Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Мое меню

Решилась выложить свое меню, хотя после дневников в постах ранее, мне даже как-то страшно)
У меня на день почти 1700 калорий. Калораж высчитан на 69 кг при росте 171.
Как выжить на 1200? Такое не для меня. Мне дорог мой обмен веществ.
И да, мне удается худеть с таким питанием, хоть и не очень быстро.

Немало еды) На работу ношу больше всех контейнеров)

Тэги: меню дня, подсчет калорий, кбжу

Рейтинг: +18

Jensana_Omsk

26 мая 2017 года

939

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1734687/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Мое меню</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14139/">меню дня</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1002/">подсчет калорий</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/32895/">кбжу</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Решилась выложить свое меню, хотя после дневников в постах ранее, мне даже как-то страшно)<br>У меня на день почти 1700 калорий. Калораж высчитан на 69 кг при росте 171.<br>Как выжить на 1200? Такое не для меня. Мне дорог мой обмен веществ.<br>И да, мне удается худеть с таким питанием, хоть и не очень быстро...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1734687/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1734687/
              ]Мое меню[/url][/b][/size]
              Решилась выложить свое меню, хотя после дневников в постах ранее, мне даже как-то страшно) У меня на день почти 1700 калорий. Калораж высчитан на 69 кг при росте 171. Как выжить на 1200? Такое не для меня. Мне дорог мой обмен веществ. И да, мне удается худеть с таким питанием, хоть и не очень быстро. Немало еды) На работу ношу больше всех контейнеров) [b][url=https://www.diets.ru/post/1734687/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V432 "Арлингтон"

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V126 "Форт Ли"

Каркасный дом V485 "Джуна"

Каркасный дом с 4 спальнями V175 "Бентон"

Комментарии:

Игея

28 мая 2017 года

не переживайте) я на 2000 калорий худею)
у вас хорошие жиры и углеводы)

Ответить

Jensana_Omsk

(автор поста)

28 мая 2017 года

У меня поддержание должно быть на 2000, а я не представляю, как не поправиться с этого)) Так что это очень хорошо, вы меня порадовали)
Даа, жиров у меня как надо. Хотела от углеводов процентов 5 оттяпать в сторону белков. С одной стороны, мне не хватает белков, хочется больше мяса, с другой стороны - столько фруктов сейчас начнет появляться) Их тоже надо куда-то впихивать))

↑ Ответить

Игея

28 мая 2017 года

и у меня вечно с белками проблема - по-идее их должно быть около 1.2-1.5 грамм на кило текущего веса - но у меня вечно недобор - 0.6 грамм где-то выходит.
уже подумываю купить какой-нибудь белковый спортпит и забыть об этой проблеме, что-ли..

↑ Ответить

sveta-u

30 мая 2017 года

Игея пишет:
по-идее их должно быть около 1.2-1.5 грамм на кило текущего веса

только на кг сухой массы (без учета жировой массы)

↑ Ответить

Игея

31 мая 2017 года

те люди, которым я доверяю, говорят что именно на текущий вес. потому что питательные вещества нужны здесь и сейчас всему вашему организму, а не гипотетическому сухому весу

↑ Ответить

sveta-u

1 июня 2017 года

Жиру белок не нужен, а для того количества мышц и образования иммунных клеток и гормонов расчета на сухую массу достаточно, другой вопрос калории их как раз рассчитывают на общий вес.
Расчет на текущий пригоден только для не имеющих лишнего веса или с небольшим лишним весом

↑ Ответить

Jensana_Omsk

(автор поста)

30 мая 2017 года

Не, вот с белками у меня проблем нет) Я люблю мясо)

↑ Ответить

Ваниль

28 мая 2017 года

Jensana_Omsk пишет:
Как выжить на 1200?

можно, но потом срыв

хорошее меню

, а контейнеры и я на работу ношу в большом количестве , и никого не смущает, потому, что это мой выбор

Ответить

Jensana_Omsk

(автор поста)

28 мая 2017 года

Да, у меня срывы были даже после 1400! А 1200 это вообще жуть...
Мои на работе тоже привыкли, но я частенько становлюсь объектом шуток) Впрочем, когда заметили результаты, шутить стали меньше))

↑ Ответить

jvkotova

30 августа 2017 года

Молодец хорошее меню!

Ответить

larisa6825

5 ноября 2017 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
4 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.