Знатоки, вопрос к Вам!!! Приседания простые вообще эффективны??? и на сколько? я вот в день 50 раз даю.. для начала мало?? Я вот тут пост с утра читала( не могу сейчас найти тот пост)что приседать надо только со штангой и только это даст эффект, а все остальное...что мертвому припарки))) Так ли это или нет???кто попу простыми приседаниями подкачал?
Знатоки, вопрос к Вам!!! Приседания простые вообще эффективны??? и на сколько? я вот в день 50 раз даю.. для начала мало?? Я вот тут пост с утра читала( не могу сейчас найти тот пост)что приседать надо только со штангой и только это даст эффект, а все остальное...что мертвому припарки))) Так ли это или нет???кто попу простыми приседаниями подкачал?
Читать полностью
Все зависит от Вашего веса и физ. подготовки, если Вы спортсменка со стажем, то да, нужно ооочень много приседать, либо с весом, но если Вы средняя женщина, то очень даже. Я вот весила 95 кг, и приседала по принципу увеличения количества приседаний, и очень даже и ножки стали получше и попа подкачалась. Вы должны сами чувствовать, если есть усталость и чувство проработки, значит нормально, а если что поприседал, что радио послушал - значит надо усложнять. Удачи
Когда я ходила на шейпинг, приседания были обязательной частью программы. Без утяжеления. С утяжелением, да и то - не штанга, а гантели от 0,3 кг, только для тех, у кого уже есть некоторая физподготовка. Новичкам гантели не давали. Эффект от занятий, кстати, очень хороший был. Очень жаль, что вдруг стало не модным, что ли... У нас всего один клуб предлагает эти тренировки и при этом мне не подходит расписание
дело ведь не совсем в весах. дело в том, что приседы должны быть с правильной техникой. я полгода с тренером занималась он мне ставил технику. и то теперь по прошествии четырёх лет замечаю за собой, что первые 10 раз слежу и контролирую колени, а потом они гуляют и бо-бо (((
именно из-за неправильной техники девочки, которые дома усилено занимаются с Д.Майклз начинают через пару недель хромать и спрашивать про лечение коленей...
именно поэтому считаю разумным присесть 10 раз с весом. и правильно. чем 50 раз и ...как придётся...
вам надо осваивать технику приседаний. безопасную. когда работают ягодичные мышцы и не страдают колени.
сложно сказать... и с тренером то трудно) хотя можете попробовать. есть видео. подробное описание. надо на себя смотреть со стороны (зеркало боковое большое или на камеру снимать) чтобы видеть и править ошибки.
люди ведь все уникальные. кто-то может прогнуться, кто-то не может. кому то можно низко. кому-то лучше в параллель с полом и на этом остановиться.
я просто к тому говорю, что приседы с неправильной техникой - оооочень опасны. даже без веса.
все можно осилить,то же мне ,не высшая математика.Сложнее понять,как создать неиро-мышечную связь,но это тоже можно.Погугли молитву на ночь Дениса Борисова,он хорошо обьясняет,и на его канале на ютубе хорошала обучлка есть,у него прям раздел женскии.У Брина на канале присед подробно есть
я,например,никто не учил,в жизни тренера не было.Начинала когда,ни видео,ни компов,ничего не было,друг на друга смотрели и все пробовали,кто во что горазд.И ничего,жива,здорова до сих пор
дело в том,что я сеичас,в почти 60 приседаю со своим весом,в других упражнениях - становые,ягодичныи мост,жим ногами от 70 кг.так что с моеи попои все в порядке всегда было.
именно из-за неправильной техники девочки, которые дома усилено занимаются с Д.Майклз начинают через пару недель хромать и спрашивать про лечение коленей...
именно поэтому считаю разумным присесть 10 раз с весом. и правильно. чем 50 раз и ...как придётся...
вам надо осваивать технику приседаний. безопасную. когда работают ягодичные мышцы и не страдают колени.
люди ведь все уникальные. кто-то может прогнуться, кто-то не может. кому то можно низко. кому-то лучше в параллель с полом и на этом остановиться.
я просто к тому говорю, что приседы с неправильной техникой - оооочень опасны. даже без веса.