Вот вроде и недобор сегодня по калориям, а БЖУ в дисбалансе. Жиров недобор, углеводов перебор. Чем можно жиры добрать и не налопаться-даже не представляю. Ложку масла выпить, что ли)))))))))))))
Вот вроде и недобор сегодня по калориям, а БЖУ в дисбалансе. Жиров недобор, углеводов перебор. Чем можно жиры добрать и не налопаться-даже не представляю. Ложку масла выпить, что ли)))))))))))))
Читать полностью
Наталья, привет! Ложка масла, особенно масло льна, орехи любые и объем небольшой и полезно
Ты дневник питания не выставляешь и посоветовать чего-то тебе сложно
Удачи в деле постройнения!
Я не спец, но может подойдут для ваших целей: яйцо вареное, сметана, курица отварная, майонез , рыба. Углеводов там немного или нет, зато белок и жиры в достатке.
Ты дневник питания не выставляешь и посоветовать чего-то тебе сложно
Удачи в деле постройнения!
А я планирую с вечера, а потом в течении дня корректирую, чтобы соблюсти плановую калорийность