Привет всем, кто видит мою запись.
Мне 45. Решила привести себя в форму (уже в который раз, но надеюсь, что этот будет последний и продуктивный). Oчень нужна помощь, так как сама я не могу организовать себя, то есть не знаю с чего начать.
В принципе мне не столько нужно похудеть, сколько убрать живот и справиться с целлюлитом на бёдрах и задней части. Очень нужен профессиональный совет: с чего начать? Диета? Какая? Упражнения? Какие? Я планирую заниматься дома, поскольку пока ходить в фитнес-центр не позволяют финансы. Возможно я не права, но думаю, что для начала даже домашние упражнения и какая-то корректировка диеты будет неплохим стартом. Где и как можно разработать более или менее персональную "программу" похудения и выслушать советы профессионала о моей личной диете? И самый главный вопрос: возможно ли вообще избавиться от этого противного живота после 45-ти?
Огромное спасибо за все ваши комментарии и мысли.
значит все-таки без специалиста не обойтись...
Да информации я прочитала уже много.
Сейчас попробую погуглить.
В 51 я смогла но просто сбросить лишние кг, но и "сделать" тело, что казалось нереальным...
Посмотрите фото из альбома "До и после".
Значит и я смогу! Уже вселяет надежду.
На этом сайте люди сидят годами, веками, десятилетиями, играются в похудение. Это совсем не значит, что все они похудеют. Похудеют единицы. А удержат вес - и того меньше.
Коли люди сидят годами, значит и они что-то делают не верно.
Спасибище огромное за такой замечательный и содержательный текст.
Дак нет, блин! На точке не сижу, ни на пятой, ни на первой, и информацию смотрела. Вопрос не в этом (жаль, что вы за эмоциями не увидели контента). Вопрос был: с чего начинать? Вот вы, уважвемая, с чего начинали? С диеты? С какой? А упражнения какие делали? Как скоро у вас произошли изменения?
Проблема не в том, чтобы сидеть на пятой точке, а проблема в том, что я делаю что-то, но не получается. Значит наверно я делаю что-то не так, верно? Вот я и обратилась к людям, которые смогли, у которых получилось.
Всех благ вам!
Очень полезная информация!
Я просто думала, что есть какой-то специальный комплекс упражнений. Но вот читаю комментарии, вижу, что просто нужно систематически делать упражнения и следить за питанием. В принципе я получила ответ на свой вопрос.
В остальном же-удачи!
Посмотрела ваш профиль. Отличные данные.Зачем вам диета? Спорт, спорт, для животика.
Нет, в том-то и дело-мне вес не нужно сжигать, у меня для своих лет вес вроде бы нормальный. Просто вот животк... торчит... и даже под одеждой плохо скрывается.
А я купила 10 книжек по БФ тогда (около 20 лет назад )...раздала всем подругам ...вот из 11 книг ( с моей считая ) сработало только 2 . ещё двум девам не подошло -они пробовали и не понравилось . а остальные даже не пробовали . а я их так агитировала !
По большей части надо скорректировать фигуру?
Да, питание очень важно. И если присутствуют фастфуды, много сладкого, жирного и прочего, то убирайте потихоньку, меняйте на полезные продукты, подбирайте своё. То что мы кушаем, влияет на качество тела.
И да, действительно, на этом сайте много информации. И я бы не в коем разе не стала выбирать диету с определенным названием. Вам это не к чему))Погрузитесь в вопрос калорийности своего рациона, и я бы сказала, что больше обратите внимание на качество продуктов.
Попробуйте пока самомассаж в дом.условиях (только заранее изучите вопрос техники массажа), все мазилки это как дополнение, но рассчитывать на это сильно не стоит. Многим помогает обертывание.
И СПОРТ! Таже планка, вакуум, который советовали выше. Но этого конечно мало... Да и не смотря на то, что вы видите проблемные зоны, надо работать над всей фигурой.
Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то конечно лучше посоветоваться с врачом(по физнагрузкам).
Да, на определенные диеты мне ни к чему, я тоже думала об этом. Единственная диета скорей всего будет правильна-это ограничение в простых углеводах. И дело даже не в тортиках и пироженных (я их и не ем), а гипогликемии, которая есть у меня. Очень сложно питаться только протеинами. Присутствует постоянно чувство голода.
Я думаю, что в вашем комменте для меня будет очень много полезного.
Фаст фуд я вообще не употребляю, так же как и алкоголь. Скорей всего, да, скорректировать калорийность диеты и вот! массаж! Спасибо! Я об этом не думала даже. И обертывания.
Можно вопрос: что такое планка и вакуум? Я об этом никогда не слышала.
Очень многие люди не знают такой проблемы, поэтому возникают нюансы.
девочки вам ниже написали. Думаю, что стоит прислушаться, раз у них такая же проблема.
сбросила в личку
я сейчас прохожу курс массажа, так там многие девочки ходят на ручной антицеллюлитный массаж. Правда, это очень больно, говорят)) Но если сейчас вопросы с финансами , то массажист,понимаю, не подойдет.
Гляньте еще массаж банкой. Только там, как я и писала, нужна правильная техника, что бы не навредить себе!
Вначале было трудно, приходилось заставлять себя. Сейчас легче. Стараюсь после каждого приема пищи выпивать по два стакана чая (я пью безкофеиновфй чай на некипяченной воде из бутылок). И так, в течении дня стараюсь пить воду. Мне легче пить газированную.
Спасибо вам за совет!
А вода должна доминировать среди жидкостей...
Так действительно легче худеется. Нет разницы в каких областях
Спасибо!