Главная > Группы > Разное > 100 % +

Задание по фитнесу 1

Предлагаю на первой неделе нашей новой жизни приобрести новую полезную привычку. Сразу после пробуждения и приема воды ежедневно проводить утреннюю зарядку, которая нас настроит на позитивный лад, поможет нам проснуться и конечно поверить в себя. Она должна составлять не менее 15 минут (это 100%) больше по времени только приветствуется, и включать в себя следующие упражнения:

- разминка всего тела ( на выбор) - 5 мин.
- приседания 20-30 раз. ( 1-2 подхода)
- отжимания (можно с колен) 15-20 раз (1-2 подхода)
- скручивания 20-30 раз (1-2 подхода)
- планка 30 сек.
-верхний пресс (приподнимание плечь от пола 20-30 раз (1-2 подхода)
- нижний пресс (приподнимание таза и ног) 20-30 раз (1-2 подхода)

Это обязательный минимум (100%). дополнительные упражнения приветствуются. Отписывайтесь об исполнении. Постепенно будем добавлять упражнения и в скорости получим тело своей мечты.всем удачи.

Рейтинг: +9

Юлия-Ababii

12 мая 2017 года

260

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1731409/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Задание по фитнесу 1</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1731409/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2017may/12/56/3270173_12875-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Предлагаю на первой неделе нашей новой жизни приобрести новую полезную привычку. Сразу после пробуждения и приема воды ежедневно проводить утреннюю зарядку, которая нас настроит на позитивный лад, поможет нам проснуться и конечно поверить в себя...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1731409/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1731409/
              ]Задание по фитнесу 1[/url][/b][/size]
              Предлагаю на первой неделе нашей новой жизни приобрести новую полезную привычку. Сразу после пробуждения и приема воды ежедневно проводить утреннюю зарядку, которая нас настроит на позитивный лад, поможет нам проснуться и конечно поверить в себя. Она должна составлять не менее 15 минут (это 100%) больше по времени только приветствуется, и включать в себя следующие упражнения:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1731409/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "100 % +":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом c террасой и эркером V357 "Ноксвилл"

Каркасный дом с 5 спальнями V057 "Ла Гранде"

Каркасный дом с гаражом V306 "Глендейл"

Каркасный дом с 5 спальнями V310 "Гарден Грув"

Комментарии:

Стройнеющее Поволжье

12 мая 2017 года

Ответить

Юлия-Ababii

(автор поста)

13 мая 2017 года

Сегодня утром встала выпила натощак стакан воды и сразу сделала утреннюю зарядку. сразу проснулась. Состояние бодрое. сейчас иду завтракать кашей овсяной с яблочком и медом. всем хорошего дня. Мои 100% по фитнесу на сегодня выполнены)))

Ответить

Юлия-Ababii

(автор поста)

14 мая 2017 года

Сегодня с утра сделала зарядку с гантелями. Эффект сильнее и пользы больше. Также начала курс 30-дневный марафон стойки "Планка" К концу месяца можно в ней стоять 300 сек.

\Вообщем продолжаю идти к своему идеальному телу мелкими но уверенными шагами.Девченки АУУУУУ! Вы как?

Ответить

Элля

15 мая 2017 года

Я это сделала!!! Утром тяжело, но возможно. Делаю вместе с Синди Кроуфорд, а потом еще планку. Вода пьется легко, попробую завтрак запихнуть.

Ответить

Юлия-Ababii

(автор поста)

15 мая 2017 года

100% выполнено УРААА.Так держать. а завтрак обязательно.

↑ Ответить

Элля

16 мая 2017 года

Ну надо же, я опять это сделала, правда не на 100%, мышцы побаливали после вчерашней разминки, поэтому отжиманий было меньше, а остальное все сделала, даже планку почти минуту подержала.

Ответить

Юлия-Ababii

(автор поста)

16 мая 2017 года

Просто отлично. я тоже каждый день выполняю задание на 100%. Вес уже сдвинулся и пошел вниз. Не сдаемся)))

↑ Ответить

Стройнеющее Поволжье

16 мая 2017 года

Блин, ну почему я забываю это сделать? Я просто забываю! Напоминание надо ставить

↑ Ответить

Юлия-Ababii

(автор поста)

16 мая 2017 года

Будем напоминать

↑ Ответить

Ленн-Sun-ннА

16 мая 2017 года

В будни по утрам зарядка для меня это вот реально нереальный высший пилотаж... Буду все-таки обходиться без нее..

Ответить

Юлия-Ababii

(автор поста)

16 мая 2017 года

мне тоже так казалось. но привычка быстро приходит. и утро начинается бодрее.

↑ Ответить

лопотуля

18 мая 2017 года

прошла 1 милю с Лесли

Ответить

Юлия-Ababii

(автор поста)

18 мая 2017 года

Скинь ссылку посмотрю,что это такое...

↑ Ответить

лопотуля

19 мая 2017 года

https://yandex.by/video/search?filmId=9947124166811185527&text=ходьба%20лесли%201%20миля&noreask=1&path=wizard

Ответить

лопотуля

19 мая 2017 года

для тяжеловесов удобно и несложно .начинается с 1 и до 5миль

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.