пишет друг: Вот ты там упрекаешь повышенные гормоны (кортизол, да!), что влияют на обжорство, стимулируя его. Я пошел к отличному психологу, который на пальцах доказал мне, что только моя голова регулирует все гормоны. И еще жена сказала, что не родит мне ребенка, пока я не скину 40 кг. Я скинул.
Поздравила того друга.
Осталась в глубоких сомнениях, что регулятор гормонов в голове.
Подозреваю, просто включился мощный мотиватор, типа "жрать надо меньше!".
что, что мне делать?!
вернулись 10 кг из 14 скинутых.
10!!!
пишет друг: Вот ты там упрекаешь повышенные гормоны (кортизол, да!), что влияют на обжорство, стимулируя его. Я пошел к отличному психологу, который на пальцах доказал мне, что только моя голова регулирует все гормоны. И еще жена сказала, что не родит мне ребенка, пока я не скину 40 кг. Я скинул. Поздравила того друга. Осталась в глубоких сомнениях, что регулятор гормонов в голове...
Читать полностью
ну,где-то друг прав.Кортизол - гормон стресса.Спать больше,смеяться,не голодать,тренироваться правильно,не психовать по пустякам - все это помогает снизить его
больше всего мне нравится "не психовать по пустякам" при повышенном гормоне стресса. с кортизолом ведь замкнутый круг: он провоцирует тревожность, повышенный аппетит, отвратное настроение, а, спровоцировав, еще и увеличивается при этом.
Головой гормоны не отрегулируешь. Головой можно понять, что делать. Многие дамы любят ссылаться на пмс, гормональные изменения и тп. Если в организме что-то меняется, Измени подход к процессу. Масса информации о том, как надо питаться в разные фазы цикла и в разном возрасте, подключить свой собственный опыт. Жрать надо не сколько меньше, сколько правильно. А как правильно, только вам известно: базовые правила применять с учётом особенностей своего организма. Если есть удачный опыт похудения, но вес вернулся, значит, не та система. Низкокалорийная или что-то в этом духе, скорее всего?
Я категорически против диет, которые ограничивают поступление нутриентов в организм. И углеводов в том числе на Дюкане. Если организму не хватает чего-то, он возьмёт любым путём. Белок не даёт организму энергию, а животный даже отнимает его. По себе скажу: мяса не ем третий год и спокойная стала, как удав. Знакомые удивляются. Я не агитирую за вегетарианство ни в коем случае, но, как мне кажется, диета Дюкана предполагает повышенное употребление животного белка. И сладкое (быстрые углеводы) ем очень редко - та же история. Скачки сахара в крови провоцируют "отвратное настроение", просто мы не замечаем этого за эйфорией, которую приносят нам сладости.
Когда понимаешь, в чем причина, это даёт возможность принять меры по искоренению причины, а не последствий. Ни одна проблема не решилась от того, что человек запсиховал, испытывает тревогу и, уж тем более, идёт на поводу у аппетита. Про кортизол я особо не вникала, но считаю, что он даёт сигнал к действию, то есть своего рода защитная реакция на какие-то неблагоприятные факторы
Недостаток нутриентов провоцирует стресс. Если что.
Начните питаться сбалансированно, выверяя количество белков, жиров и углеводов (сложных, а не конфет и булок!)
И поглядите, насколько легче организму будет справляться со стрессом.
Когда понимаешь, в чем причина, это даёт возможность принять меры по искоренению причины, а не последствий. Ни одна проблема не решилась от того, что человек запсиховал, испытывает тревогу и, уж тем более, идёт на поводу у аппетита. Про кортизол я особо не вникала, но считаю, что он даёт сигнал к действию, то есть своего рода защитная реакция на какие-то неблагоприятные факторы
Начните питаться сбалансированно, выверяя количество белков, жиров и углеводов (сложных, а не конфет и булок!)
И поглядите, насколько легче организму будет справляться со стрессом.