Спорт

Если не очень любите спорт, то можно просто побольше гулять пешком.
Это не сложно и пользу приносит для фигуры и настроения.

Пилатес какой нить.

Йога или что-нибудь на растяжку, ходьба с увеличением ЧСС под контролем.

Ходьба - Ваше все сейчас. По часу в день в хорошем ритме. Хороший ритм - это с "пропотеть". Музыку ритмичную в уши и вперед гулять .

Больше двигаться, меньше сидеть. Где можно пройти пешком, ходить. Можно восточные танцы или зумбу. Все зависит от вашего состояния. Я была когда 130 кг, подруга(75 кг) со мной стала ходить. Так у нее ноги начали болеть, уставала. Все удивлялась, что я выносливее. При том, что старше ее на 5 лет и в 2 раза большее нее

Аквааэробика самое безопасное при таком весе.

Ходить, плавать.

ходьба и плавание. еще йога. ходить км до 10 в день.

ходьба с Лесли, очень эффективно!начинайте с одной мили и вперед!!