Новый забег с Кимом Протасовым

Новый забег с Кимом Протасовым Ровно год назад 13 июня 2016 года начинала свой похудательный процесс с весом 84 кг. Настрой был боевой и решительный. В это же время купила полугодовой абонемент в спорт-клуб. За три месяца питания по Киму Протасову и спорта весы показывали минус - 8 кг. В сентябре поехала в санаторий окрыленная и легкая, так как на весах видела цифру 75.
На этом все. Кино закончилось.
Через 2 недели санаторного отдыха привезла домой +4 кг. То есть домой прибыла с весом 79 кг.
С тех пор прошел ровно год. График прилагается.


Анализируя его, вижу, что все мои попытки борьбы ( подсчет калорий, занятия дома фитнесом) ни к чему не привели. Вес так и колеблется плюс-минус 2 кг.
Вообще мечтаю снизить вес до 70 кг (ну хотя бы до 75кг).
Моего порыва хватало только на одну-две недели.
С 13 июня снова начинаю свой новый забег с Кимом Протасовым. Кто со мной, присоединяйтесь!
Краткие характеристики диеты
Продолжительность: 5 недель + от 2 до 5 недель для грамотного выхода.
Основной принцип: употребление большого количества клетчатки и протеинов; сокращение употребляемых жиров и углеводов.
Основные продукты: овощи, 5% сыры и кисломолочные продукты, зеленые яблоки, постное мясо и рыба (с 15 дня), чай и кофе без сахара, вода.
Стоимость: в сезон овощей — низкая.
Суточное потребление калорий: 1200-1500 ккал.
Результативность: потеря веса от 5 до 20 кг.
Сложность: средняя.
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год.
Бонусы»: очищение организма, детоксикация, снижение тяги к сладкой пище, нормализация пищеварения.
Рейтинг:  +8
Уфалейка
12 июня 2017 года 1 398 52
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Новый забег с Кимом Протасовым
  Ровно год назад 13 июня 2016 года начинала свой похудательный процесс с весом 84 кг. Настрой был боевой и решительный. В это же время купила полугодовой абонемент в спорт-клуб. За три месяца питания по Киму Протасову и спорта весы показывали минус - 8 кг. В сентябре поехала в санаторий окрыленная и легкая, так как на весах видела цифру 75.
На этом все. Кино закончилось... Читать полностью
 


Дневник Уфалейка:



Комментарии:

12 июня 2017 года
+1
Я тоже как раз хочу начать Протасовку )

12 июня 2017 года
+1
Страшно без мяса совсем...

12 июня 2017 года
0
Белки: яйцо, творог, кисло-молочка и только на 2 недели. Далее мясо

12 июня 2017 года
0
даа, я б не смогла

12 июня 2017 года
0
Я не смогла на ПП именно похудеть. Мне нужен четкий регламент диеты, выводящий из зоны комфорта.

12 июня 2017 года
0
У меня вообще нет пп))

12 июня 2017 года
+1
Я тоже думала что не смогу тем более что не люблю овощи) НО, желание похудеть и наглядный пример, как протасовка меняет человека - перевесили и я рискнула, чему была несказанно рада!

12 июня 2017 года
0
Я меняюсь и на печеньках вприкуску с шашлыком)

12 июня 2017 года
0
В другую сторону так я уже тоже пробовала, больше не хочу)))))

12 июня 2017 года
0
Нет, в нормальную сторону, спокойно считаю ккал и сбрасываю. А вернулся вес после 2х беременностей с интервалом в год. До этого на подсчёте прекрасно жила, ни в чем себе не отказывая и с хорошей фигурой) по мне система питания должна быть на всю жизнь, иначе бестолку. Я живу на пк с 2012 года, настолько уже вошло в привычку, как чистка зубов)

13 июня 2017 года
+1
Это хорошо! Я раз ...цать пыталась считать калории, максимум дня на три хватало
А вообще, каждый выбирает то, что ему ближе
Я набрала после протаса, потому что сразу наступила третья беременность, и тошноту заедала (мне надо было плотно поесть, чтоб не тошнило), вот, наступил момент возвращения в себя ту, прежнюю, стройную
Про то что система питания должна быть на всю жизнь - тоже согласна я практически так и питалась, мясо+овощи, рыба+овощи, спагетти+овощи и тд)
К тортам я равнодушна, крышу от шоколада не срывает, так что мне комфортно)))

13 июня 2017 года
0
О, я так же с токсикозом боролась оба раза)) систра)))

14 июня 2017 года
0

13 июня 2017 года
0
А я терпеть не могу творог и кислый кефир. Протасовка заставила хотя бы не полюбить данные продукты, а относиться к ним уже ровно, потому что полезно. Теперь уже на протяжении года уже выработалось пищевое поведение- постоянно кушать творог.

13 июня 2017 года
+1
Творог, да и вообще все эти продукты я ем только на протасовке когда не на диете, покупаю совершенно другое, потому что это все не люблю)))

12 июня 2017 года
0
Присоединяйся! Компанией веселей.

12 июня 2017 года
+1
Я тоже в прошлом году в июне протасилась. Сколько было попыток повторить диету, не могу никак настроиться. А цели у нас одинаковые - хочется приблизиться к 70-ти.

12 июня 2017 года
0
Света, я тебя помню. Надо взять себя в ежовые рукавицы, иначе не жди удачи.
Подумай и присоединяйся. Надеюсь лето когда-нибудь настанет, и будет легче Протасовку переносить.
Завтрашний рацион на весь день уже продуман, салаты утром настрогаю

12 июня 2017 года
+1
У меня после удачного забега потом тоже было несколько неудачных попыток, здесь действительно нужен настрой. Я снова его поймала, чего и всем желаю!

12 июня 2017 года
+1
Буду и я ловить свой настрой.

12 июня 2017 года
0
Желаю поймать!

12 июня 2017 года
+1
Я с тобой..С завтрева

12 июня 2017 года
0
Давай, я только "за" обеими руками.
Глядишь, так банда единомышленников наберется

12 июня 2017 года
0
У меня тоже есть удачный опыт на протасовке
Удачи!!!
Я уже неделю отпротасилась

12 июня 2017 года
+1
Лена, хочется начать с тобой, но у подруги через неделю юбилей. Боюсь, что накосячу. Короче, я в раздумьях.

12 июня 2017 года
0
Да, я тебя понимаю. Сама отмечала свой ДР на днях, а точнее неделя получилась запойно-зажорной. Теперь очухалась, оглянулась, +1,5 кг.
А главное-уже созрела и решилась. Да и написала дневничек, чтоб стыдно было косячить, если что . Один из способов мотивации.
Короче-обратной дороги уже нет. Через неделю, а может и раньше отчитаюсь об ощущениях.

12 июня 2017 года
+1
Девочки, айда в клуб https://www.diets.ru/club/1738899/

12 июня 2017 года
+1
Добрый вечер!Очень хочу с вами попробовать диету, но есть один вопрос: яблоки обязательно есть или можно без них?

13 июня 2017 года
+1
Яблоки по желанию, кому очень грустно.

13 июня 2017 года
0
в точку!

13 июня 2017 года
0
яблоки нужны для хорошего самочувствия, то есть если сильно хочется сладкого, или чувствуется слабость, головокружения. Яблоки -это же фруктоза. Да и все равно хочется чего-нибудь погрызть, а тут и яблочки будут к месту.

14 июня 2017 года
0
можно заменить а 120-150 грамм ягод

14 июня 2017 года
+1
Первый день Протасовки - полет нормальный. Унес-100 гр.

14 июня 2017 года
+1
хорошо
А меню есть?

14 июня 2017 года
+1

14 июня 2017 года
+1
Ух ты, калораж хороший набрала! БЖУ тоже приличное!

14 июня 2017 года
+1
только вот еда не любимая. фигурочка требует жертв

14 июня 2017 года
+1
Терпи! Сама же пишешь, что временно.
Я тоже до прихода сюда на сайт, кисломолочку игнорировала.
Привыкла. Даже вкусно стало...с ягодами, фруктами

14 июня 2017 года
+1
А я, если очень слатенького вечером хочется, то в кисломолочку добавляю протеин шоколадный или посыпаю им творог. У меня Optimum Nutrition Protein Chocolate

15 июня 2017 года
0
День второй, отвеса нет. Cамочувствие за день не важное. От капусты к концу дня тяжесть в желудке, отрыжка. Не ужинала, провела тренировку силовую со своим весом 40 мин. Нужно подключать другие овощи:помидоры, огурцы, кабачки, зелень.

15 июня 2017 года
+1
У меня аналогичное поведение организма на капусту.
Что то мало сегодня еды у тебя.
Странно что нет отвеса.
Я позавчера провела день на кефире и твороге и отвес =1600.

15 июня 2017 года
0
я по этому поводу не расстраиваюсь. Сегодня уже третий день Протасовки, аппетита нет. С утра только одно сырое яйцо съела. А время уже к 14-00 доходит. Обычно вкусно покушать я люблю. Сама себе удивляюсь. Посмотрю как будет дальше.

15 июня 2017 года
0
lidiya tselikova пишет:
Странно что нет отвеса.

я по этому поводу не расстраиваюсь. Сегодня уже третий день Протасовки, аппетита нет. С утра только одно сырое яйцо съела. А время уже к 14-00 доходит. Обычно вкусно покушать я люблю. Сама себе удивляюсь. Посмотрю как будет дальше.

15 июня 2017 года
+1
Овощей мало.
В основном кисломолочка, по диете так не правильно
Хотя лишь бы вес снижался, а чего там и как не важно, сама вообще Протасова не выдержала Без горячего тяжело.

15 июня 2017 года
+1
mnva пишет:
Без горячего тяжело.
По этой причине, тоже много раз начинала и срывалась ( в холодное время года).
Сейчас вроде лето начинается, жара нам в помощь.

15 июня 2017 года
+1

15 июня 2017 года
+1
Взвеситься я забыла сегодня(вернее, побоялась.Вчера у меня загул был вечером в аиде двух порций пиццы и молочного коктейля) Но продукты на Протас купила. Сеглдня был творог на завтрак.

15 июня 2017 года
0
Главное-осознанный настрой.

15 июня 2017 года
0
да мне и настраиваться особо не надо. На Протасе все продукты -мои повседневные. Вот только от масла в этот раз попробую откпзаться.Раньше лила в салат греческий.Люблю его. Попробую инткрпитацию с греческим Йгуртом

15 июня 2017 года
0
А в греческий салат какой сыр кладешь? Тофу

15 июня 2017 года
0
Адыгейский научилась, Фермерский можно(там жирность пониженная), По разному.Лимон обязательно и прованские травы(я всегда под себя рецепты подгоняю).

15 июня 2017 года
0
Тофу , кстати, можно попробовать. Ни разу не ела.


Оставить свой комментарий
B i "