Всем привет! Мне 29 лет, вес 72 при росте 157, решила ( в очередной раз) взяться за себя, т.к надоело быть жирной. Хочу попробовать систему пяти ложек, дело в том, что ее мне посоветовала подруга, которая очень сильно на ней сбросила вес. Она правда ела порции примерно со свой кулак, но принцип, как я понимаю тот же. Каждые три часа по чуть-чуть. Девочки, у меня такой вопрос, во сколько вы съедаете последнюю порцию. Я приучила себя не есть после шести, но боюсь, что будет мне голодно на данной системе. Если можно опишите примерно свое меню по часам. Кушать прям все все можно? Я очень сладкое люблю, последнее время себя ограничиваю, но потом у меня случаются сладкие зажоры((((((((Как скоро ждать результат? Сколько у вас примерно за неделю уходит? Буду признательна, всем кто ответит)
Всем привет! Мне 29 лет, вес 72 при росте 157, решила ( в очередной раз) взяться за себя, т.к надоело быть жирной. Хочу попробовать систему пяти ложек, дело в том, что ее мне посоветовала подруга, которая очень сильно на ней сбросила вес. Она правда ела порции примерно со свой кулак, но принцип, как я понимаю тот же. Каждые три часа по чуть-чуть...
Читать полностью
Я кушаю последний раз 18,30 или 19,00. Порции 200 гр. Ем все. И сладкое тоже. Начала с апреля. Но там были срывы, психи, устаканивание системы. За апрель ушло 1,1 кг. Сейчас все нормально. За две недели мая ушло 1,5 кг. Я считаю что это самое то что надо.
Вот мое меню:
02.05.
Кофе с молоком и печенки (200 гр)
чай с молоком и печенки (200 гр)
тушеная картошка на говяжьем бульоне (200 гр.)
творог со сметаной и сиропом на стевии (200 гр.)
плов с курицей(150 гр.) и молоко (70 гр.)
03.05.
7.15 кофе с молоком 150 мл. пицца (домашняя) 70 гр.
10.00 чай черный 150 мл. печенье 40 гр.
13.00 плов с курицей 200 гр.
16.00 творог зерненый с сиропом со стевией 200 гр.
19.00 салат из свежей капусты и огурца с маслом раст. 200 гр.
Удачи!!! все обязательно получится!!!!
Приветик))Я тоже зависима от сладостей и булочек)) Всё же ,мне кажется, надо чуток урезать сладости. Их можно но...не много,как я понимаю. Я могу есть и печеньки и булочки, но я помимо слежу еще и за калорийностью за день.стараюсь не есть больше 1500ккал,но может выдти и больше.Я с переменным успехом сижу (бывают,не скрою,зажоры,срывы или как кто их называет,слабовольность и т.д. и т.п.).Но в общей сложности за месяц 5кг скинуть можно,если не злоупотреблять сладостями))Удачи
пы.сы. я могу и в 7 и в 8 вечра поесть последний раз. не принципиально,главное за 3 часа до сна.
Да,Елена верно написала, вода/чай/кофе (всё без сахара)пить спустя час, ну лично я могу выпить спустя 30мин. если очень хочется.и тоже по 200мл/гр.Желудок же расчитан на 200гр, а если ты покушаешь еды на 200гр и +ещё жидкости столько же, получится 400гр в сумме, а это не допустимо
Я могу и в 21 поесть, но правда что то типа яблока у меня в дневнике есть менюшки
Я ем сладкое и выпечку. А результат зависит и от того сколько вы ели до этого и как будете соблюдать
Я вчера в 9 вечера наелась бутербродов с сыром, плюс несколько конфет, запила это дело 100 граммами ряженки и все равно утром отвес! Главное-почти 3 часа прошло между последней едой и сном.
Я могу съесть что нибудь сладкое, но до 12 часов дня и кофе пью до обеда, стараюсь меньше солить, сначала трудновато было,а сейчас хорошо, кушаю по 150-200гр, после 19:00 часов только либо кефир нежирный,но и это уже стараюсь ограничивать и покушать хотя бы последний прием в 19:00 часов.
Мы раньше спали до 10-11 и я все равно рано вставала. А недавно он стал спать рано ложиться и вставать рано. Сегодня вот ещё не спит. Значит встанет завтра не раньше 10
Ну, вот сегодня взвесилась 71, а вчера почти 73 было. Но у меня скоро красные дни, поэтому особо не огорчилась вчера. Стараюсь соблюдать систему, правда, вчера окрошки переела точно. Грамм 300 съела за раз( У нас жара, а она такая вкуснющая оказалась...
А спортом вы много занимались на этой системе?
Вот мое меню:
02.05.
Кофе с молоком и печенки (200 гр)
чай с молоком и печенки (200 гр)
тушеная картошка на говяжьем бульоне (200 гр.)
творог со сметаной и сиропом на стевии (200 гр.)
плов с курицей(150 гр.) и молоко (70 гр.)
03.05.
7.15 кофе с молоком 150 мл. пицца (домашняя) 70 гр.
10.00 чай черный 150 мл. печенье 40 гр.
13.00 плов с курицей 200 гр.
16.00 творог зерненый с сиропом со стевией 200 гр.
19.00 салат из свежей капусты и огурца с маслом раст. 200 гр.
Удачи!!! все обязательно получится!!!!
пы.сы. я могу и в 7 и в 8 вечра поесть последний раз. не принципиально,главное за 3 часа до сна.
Я ем сладкое и выпечку. А результат зависит и от того сколько вы ели до этого и как будете соблюдать
Первые результаты были быстрые у меня. Сейчас вес уходит медленно. И объёмы тоже медленнее
максимум-в нед до 2 кг,в месяц до 8-10 кг
лично у меня за месяц 8 кг
А спортом вы много занимались на этой системе?
до этого было день1-бег(ходьба),день2-силовые,день3-упр на все гр