Йога, как способ борьбы с лишним весом, или поддержка тонуса?

Всем привет
Я начала заниматься йогой с 3 мая 2 раза в неделю. Это в принципе первые физические нагрузки в моей жизни, как таковые. Не могу сказать, что визуально заметны изменения, но мышцы стали сильнее (делаю такой вывод, что некоторые сложные асаны уже делаю более свободно).
Как Вы думаете, йога может стать той физ.нагрузкой, благодаря которой можно сбросить много кг? Понятное дело, что нужно это сопровождать питанием. Кто-то такой опыт на себе испытал (или может сейчас в процессе)?
У меня не получается правильно дышать(( Особенно если силовые нагрузки. Скруточки и прогибы - да, дышится. А вот стойки или другие упражнения с собственным весом - задыхаюсь.
И как быстро у Вас получалось добиваться прогресса в йоге, если начинали с нуля? Поделитесь опытом))))
Хочу стать на голову, но задница пока перевешивает
Рейтинг:  +16
Sveta_ua
15 июня 2017 года 1 376 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Йога, как способ борьбы с лишним весом, или поддержка тонуса?
Всем привет
Я начала заниматься йогой с 3 мая 2 раза в неделю. Это в принципе первые физические нагрузки в моей жизни, как таковые. Не могу сказать, что визуально заметны изменения, но мышцы стали сильнее (делаю такой вывод, что некоторые сложные асаны уже делаю более свободно).
Как Вы думаете, йога может стать той физ.нагрузкой, благодаря которой можно сбросить много кг... Читать полностью
 


Дневник Sveta_ua:



Комментарии:

15 июня 2017 года
+1
Когда я плотно занималась йогой, мне хотелось питаться капустным листом и праной. Силовые тренировки все подгадили - после них хочется ЖРАТЬ. Подозреваю что йоги тощие потому что веганы и едят одну ботву.

15 июня 2017 года
0
мне после занятия кушать вообще не хочется. А часа через 2 уже начинает просить желудок. Хорошо, что обычно до 20-30 занятие, и пока приду домой, душ/прочее то уже и спать можно быстренько лечь

16 июня 2017 года
0
Лена-пена пишет:
Подозреваю что йоги тощие потому что веганы и едят одну ботву.

16 июня 2017 года
+1
Далеко не одну ботву! И вершки, и корешки. Веганы тщательно следят за своим здоровьем, ведут активный образ жизни, поэтому и стройные

15 июня 2017 года
0
Думаю, что похудение идёт в основном за счёт питания. Есть действительно начинаешь по-другому. А за счёт асан - незначительно, хотя на первых порах есть эффект. Вообще-то есть разные виды йоги, я занималась Айенгаром в лечебных целях

15 июня 2017 года
0
70% похудения при любых физнагрузках делается на кухне. спорт, в тч и йога, только способ поддать пинка метаболизму.

15 июня 2017 года
+2
а ещё меньше ешь за счет того что думаешь - и нахреная только что час на коврике карячилась чтоб жареной картошкой все испортить))

15 июня 2017 года
0
это да)

16 июня 2017 года
0
а я по 2-2,5 часа корячусь

16 июня 2017 года
0
Да. час это ни о чем, только разогреешься.

15 июня 2017 года
0
Йога штука хорошая, но в домашних условиях без хотя бы месяца занятий с тренером я бы не стала практиковать, можно травмировать себя запросто. В качестве сжигания жира точно нет, а вот гибкость развивает и мышцы держит в тонусе.
Я бы посоветовала Вам как можно больше ходить, пока вес ещё большой. Жировые клетки в организме могут только окисляться, а при быстрой ходьбе на свежем воздухе самое то или при беге трусцой (но вам пока рановато ещё).
А в первую очередь это, конечно, питание.

15 июня 2017 года
0
я с инструктором занимаюсь) она говорит, что как для месяца занятий у меня хорошо получается

15 июня 2017 года
0
а ну если с инструктором, то я спокойна

15 июня 2017 года
0
Йога приводит организм в порядок,в равновесие,за счет этого можно стать стройной,но это длительный процесс.Я занималась некоторое время,очень довольна была.Сейчас опять подумываю вернуться к ней.

15 июня 2017 года
+1
Точно. Мозги вправляет, правильные ориентиры дает

15 июня 2017 года
0
от йоги можно слегка похудеть только на начальном этапе за счет увеличения нагрузки. Йога держит тело в тонусе а душу в равновесии. Дышать правильно за месяц в йоге научиться нереально, так же как понять правильное выполнение асан. все получится только тогда, когда вы будете к этому готовы. Я некоторые асаны поняда только на втором-третьем году постоянной практики. многое зависит и от направления йоги. нескромный вопрос - а какие стойки вам дают через месяц занятий????

16 июня 2017 года
0






ну вот такие постоянно учим, время от времени и другие пробуем

16 июня 2017 года
0
Попробовать стойку на голове мне разрешили делать через несколько месяцев после начала занятий.

16 июня 2017 года
0
Мне кажется сложноваты асаны для 1,5 месяцев занятий.

16 июня 2017 года
0
бегом от такого учителя надо бежать.. стойку на голове/ширшасану дают грамотные учителя на втором году практики. она очень травмоопасна и пока не укреплены мышцы спины, шеи, рук ее нельзя делать. там столько нюансов. да и все остальное как можно выполнить правильно не имея сильных тренированых мышц. Бред какой то...

15 июня 2017 года
0
Я худела на йоге нормально так, но йога разная бывает я занималась по видео Тара Стайлз и Olga Sagay,

15 июня 2017 года
+1
йога имеет много направлений безусловно и все ее разновидности имеют разные цели. ксть такое направление как "йога 23"/ йога Андрея Сидерского, так там спецназ чуть не рыдает, настолько там все серьезно и сильно.


Оставить свой комментарий
B i "