 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! А теперь взвесим наши косячки! Те кто продержались - умнички! Будем вас догонять!
| Рейтинг: +3 |
|
11 июня 2017 года | 164 | 25 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! А теперь взвесим наши косячки! Те кто продержались - умнички! Будем вас догонять! Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Из питания системным был только вчерашний ужин - кефир. Остальное -что было, то и ела, но не переедала. Сегодня проспала - не услышала все свои 4 будильника. Взвеситься просто не успела, поэтому вес не знаю, но очень интересно. Ничего, завтра утром эта тайна будет раскрыта
Питание сегодня такое:
З: йогурт, зефирка, кусочек пиццы и кофе
О: салат из овощей и курица
У: творог с корицей и кефир.
Спорт -не знаю, но планочку все равно сделаю.
Всем отличного дня и хорошего настроения!
В 100 г куриной грудки 21 белка. Т.е. если 3x50 (желаемый вес) грудок в белковый день надо сожрать 700 г минимум-) Омлет если, то белковый. Ну 1 желток только если. Т.е. жиров в эти дни минимум. По ложке масла лен или оливковое утром, чтобы грудь не страдала от похудения. И замерься. Объемы уходят быстрее веса
Ужин всегда белок. Вообще, это закон. Мы же ночью бегать не собираемся? Углеводы - энергия. Нерастраченная, отложится на боках.
Вообще, не знаю что делать. Сюда весы тащить-не вариант. Тут и полов ровных нет. Разрешите взвешиваться по возможности?
Сегодняшнее меню: з- чай зелёный и сухарики с творогом, о- есть помидоры фаршированные, но я уже на них смотреть не могу, может чего- нибудь в виде омлета сделаю и салат, у- огурцы и кефир. Перекусы строго по расписанию- 3 абрикосины
И, о чудо, сегодня я целый час пыталась заниматься спортом, всем понемножку, для меня это рекорд и подвиг, надо как- то закрепить это в расписании. Всем успехов.
Про спорт - это ты молодец! Надо вводить в привычку
З.печеночные оладушки,блинчики
О.картофель отварной(нет времени себе отдельно готовить)
У.салат из овощей
Утром 3 мили с Лесли. И наверное на великое покатать.
Всех с праздником .
Вес 58,4 и месячные закончились наконец-)
Сегодня смешанный день
З протеин
П черешня и клубника по 100 г
О куриная грудка, хлебцы овощные
У протеин, творог с клетчаткой
Бег 6 км сегодня
Вес сегодня 84,3кг, как видишь, KLULYA, с отвесом не сложилось, но и с привесом тоже. Я еще добавила помидор вчера вечером в салат, а он для меня аллерген, так что отек этот должен еще сойти.
Завтрак - кофе и бутерброд, батончик 36г
Обед - 2 яйца, огурец и яблоко
Ужин - ряженка и салат из огурца с капустой
Белковый день.
З. Протеин, через 20 минут омлет белковый из 3 яиц (1желток) и мясо мидий.
О куриная грудка и зеленый салат
П коктейль (енерджи диет)
У. Протеин
Кефир+творог с клетчаткой.
Так 156 белка наберу
Спорт отдых. Дойду до врача может, нога чуть болит. Если не попаду, силовая на верх.