 21, если стараюсь лечь спать в 22/23. То есть ужин за 1-2 часа до сна. Не столь важно, что могу уснуть позже, чем легла. Главное то, что поела и вскоре легла.
Кефир на перекус могу выпить перед сном.
Пробовала как-то разгрузочный день на кефире - хорошо прошел, но отвеса вообще не было
Повторить тоже не удалось - организм запомнил и не позволил голодать