Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 08.06.2017

Доброе утро)
Вес 84,5
Завтрак - кофе, бутерброд с сыром и торт - 45 г
Обед - картошка отварная и салат из капусты и огурца
Полдник - ряженка
Ужин суп из овощей , вместо картошки кладу кабачок.
Всем легкого дня)

Доброе утро!

З омлет 2 яйца 1 желток и кефир. Второй кот захомячивает, он тоже яйца любит-)
О салат, мясо, крупа возможно гречка
П коктейль функциональный
У творог с клубникой

кефир с клетчаткой

Хорошего дня всем!

Доброе утро, девочки.
Спешу поделиться радостью. Минус 900 граммчиков
И на весах 70,0!!!
Одна проблема- скоро выходные и праздничный день. Но я их без нарушений проведу.
З: пирожки и кофе
О: рис с курицей и зелень
У: йогурт с овощами
И вроде бы на йогу собралась))
Всем здоровья и крепкой воли

Всем доброго утра, день сегодня я начала очень рано, предстоит беготня с бумажками и документами, судя по-твоему будет 2 завтрака, если уложусь по времени и попаду домой а если нет, то меню будет такое: з- запекла лепешку с сыром и чай, о- борщ, у- кефир и овощи. У нас опять дождик накрапывает, но настроение отличное, чего желаю всем вам.

Всем привет! Я чего-то вчера закрутилась и забыла питание написать.
Вчера было:
З: омлет с сыром, кусочек мяса, кусочек хлеба, кофе
О: кусочек колбасы и кабачковая икра, крипсы
У: мяско куриное
Прошла 12.5 тыс шагов и тренировка силовая была.

Сегодня:
З: омлет, кусочек хлеба, творог со сметаной и вареньем, кофе
О: каша гречневая, овощи
У: кусочек запеченой курицы
Ходьба и тренировка на степпере - обязательно!
Уход - скраб и крем и масочка для лица дрожжевая.

Решила неделю поделать белковые ужины - посмотрим, что будет

Всем привет!
Минус 100! Вес 59,7.
На завтрак планировался торт, но... не срослось... Чего-то жирненько как-то показалось Заменила на картофельную бабку со сметаной.
Обед - творог, яблоко.
Ужин - кефир с огурцом, рукколой и специями.
Всем удачного дня и хорошего настроения!

Всем доброго утра!
Вес-93,3. Вот так!!! Но не сдаюсь. Хочу уже 92 закрепить.
Отмену второго завтрака закрепила.
Картошку из обеда исключаю. Только на завтрак. Это будет задание на эту неделю.
З. тост с куриной грудкой.
О. овощи отварные, рыба.
У. творог мягкий 0%
Лесли 3 мили.
После отпуска буду вводить Джилиан. Надо уже мышцы подкачивать.
Всем хорошего настроения и летнего солнышка.

Я как-то притерпелась.

Есть спортивная система белково-углеводное чередование. Два, два, один схема. Два дня белки, два углеводы и смешанный. Более трех дней тол ко белки и нельзя. Организм бьет панику и стоп по всем фронтам. Так жто еще и нагрузка на печень. И вялость. Энергии то нет