Главная > Дневники > Дневник пользователя Ольга_11 2015

БелкИ! Ау!!!

Девочки, как наесть белки?
анализирую свой рацион. С Углеводами всегда перебор, жиры иногда недобираю, иногда норма. При этом коридор калорий соблюдаю. Но белки... Я их еще ни разу не набрала достаточное количество. Мясо, котлеты ем. Может не очень много, но каждый день и мне хватает. Я не любитель мяса. Как добрать белки, без перебора в жирах?

Рейтинг: +4

Ольга_11 2015

29 мая 2017 года

301

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1735393/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">БелкИ! Ау!!!</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1735393/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2017may/29/38/3282367_27594-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девочки, как наесть белки?<br>анализирую свой рацион. С Углеводами всегда перебор, жиры иногда недобираю, иногда норма. При этом коридор калорий соблюдаю. Но белки... Я их еще ни разу не набрала достаточное количество. Мясо, котлеты ем. Может не очень много, но каждый день и мне хватает. Я не любитель мяса. Как добрать белки, без перебора в жирах?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1735393/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1735393/
              ]БелкИ! Ау!!![/url][/b][/size]
              Девочки, как наесть белки? анализирую свой рацион. С Углеводами всегда перебор, жиры иногда недобираю, иногда норма. При этом коридор калорий соблюдаю. Но белки... Я их еще ни разу не набрала достаточное количество. Мясо, котлеты ем. Может не очень много, но каждый день и мне хватает. Я не любитель мяса. Как добрать белки, без перебора в жирах? [b][url=https://www.diets.ru/post/1735393/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ольга_11 2015:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V331 "Питтсбург"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V342 "Мирамар"

Каркасный дом с мансардой V460 "Вест-Джордан"

Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"

Комментарии:

Liliya_Z

29 мая 2017 года

Творог, яица, рыба, курица, орехи, семечки.

Ответить

Макаренко Анна

29 мая 2017 года

Liliya_Z пишет:
Творог, яица, рыба, курица, орехи, семечки.

Согласна
+протеин, вкусняшки с добавлением протеина. Углей меньше, белков больше.

↑ Ответить

Ленн-Sun-ннА

29 мая 2017 года

Крупы частично на бобовые заменить. Из круп богата белками полба.

Ответить

Куся-Ленуся

29 мая 2017 года

Белки без перебора в жирах - это растительные белки - баклажаны, бобовые

Ответить

dama_v_samom_soky

29 мая 2017 года

+чечевица

↑ Ответить

Liamiko

29 мая 2017 года

Яичный белок? Просто в отварном виде, белковый омлет или белковое суфле: взбить белки как на безе (только без сахара) и добавить рыбный/мясной нежирный фарш - по желанию - ложечку муки для впитывания лишней влаги, варить суфле лучше на пару и дать остыть немного в тепле, чтобы не упало. Из двух белков и нескольких столовых ложек фарша на выходе нормальная порция получается: белков много, жиров почти нет.

Ну и бобовые, да. Желатин - в нем много белков, делать сладкие желе не обязательно, можно просто желировать разведенные водой соки, фруктовые пюре или кисленькие напитки, вроде желе из воды/зеленого чая с лаймом-лимоном и мятой. Такие желе иногда выручают под вечер, когда хочется перекусить, но наедать калории особо не хочется.

Ответить

MarinaTsareva

29 мая 2017 года

Я не ем мясо уже около 10 лет. Омлет из одного яйца+2 белка, творог вместо десерта к чаю, креветки-кальмары.

Ответить

albertovna_ru

29 мая 2017 года

В креветках сплошной белок!!!

Ответить

Пыжик Ежик

29 мая 2017 года

и холестерина - мама не горюй !
(обычно кто жиров не хочет перебирать, холестерина боится )

↑ Ответить

MarinaTsareva

29 мая 2017 года

Калории, ккал: 89
Белки, г: 19.2
Жиры, г: 0.6
Углеводы, г: 0.0

↑ Ответить

albertovna_ru

29 мая 2017 года

Где там холестерин?!

↑ Ответить

Пыжик Ежик

30 мая 2017 года

Cholesterol 189 mg (63% дневной нормы) в 100 граммах

↑ Ответить

MarinaTsareva

30 мая 2017 года

Осталось еще и съесть эти 100 гр...... У меня на обед бывает по 50-60 гр. Больше просто не лезет!

↑ Ответить

lepochka11

30 мая 2017 года

а я могу много креветок съесть.

↑ Ответить

albertovna_ru

30 мая 2017 года

Откуда? Если жира всего 0.6 гр!!!

↑ Ответить

puncher1973

30 мая 2017 года

Это беда всех панцирных

↑ Ответить

albertovna_ru

30 мая 2017 года

Я панцири не ем!!! Это во-первых!
Во-вторых, диетологи сошлись на том, что креветки одни из самых полезных морепродуктов!

↑ Ответить

Пыжик Ежик

30 мая 2017 года

да, надо еще не забывать, что 99.9% креветок - фермерские (то есть не только не полезные, но и вредные)
выловленные в море стоят столько, что пробивают дыру в бюджете

↑ Ответить

albertovna_ru

31 мая 2017 года

Понятно! Не хотите - не ешьте!
Я буду, потому что для меня это оптимальный вариант ужина для утреннего отвеса!!!

↑ Ответить

Пыжик Ежик

31 мая 2017 года

я как раз хочу и ем - холестерина не боюсь, дикие покупаю в панцире - так вкуснее

↑ Ответить

albertovna_ru

31 мая 2017 года

Отлично!!!

↑ Ответить

Пыжик Ежик

30 мая 2017 года

189 миллиграмм это 0.189 грамм

↑ Ответить

Ольга_11 2015

(автор поста)

29 мая 2017 года

спасибо, девочки. Какое разнообразие - и гораздо приятнее на мой вкус, чем мясо.

Ответить

puncher1973

31 мая 2017 года

Есть мнение, что для лучшего усвоения растительного белка бобовые нужно сочетать с крупами. Крупы и семена предпочитаю замоченные и/или Пророщенные. Орехи тоже рекомендуют замачивать. Считается, что белок в кисломолочке усваивается быстрее, чем из свежего молока

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
14 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)