Как удержаться от переедания дома?

Я тоже дома хуже худею - и воды меньше пью и еды больше кладу... очень сложно - если еще одна дома, то еще себя контролирую, а если с семьей - то все туши свет - вроде по ложечке, но всего хочется попробовать... вроде и сладкого не ем, а вот объедаюсь, в итоге после выходных всегда прибавка... но буду стараться готовить себе отдельно и кушать как запланировала - не знаю получится или нет - но буду делать!

Успехов нам! Я вот с 5 июня в отпуск ухожу и дома буду находиться. Поездок никаких не планируется. Надо девиз написать себе "Рот на замок".

Мне помогает отвлечься от еды: вязание, чтение книг, разные "процедуры для красоты" ) (маски, ванна, скрабы и т.п.), разбор гардероба и перешивание одежды, прогулки на свежем воздухе.

смотря ещё чего кушается дома...если поесть 4 раза нормально -это одно...а если бесконечные чаи -сахары-это другое. мне помогает держаться в рамках чистка зубов после каждой еды... как-то уже не хочется закидывать в рот печенюшку или пить сладкое в перерывах. ну и ставлю будильник на планируемые часы приёма пищи. и в кухню стараюсь не заходить без необходимости

Спасибо огромное! Прислушаюсь к советам и буду на себе применять. У меня жор в основном на нервной почве. Но ведь отказалась же я от алкоголя уже 4-й месяц, значит могу!

вот в эти выходные были у свекрови
большой загородный дом, есть женщина, которая готовит еду, а свекровь тоже все вертится на кухне - - то ложку салата схватит, то стакан компота выпьет...
я ей говорю - Чего на кухне делать? все без Вас сготовят!
а она отвечает - Есть хочется постоянно!...
мне кажется - это обычная распущенность - что вижу, то и ем....Нельзя так себя вести, тем более пожилым!

Полностью согласна

А если не помогает, то...

видимо, Вы себе нравитесь такая, какая есть и не хотите ничего менять. Потому что если захотели бы - уже похудели бы. Я пробежалась по Вашему дневничку, за то время, что Вы спрашиваете советы и жалуетесь, что не можете с собой совладать - Вы уже смогли бы похудеть

Я сейчас тоже в процессе. После третьих родов вместо того, чтоб похудеть, изрядно набрала, до такого веса, какого у меня никогда не было плюс куча проблем со здоровьем. Вроде бы сесть с пирожком и сослаться, что с моими проблемами похудеть уже нереально, что тут пытаться пыжиться)

Но есть одно НО! Я НЕНАВИЖУ свое ТАКОЕ тело, мне противно на себя смотреть в зеркало и я не хочу так жить! Поэтому, я стараюсь что-то с этим делать. Я 10 раз подумаю, что мне важнее, картошки натрескаться или радоваться своему отражению в зеркале? Ответ очевиден и иду стругать миску салата.

Да, бывает, с утра проскакивают и вредности, но я стараюсь все отработать. Составила план действий и через лень, через нет времени, не могу, не хочу, я выполняю.

На данный момент,
*в обязательном порядке ходьба с Лесли Сансон (делаю 2 мили от начала и до конца с гантельками);
*приседания (скачала программу на телефон 300 squats), там указано сколько раз должна присесть, на сегодняшний день 48 раз;
*пытаюсь "подружиться" с фитболом, некоторые упражнения делаю с ним;
*когда есть время и погода, в телефоне включаю программу, в которую ввожу что мне надо пройти 5 км и иду с коляской максимально быстрым шагом, на который только способна.

Пока что -5 кг, да, тяжело, но всё же возможно. Дорогу осилит идущий, главное - ЖЕЛАНИЕ!

Я Вам искренне желаю по-настоящему захотеть и осуществить задуманное

Вот я так у мамы в гостях ьсрываюсь. Запрещаю печь ей пирожки, а она все равно печет, не мне-внукам, а я ж с ними))) И не готовлю у нее, потому как не моя кухня, так что ем что дадут. Теперь буду с контейнерами ездить))

nady vorobjeva пишет:

Живу уже 22 года со свекровью в одном доме, общая кухня.

Вы герой

Я работаю на дому и мне намного легче сдерживать себя дома.Когда работала,напрягали постоянные контейнеры с едой,чаепития с коллегами ,поэтому быстро все бросала.Вредности-это дело привычки.Я обожаю жареную картошку,но не ела ее с января месяца,т.к. себя стройную и красивую я люблю больше ,хотя семье готовлю.Еще я занимаюсь в зале и мне реально жалко натрескаться картошки с хлебом после тяжелой тренировки и спустить все усилия к нулю.Я не могу сказать,что полностью исключила вредности,иногда делаю себе послабление,но на следующий день возвращаюсь в строй.Расставьте приоритеты,что для вас важнее и тогда все получится.

Если честно, мне не просто выносить на всеобщее обозрение свои внутренние размышления, потому-что раньше нас не учили думать о себе (во всяком случае меня). Я уже писала, что мама моя в своё время просила прощение о том, что не научила меня правильно питаться. Получается нытьё в дневниках, но мне интересен опыт других. Думаю, что если бы у всех всё получалось, такой сайт вообще не существовал бы.
И очень приятно, что существуют люди, готовые делиться своими внутренними переживаниями. Всем спасибо за это!

Отпуск - лучшее время начинать худеть. Можно спать 12 часов в день (во сне есть не хочется). Контролировать калорийность еды, не более 1300 ккал в день. Взвешиваться каждый день на электронных весах, просто для привыкания, не обращая внимания на то, что вес не уменьшается. С изжогой боремся с помощью активированного угля 6 таблеток три раза в день за полчаса до еды.

Я дома легче диету переношу. Сейчас в отпуске-красота!покушала,занялась делами. На работе то чаи то сабантуи...надоедает обьяснять всем,отнекиватся...я сегодня га разгрузе и надумала что хочу слойку!и говорю себе-вот наступит завтра,пойдешь купишь и сьешь,даже две!но сама то знаю завтра она мне не гужна будет. И так часто делаю. А если все равно хочу и завтра значит беру и ем.

С понедельника тоже в отпуске я Обязательно испробую все советы и после отпуска отпишусь. Может и раньше, если дома интернет появится.
Всем огромное спасибо! Всем постоянных отвесов!

В отпуске можно почувствовать "приход и расход". Час ходьбы сбрасывает 300 грамм веса. Но не перебарщивать. Сегодня решил согнать 300 грамм, пойти на почту за бандеролью (красная линия) В результате на обратном пути начался ветер и дождь. Сдувает. Еле добрался. Вес для отчета удалось получить 74,9 кг. Зато потом наелся до отвала и спать.

1 ) писать план - меню на день
2) выделить полку в холодильнике- только с твоей едой
3) на неё положить еды много- даже больше, чем запланировано
4) всё подготовить, помыть, порезать ,почистить
5)от плана не отступать ни на шаг-
6)каждое отступление от плана- штраф 10 придеаний ( к примеру, )
7)написать расписание по минутам- что делаешь
8)расценивать нахождение дома, как на работе
9)одеться ( спортивный костюм или одежда какая, но не в домашнем ) вот так по быстрому

Я когда дома наоборот получается ем меньше, чем когда обычно) потому что приучила себя, что ем тогда когда действительно голодна, а не когда надо перед работой, потому что на работе некогда)) получается в итоге два раза ем и порядок.
Когда хочется закинуть чего-то в рот от нечего делать просто пью воду, во-первых, полезно, во-вторых, привычка чем-то рот занимать утолена. Или делаю чай с сахарозаменителем или слабый-слабый "компотик" - чайная ложка варенья на чашку горячей воды.