Нашла у себя рекомендацию диетолога для мужечки. Ходили пару лет назад - не понравилось лечащему врачу содержание холестерола и триглицеридов в крови, да и сахарок пограничный. Ну, послушал мой супруг - и благополучно на это забил. Выложу на всякий случай - вдруг кому приглянется
Не меньше 5 приёмов пищи в день, минимум 8 стаканов воды, овощи - без ограничений, пять раз в неделю ходьба по 30 минут.
9.00
2 кусочка цельнозернового диетического пшеничного хлеба
авокадо или сметана 5%
овощи
горячее питьё без сахара
11.30
фрукт
8-10 орехов
горячее питьё без сахара
14.30
2 кусочка цельнозернового диетического хлеба
консервированный тунец в воде или пастрама
овощи
17.00
овощной салат с 1 чайной ложкой оливкового масла
овощной суп без жиров
четверть курицы без кожи или 2 шампура шашлыка из индюшки
или порция запеченной рыбы или стейк из куриной грудки
1 стакан крахмалосодержащих продуктов - рис, гречка, картофель, белая фасоль, чечевица, горох, птитим( вот это не знаю, как перевести)). это не кус-кус, как ошибочно иногда пишут, это макаронное изделие, мильён видов)
горячее питьё без сахара
20.00
фрукт
йогурт до 1.5% или 2 кусочка диетического хлеба
тхина или сметана 5%
Но, как по мне, так странноватое меню.
Во-первых, для мужчины маловато как-то.
Во-вторых, по сути дела, всего один нормальный прием пищи приходится почему-то на 5 вечера.
а почему бы и нет? с целой тунищей кто возиться будет, а так - всё же поест. может быть
Так кроме тунца масса других полезных продуктов. А чтобы не на консервах, так по-любому готовить нужно.
Если исходить из питания вашего мужа, то может это меню и было лучше, чем кофе с печеньем. Но как меню для приведения здоровья в норму...
Вы написали- может кому пригодится...
Насчет полезности брокколи согласна, если нет проблем с мочевой кислотой. А если есть, то страшный вред
Здоровья вашему мужу и вам!
С кофе нужно слезать - переходить на чаи, особенно травные, но за диурезом следить!!!
у нас против кофе не возражают, если не сердечник - главное, его полукилограммовыми кусками торта не закусывать
Похудеть вряд ли получится, а жкт подорвать на раз
без комментариев
Птитим - это такие кругленькие лапшички диаметром 5 мм - у меня дети их любят))) из твёрдых сортов пшеницы)))
шоб жизнь раем не казалась!