Всем привет
Я начала заниматься йогой с 3 мая 2 раза в неделю. Это в принципе первые физические нагрузки в моей жизни, как таковые. Не могу сказать, что визуально заметны изменения, но мышцы стали сильнее (делаю такой вывод, что некоторые сложные асаны уже делаю более свободно).
Как Вы думаете, йога может стать той физ.нагрузкой, благодаря которой можно сбросить много кг? Понятное дело, что нужно это сопровождать питанием. Кто-то такой опыт на себе испытал (или может сейчас в процессе)?
У меня не получается правильно дышать(( Особенно если силовые нагрузки. Скруточки и прогибы - да, дышится. А вот стойки или другие упражнения с собственным весом - задыхаюсь.
И как быстро у Вас получалось добиваться прогресса в йоге, если начинали с нуля? Поделитесь опытом))))
Хочу стать на голову, но задница пока перевешивает
Я бы посоветовала Вам как можно больше ходить, пока вес ещё большой. Жировые клетки в организме могут только окисляться, а при быстрой ходьбе на свежем воздухе самое то или при беге трусцой (но вам пока рановато ещё).
А в первую очередь это, конечно, питание.
ну вот такие постоянно учим, время от времени и другие пробуем