Всем доброе утро!
На весах 96,8кг минус 400 грамм, хорошо, если учесть что ела когда хотелось и без напряга совсем. Продолжаю.
Утром одеваю колечки на пальцы ног.
Режим питания и вода
1. Полоскание рата маслом.+
2. Стакан воды с лаймом.+
3. Спирулина 3 табл перед завтраком+
4. Завтрак через час после спирулины- яичница из двух яиц и сыр.
5. Прием пищи без телевизора, планшета, телефона и т.д.+
6. Порции маленькие+
7. Медленное жевание +
8. После завтрака 7 кето.+
9. Перед обедом за 1 час спирулина 3 таблетки+
10. Обед 2 котлеты и овощи.
11. После обеда 7 Кето+
12. Перед ужином спирулина 3 таблетки.+
13. Ужин половинка новозеландского стейка, сыр, 2 кусочка скумбрии и чай
14.после ужина 7- кето+
15. Перед сном молокочай
16. Воды за весь день выпито 3 литра
Физические нагрузки
1. Тибетская гимнастика.
2. Ходьба на коленях.
3. Плаванье в океане.
Уход за собой каждый день
1. Улыбнуться как проснулась, подумать о хорошем, настроиться на позитив, подумать как я счастлива и впереди новый отличный день. +
2. Полоскание рта маслом 20 минут +
3. Ногти - масло для кутикулы +
4. Глаза - капли +
5. Для зрение- зарядка.+
6. Ресницы- средство для роста.+
7. Пятки - кокосовое масло и специальные стельки.+
8. Колено- лечение- накладка магнитная на 20 минут +
Другие задания
1. Читать каждый день книгу +
2. Читать каждый день статью или не художественную книгу +
3. Новые знания - изучала даоскую ходьбу на коленях.
4. Английский язык +
5. Кхмерский язык +
6. Фото каждый день +
7. Дневник каждый день +.
Семья и дом
1. Время для детей
английский, час с репетитором и потом повторения в течении дня.
Плаванье и игры
Время со старшим сыном ( заехал в гости), узнала что он очень хочет съездить в Непал, решила сделать ему такой подарок.
Старшая дочка общение по вайберу
2. Время для мамы
- общались, смотрели фотки, плавали.
3. Время для мужа
Жду домой, готовлюсь к встрече, должен где то в 23 часа приехать, не видела 10 дней.
4. Время для дома и дела вне дома.
- привезла морскую воду для своих мангровых деревьев.
- заказала продукты в интернет магазине
- продолжила марафон по размусориванию сегодня день 9 день- 9 предметов
Отдых и приятное
- посидела на сайте
- пообщалась в ватс апе
- смотрела много всего интересного, понравился ролик про фразу Я люблю тебя! в ней есть 3 элемента- благодарность, уважение и преобразование. Оказывается с помощью этих элементов можно преобразовать все что угодно. Я люблю своего мужа, своих детей, маму, но говорю это не часто, хочу попробовать говорить это каждый день и посмотреть правда ли все будет меняться. Это еще можно говорить тем кто приносит беспокойства или тому кто не нравится, даже своим лишним кг. Завтра утром начинаю эксперимент, попробую повторять эту фразу как можно чаще, частично про себя, частично вслух
На вечер сериал пока не выбрала.
Вот такой день.
Всем приятного вечера!!
эээ?
как это и зачем? И не вредно ли для коленей
тем более если они болят...
День у тебя какой насыщенный
И старший сын крассаааавчик
Про ходьбу на коленях прочитай во вчерашнем дневнике, мне там посоветовали, посмотрела ролик на ютубе и решила попробовать.
7-КЕТО Плюс (7-Keto DHEA): свойства
Комплексный состав препарата позволяет ему проявлять многочисленные полезные свойства.
- Тормозит накопление лишнего веса.
- Содержит вещества-термогеники, вызывает повышение температуры тела, за счет чего «разгоняет» обмен веществ, в том числе усиливая расщепление жиров.
- За счет содержания антиоксидантов зеленого чая БАД замедляет процессы старения кожи и внутренних органов.
- Линолевая кислота и ДГЭА способствуют нормализации липидного спектра крови, уменьшают содержание в ней вредного холестерина, способствуют укреплению внутренней стенки сосудов, тормозят развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Экстракт корня родиолы оказывает тонизирующее действие.
- БАД укрепляет иммунную систему, повышает устойчивость организма человека к различным заболеваниям.
- Нейтрализует патологическое воздействие на ткани и органы процесса перекисного окисления липидов и образовавшихся в его результате свободных радикалов, которые способствуют появлению различных заболеваний.
- Оказывает противораковое действие, снижает риск развития опухолей, повышает настороженность иммунной системы в отношении опухолевых клеток.
- Проявляет анаболический эффект: повышает результативность спортивных тренировок, способствует росту мышечной массы.
- Является адаптогеном: снижает восприимчивость к стрессам, повышает выносливость.
- Благоприятно воздействует на углеводный обмен, снижает риск сахарного диабета.
Тоже прочитала и решила попробовать
я то же на коленях хожу , еще и с закрытыми глазами))полезно
про фразу очень понравилось..надо посмотреть
Давай присоединяйся к эксперименту.