Девочки я предлагаю в первую неделю нашего пути к стройности следующий режим питания, который обычно приводит меня в форму не быстро, но очень надолго. Это конечно же ПП. И так меню на первую неделю примерно такое (подгоняем под свои вкусы):
Вода 1,5 л. (сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи), 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
Завтрак:1) каши (на ваш вкус) + мед +немного орехов +чай-кофе.
2) яйца варенные + хлебец+ овощи+ 50 гм сыра + чай кофе
Перекус: фрукты (кроме бананов) или ягоды+ стакан кефира или йогурта (без наполнителя)
Обед: на выбор мясо (нежирное) или рыба + крупа + салат овощной либо тушенные овощи
Перекус: творог с зеленью
Ужин: на выбор мясо или рыба или яйца (можно амлет) + салат из овощей
Перед сном стакан кефира.
Данное питание стараемся держать неделю. Затем приходит привычка. Это наши 100 %. Предлагайте свои варианты, делитесь рецептами. Буду очень рада.
Девочки я предлагаю в первую неделю нашего пути к стройности следующий режим питания, который обычно приводит меня в форму не быстро, но очень надолго. Это конечно же ПП. И так меню на первую неделю примерно такое (подгоняем под свои вкусы):
Завтрак: овсянка на воде+ мед+тертое яблоко
Перекус: творог с зеленью (вчера), хлебцы с сыром (сегодня), чай без сахара.
Обед:Мясо, гречка,салат без соли с лимонным соком.
Перекус: яблоки,немного орехов.
Ужин: белковый омлет, салат(вчера), котлеты из куринных грудок в духовке =салат (сегодня)
Перед сном стакан кефира.
А вы как питаетесь?
2 1 яйцо вареное
3 борщ.овсяноблин
4 окрошка
5 салат из овощей. овсяноблин и варенье яблочное