Вчера решила, что с 08 мая начинаю считать калории.
Сегодня после завтрака, поняла, что стрескала через чур много, но отступать не стала. Решила с сегодняшнего дня, значить -СЕГОДНЯ. Короче уже вечер, а съедено уже 2800 кал.-знаю много, очень много. Но что же делать...???
На завтра приготовила себе завтрак обед и ужин. 2 перекуса. (Сегодня нажралась так как ничего заранее не приготовила, а в холодильнике зараза очень вкусный торт).
Для того чтобы худеть при моём весе 114,5 кг необходимо питаться на 1456 кал.
Вчера решила, что с 08 мая начинаю считать калории. Сегодня после завтрака, поняла, что стрескала через чур много, но отступать не стала. Решила с сегодняшнего дня, значить -СЕГОДНЯ. Короче уже вечер, а съедено уже 2800 кал.-знаю много, очень много. Но что же делать...??? На завтра приготовила себе завтрак обед и ужин. 2 перекуса...
Читать полностью
Я, конечно, дико извиняюсь, но где и как вы рассчитали, что с таким весом вам необходимо 1456 ккал?!
Мой вес 75 кг и мне, чтобы худеть, нужно питаться в коридоре 1500-1600 ккал.
Я хочу сказать, что Ваш суточный каллораж должен быть выше однозначно. Пересчитайте свои расчёты.
не страшно,нельзя сильно опускать калораж,лучше лишние полчаса пешком проити.Скинете 15 кг,к примеру - надо ббудет снизить калории.А если их и так мало? На воду?
Автор, а баланс БЖУ соблюдаете?
Лично мне просто подсчёт ккал не помогал, потому что как потом оказалось, белков у меня было вообще мало, а жиров и углеводов поровну.
Как только я снизила кол-во жиров вес медленно, но верно пошёл вниз. Ну для кого медленно, а для меня 2,5 кг за 2 недели я считаю очень даже хорошо.
От основного обмена веществ минус 20% (для похудения)
Просто когда я питалась на 1800 кал, то даже 1 кг в неделю не скидывала, а ведь даже 1 кг для меня как слону дробина... Поэтому отняла 20 %
Удачи!!!! Я с пятого числа считаю))) держусь в коридоре 1600-1800, у меня вес 126. Так что не переживайте, главное не отступать!!!! И задачу, поставленную на сегодня выполнили, калории посчитали)))) а это главное!!!
Мой вес 75 кг и мне, чтобы худеть, нужно питаться в коридоре 1500-1600 ккал.
Я хочу сказать, что Ваш суточный каллораж должен быть выше однозначно. Пересчитайте свои расчёты.
Я питалась так в течении 3 недель.
Может организм привыкал??? Не знаю
Лично мне просто подсчёт ккал не помогал, потому что как потом оказалось, белков у меня было вообще мало, а жиров и углеводов поровну.
Как только я снизила кол-во жиров вес медленно, но верно пошёл вниз. Ну для кого медленно, а для меня 2,5 кг за 2 недели я считаю очень даже хорошо.
Просто когда я питалась на 1800 кал, то даже 1 кг в неделю не скидывала, а ведь даже 1 кг для меня как слону дробина... Поэтому отняла 20 %