Привет всем откликнувшимся и просто забежавшим на кружечку чая )) прохожу 30 дневку с джиллиан первый уровень прошла перешла на второй и моё слабое колено начало давать сбои. Но я не сдавалась кормила колено после трени мазями приговаривая типа потерпи потерпи привыкнешь.. но колено показало мне большой средний палец и вот уже все спят а мне хоть плачь болит оно и все тут... ноет так что вся боль идёт волнами до стопы((( и мази не помогают и моё домашнее физио... а я уже втянулась в трени и бросать их не хочуууу. Девчонки, подскажите может есть у джильки эффективные трени без убийства для коленей? Буду благодарна, если тут разрешено, за ссылочки на такие трени с русскоязычным переводом. Заранее спасибо всем отзывчивым добросердечным девчулям! ))
Привет всем откликнувшимся и просто забежавшим на кружечку чая )) прохожу 30 дневку с джиллиан первый уровень прошла перешла на второй и моё слабое колено начало давать сбои. Но я не сдавалась кормила колено после трени мазями приговаривая типа потерпи потерпи привыкнешь.. но колено показало мне большой средний палец и вот уже все спят а мне хоть плачь болит оно и все тут...
Читать полностью
С болью тренироваться нельзя.перед тренировкои сделать суставную разминку надо и разогреться.Возможно,косяки с техникои.Почему то многие именно на джилл жалуются
Сочувствую, у меня при переходе со второго уровня на третий бурсит локтевого сустава появился Вот тоже гадала, то ли техника выполнения подвела, то ли с весом гантелей напортачила, то ли ещё что (врач сказала-перетрудили вы свои локти), но связываю исключительно с тренировками. Лечу вот.
Я думаю, что у Джиллиан вы вряд ли найдете что-то без нагрузок на колени, разве что пресс из положения лежа, т.к. для большего сжигания калорий она соединяет нагрузки на ноги с нагрузкой на плечевой пояс-2 и 3 уровень программы "Стройное тело за 30 дней" очень на это заточены. У неё очень много ударных упражнений: вот вы приседаете, а потом подпрыгиваете, а потом бежите, как бы то ни было нагрузка на суставы у неё большая.
Скорее всего надо искать альтернативу ей, пока лечите колено, и возможно тех кто курсы дает отдельно на руки, отдельно на ноги, отдельно на пресс, тогда легче будет составить свои тренировки.
Может их- http://goodlooker.ru/trenirovki-hasfit-pri-travmah.html
Вообще походите по этому сайту, здесь и о тренерах и об их программах и видео, а если нет видео, то вполне по названию можно на Youtube поискать.
Я кроме Лэсли Сансон пока никого посоветовать не могу, но скорее всего не в случае больного колена. У неё ходьба, без прыжков, приседаний и бега, если колено стерпит, попробуйте. 1 и 2 мили после Джил воспринимаются очень легко, для заметной нагрузки, скорее всего, надо сразу с 3 миль шагать.
Берегите суставы! Успехов с поисками и в тренировках!
У Джиллиан все тренировки с нагрузкой на колени, я раньше занималась и тоже колени болели и опухали, врач сказал,что слишком большие нагрузки, поэтому выбрала другие тренировки,т.к. даже после отдыха,колени на ее нагрузки реагируют моментально... Берегите ноги!
Делаю разминку с Лесли и упражнения с мужиком нашла видео старое, наверное,90-х годов,скачала называется "идеальные ягодицы за 8 мин.", аналогичные на пресс и ноги и растяжка еще
Автор, NMTZ у Джиллиан без прыжков.
Вообще сделайте перерыв хотя бы неделю, не шутите со здоровьем. Замените пока на ходьбу на улице - каждый день быстрым шагом по часу после того как дергающая боль в колене пройдёт
Во-первых, скорей всего неправильная техника! При приседании надо обязательно следить, чтоб колено не выступало за носок, приседая надо стараться отводить попу назад( тогда идет нагрузка именно на ноги и ягодицы, а не на колени!), а колено должно быть перпендикулярно полу, так же и с выпадами. Во-вторых, обувь! Она должна быть качественной! Это ни кеды, ни обычные кроссовки ни тем более босиком!, а кроссовки специально для тренировок ( я занимаюсь только в Адидасах)
Всем рекомендую занятия с Натальей Реутовой, продуктивно и все объясняет по технике исполнения. Причем, когда перетренируюсь, выбираю у нее трени на руки и пресс.
Ссылку с ютуба не получилось вставить. Набираешь "Силовые тренировки с Натальей Реутовой".
А вообще у них есть свой сайт, там много выложено бесплатных тренировок и по другим направлениям
:http://timestudy.ru
Если интересно зайди, посмотри.
Купите хондроитин-глюкозамин.Мне очень помогло.Или в аптеке или в магазинах спортивного питания.У меня был отрыв мениска из-за приседаний.Препарат помог.
Я думаю, что у Джиллиан вы вряд ли найдете что-то без нагрузок на колени, разве что пресс из положения лежа, т.к. для большего сжигания калорий она соединяет нагрузки на ноги с нагрузкой на плечевой пояс-2 и 3 уровень программы "Стройное тело за 30 дней" очень на это заточены. У неё очень много ударных упражнений: вот вы приседаете, а потом подпрыгиваете, а потом бежите, как бы то ни было нагрузка на суставы у неё большая.
Скорее всего надо искать альтернативу ей, пока лечите колено, и возможно тех кто курсы дает отдельно на руки, отдельно на ноги, отдельно на пресс, тогда легче будет составить свои тренировки.
Может их- http://goodlooker.ru/trenirovki-hasfit-pri-travmah.html
Вообще походите по этому сайту, здесь и о тренерах и об их программах и видео, а если нет видео, то вполне по названию можно на Youtube поискать.
Я кроме Лэсли Сансон пока никого посоветовать не могу, но скорее всего не в случае больного колена. У неё ходьба, без прыжков, приседаний и бега, если колено стерпит, попробуйте. 1 и 2 мили после Джил воспринимаются очень легко, для заметной нагрузки, скорее всего, надо сразу с 3 миль шагать.
Берегите суставы! Успехов с поисками и в тренировках!
Вообще сделайте перерыв хотя бы неделю, не шутите со здоровьем. Замените пока на ходьбу на улице - каждый день быстрым шагом по часу после того как дергающая боль в колене пройдёт
Ссылку с ютуба не получилось вставить. Набираешь "Силовые тренировки с Натальей Реутовой".
А вообще у них есть свой сайт, там много выложено бесплатных тренировок и по другим направлениям
:http://timestudy.ru
Если интересно зайди, посмотри.