Всем привет! Всех с началом недели! Желаю всем отличного системного настроения и хороших отвесов!
Выходные закончились. Кто не накосячил - молодцы, а кто завтракал по вечерам
- четко держим систему. завтра взвешивание!!!
Анекдотик понедельниковый для настроения:
У меня предложение внести в табличку дату с которой каждая из нас перешла на систему, чтобы те кто заходят в группу понимали за какое время достигнуты наши результаты и сами не опускали руки. Я думаю это совсем не сложно. Да, и у самих спортивный интерес появится.
Но это просто предложение по табличке. а мы идем дальше своим целям!
Всем привет! Всех с началом недели! Желаю всем отличного системного настроения и хороших отвесов!
Я сегодня первая отчитываюсь!
На весы сегодня лучше не смотреть, там плюс и плюс много - (результат вчерашнего потребления селедки и большого литража жидкости после этого
Сегодняшний план таков:
Завтрак - пирог с картошкой, пирог с зеленым луком и яйцом (Робин Гуд ), немного колбаски собственного производства (муж в субботу стряпал ) и капучино;
Обед - сегодня едим то, что найдем в холодильнике, а нашла я котлету, ореховый сыр и яблоко.
Ужин - домашний творог с рукколой.
Спорта сегодня, скорее всего не будет. В субботу немного прострелило спину. Сегодня хоть я и разогнулась чуток, но скованность еще присутствует, так что сегодня опять вечер на диване....
Всем отличного настроения, легкого понедельника и только положительных эмоций!
Ужин очень вкусный ммммммм!
Вес 89,4.
Это прям радует!
З: яйца, огурцы, апельсин
О: огурцы
У: огурцы, греча
Сегодня такое питание, потому что иду на процедуру каыитация. Там вообще рекомендовано низкожировое, нмзкоуглеводное питание. И очень много пить.
Про процедуры, конечно расскажу. На данный момент могу сказать - очень положительный отзыв, а конкретику с фотками как закончу напишу.
Меню отличное!
У меня привес- результат выходных, мороженое, пирожное и лежание на диване.
Но продолжаю.
З. макарошки, хлеб белый, масло сливочное, арахисовая пастаи 2 сырка глазированных.
О. что в столовке дадут. Но по системе точно.
У. салат из капусты и немного творога.
С утра 3 мили с Лесли.
Сестра!
Меню:
З: бутеры с колбасой, йогурт, кофе и вафля
О: гречка, кабачковая икра, салат из помидоров с льняным маслом и соевым соусом.
У: творог, чернослив, яблоко и кефир
Всем отличного денечка!
Попытаюсь в вами. Не вижу табличку, хоть искала-)
Вес 61 кг
З: чайная ложка льняного масла
san изолят протеин.
омлет белковый
О: паровые биточки из говядины + зеленый салат, заправила натуральным йогуртом 1,5%
Ужин: куриная грудка запеченая +салат
san изолят протеин
Перекус: клубника штук 7 съем-))
Уже была пробежка 5 км скорость 7,10 Будет силовая тренировка час и сауна час.
Такой рацион у меня будет и завтра.
Где посмотреть систему?
Завтра взвешивание и надо выложить вес. Если не получается - просто предупреди. Табличку создаю каждую неделю новую. Вот здесь все таблички https://www.diets.ru/community/1713656/?cat=17756