Здравствуйте после двухлетнего перерыва! Всем самые добрые мои пожелания. Здравствуйте!
Я вернулась и прослезилась. С 2011 года я периодически тутсуюсь на сайте, а результатов - 0. Ну, не совсем 0, два-три кило ушли безвозвратно, на весах сейчас между 107 и 108 кг, привычно уже "сдуваюсь" летом до 54-56, и даже пару вещей 52 размера могу к сентябрю носить, "распухаю" зимой до 56-58. Гардероб чётко поделился на периоды зажора и относительной стройности. Из приобретённой стройкой полезной привычки последних двух лет - ходьба, не менее 3 км практически ежедневно, а 2-3 раза в неделю 5 и больше. Поэтому, наверное, и не поправляюсь до критических 116-ти, было и такое лет 10 назад...
Помогает "фитнесу" внучка - растёт счастье наше, в начале июня ей 3 исполнится, а так как она с шилом в одном месте, особенно не посидишь с ней. Гостит она у нас с дедушкой всё больше по выходным, поэтому суббота у меня теперь спортивная. Правда, и зажористая: ей стараюсь что-то вкусненькое приготовить, испечь, купить, ну, и сама пользуюсь моментом.
Но - к делу. Года полтора назад мой брат, хирург с 40-летним стажем, посоветовал мне книгу бывшего харьковского травматолога, а ныне - преуспевающего израильского доктора Бабкина "Инсулин и здоровье", дескать, полезная штука. Сам он, брат то есть, склонен к полноте, кушать любит и умеет, но в последние годы у него диабет образовался, и он теперь за питанием и физ.нагрузками следит. Ему система Бабкина (при том, что он силовыми тренировками не занимается, старается просто больше двигаться) помогла стабильно держать вес в пределах практически нормы, и не допускать скачков сахара крови.
Мне тоже на первых порах удалось постройнеть "по Бабкину". На сколько - не знаю, не взвешивалась принципиально, есть же одежда, и так ясно. Есть квартира на 4 этаже - если взлетаю, значит, худею, если пыхчу, значит, снова зажралась. Но прошло время, и организм то ли привык, то ли перестроился, то ли я стала распускаться: вернулись самые проклинаемые мной пороки - ночная еда (нет, не жор, но хоть что-нибудь!), сладкое опять стало вкусным, хлебушек пошёл ломтями. Бабкин тем более разрешает, дескать, ешьте всё и ешьте до сыта. Но так, чтобы было две еды с перерывами 16 и 5-6 часов.
Несколько дней назад взвешивала Таю, внучку, она у нас болела, похудела, и я проверяла, наела ли что-то назад. Ну, и сама, скрепя сердце, встала на весы. 109 почти. При росте 167. Да, всегда была полной, да, самый минимальный вес после 25-ти - 75 кило, но этот нынешний центнер меня просто добивает! Не могу двузначного числа добиться (песенку Слепакова помните?) - и хоть ты тресни.
Трещать хватит, поэтому снова вернулась на родной Диет и стала рыскать в поисках в инете подходящей для себя системы. Вышла на указанную в заголовке. Её есть несколько вариантов - без еды ежедневно не менее 16 часов (тот же Бабкин), без еды раз в неделю 24 часа и вот такой, какой указан в приведённой мною таблице. Выбрала третий. Почему объясню. Не умела никогда завтракать, и не умею, и не хочу. Поэтому перерыв с ужина, даже позднего, по перекуса на работе (он обычно в 12-в час) для меня не напряжен. То и дело бывает, что и до вечера хожу "не жрамши". Таким образом, для следования системе кардинальных усилий над собой делать не придётся. Нужно будет, конечно, следить за количеством и качеством съеденного, но это весной делать проще, у нас уже полно молодых овощей и зелени, картошку мою горячо любимую есть чем заменить.
Сегодня день первый. вес утром 108,1. Выпила несладкий кофе натуральный, чашку зелёного чая, пью воду. Есть, говоря откровенно, не так чтобы очень хочется. Но семи часов вечера (решила так подкорретировать систему) жду, предвкушая...
А что вы, дамы и господа, думаете по поводу такого питания?
Здравствуйте после двухлетнего перерыва! Всем самые добрые мои пожелания. Здравствуйте!
и сама когда была 90 тоже пробовала. тоже не любила завтраки. не любила есть часто...
и пока не полюбила... так и была 90 кг... плюс-минус несколько кг...
Теперь у меня диета № 5 пожизненно. Я раньше тоже думала, что никогда не похудею. А вот на этой диете очень даже худею! Главное соблюдать всего два правила: есть вовремя, без пропусков и соблюдать калорийность каждого приема пищи. И будет вам счастье!
В интернете много про нее. Читайте и соблюдайте на здоровье!
не знаю как на счет Бабкина, у меня лично он вызывает большие сомнения, советуя так питаться, но вот 99,9% всех нормальных врачей вас скажут - что завтрак должен быть обязательно. Это вы с ужином можете "поиграть",а вот без завтрака прямая дорога к язве. Это я вам как человек через это прошедший, говорю. Сигарета и кофе, вот какой был у меня завтрак много лет. Сейчас все по-другому, не курю и вес держу и при этом над собой не издеваюсь. забыла что такое болит желудок
А так смотрите сами...вроде вы уже взрослая женщина.
Сколько же можно съесть??? Перерастянуть желудок и снова есть и есть... Что-то неправильно у вашего Бабкина... Что-то недоработано...
Кстати , Лен
Страдает и желудок - выделяя желудочный сок вхолостую, страдает поджелудочная, печень, жёлчный пузырь, 12перстная кишка, головной мозг, почки.
В идеале еда должна поступать в организм не более, чем через 4 часа, порциями не больше 300 мл или 300 граммов.
Иначе получается -промежуточное голодание - а оно должно проходить под наблюдением медиков.
а если вы ложитесь в час ночи, то наверное и встаете не в 5 утра?
Зачем так издеваться над организмом? Я не понимаю.
Я раньше тоже не завтракала, и днем кусочничала, а вечером естественно жрать охота. В итоге тоде за центнер ушла
Но потом решила стоп!! ПП и ПК и в итоге минус 37 кг!! И чувствую себя норм. И энергии достаточно. Не есть после 18 это реально миф, давно уже доказано. Кому это подойдет? В лучшем случае тем, кто спать ложится с 21.
Я тоже человек ночной. К сожалению раньше часа ночи ее ложусь никогда. А завтрак для нас важен, потому как энергией нас обеспечивает именно он. Она нам утром нужна а не перед сном. Конечно, если вы на ночь наедитесь котлет с картошкой, то и завтракать пожалуй неохота
Про то, что с ребенком вместе вкусняшки лопать начинаете...еу это уже ваш выбор. У меня двое деток. Младшей 3. И пеку я постоянно, и вкусности готовлю. Но решила для себя, что худею. Что слежу ща собой. Поэтому если и могу позволить то утром. Хотя пшеничную муку высшего сорта из рациона всей семьи убрала давно уже.
Простите, обидеть не хочу, но с таким питанием точно не худеть будете, а прибавлять свой центнер. Да еще и болячек заработать можете не дай бог!
Не стоит эксперементировать на здоровье. Это мое мнение
Всё - абсолютно индивидуально ...Вон, кто-то и вообще- через день питается ....И вроде бы "им помогает"
Или Уринотерапию " практикует"