 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Вот и прошли выходные! Все кто продержался - молодцы! У кого не получилось - это мотивация идти дальше еще быстрее! 
| Рейтинг: +4 |
|
18 июня 2017 года | 290 | 24 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Вот и прошли выходные! Все кто продержался - молодцы! У кого не получилось - это мотивация идти дальше еще быстрее! Продолжаем дальше и помним, что завтра взвешивание и надо стараться прийти к нему с отвесиком! И вот такое случайно увидела в интернете: Я теперь тоже так старюсь делать, особенно на работе Всем желаю хорошей и правильной недели! Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Белковый день!
З. Протеин, белковый омлет
О кур. грудка, салат
П коктейль
У протеин
кефир+клетчатка
Хорошей недели всем!
Сегодня углеводный день.
З: драники (дорвалась) 180 гр, сметана 15% 20гр, две конфетки и кофе
О: каша гречневая на воде (200 гр) и салат из огурцов (150 гр) с ложечкой льняного масла (5 гр).
У: каша гречневая (150 гр) и кефир с клетчаткой
Всем хорошего дня!
Так держать!
Присматриваюсь к твоим результатам, сама пока чего-то никак не решусь БУЧиться )))
Соберешься - пиши!
Эти дни жиров должно быть минимум. Сметану замени на йогурт натуральный до 5%
З: кефир с сахаром и кусочком лаваша, яичница с беконом, чай.
Чтобы не переедать, напишу обед и ужин сразу после них. А то что-то я ушла с диеты.
Вес большой. Пока не озвучиваю
Постораюсь не подводить
После выходных стандартный привес в 300 г. Из нарушений- маленькая бутылочка холодного пива в субботу после бани - ну не смогла удержаться )))). Все остальное в рамках системы.
Планы на сегодня.
Завтрак - кусочек жареной рыбки, оладушки со сгущенкой, капучино.
Обед - картофельное пюре, помидорчик и яблоко.
Ужин - кефир, огурец, зелень.
Сегодня исправлюсь
З:омлет 1 яйцо+ 1 белок+ветчина нежирная с индейкой
О:Куриный бульон с яйцом
У: Грудка куриная, запеченная под тоненьким слоем сыра 15%.
Если голодно будет, то до обеда яблоко, перед ужином свежие овощи и кефир.
А вот перекусы твои я бы поменяла местами - до обеда кефир и овощи, после обеда - яблоко. Или же вариант два - свежие овощи и кефир добавить к обеду.
Зелень и редиска в кефире.
Потом только чайку еще попью.
Спасибо за помощь, Ирина.
Завтра на весы заберусь
Кстати, утром натощак кефир - супер мочегонное средство. Я сегодня бегала и бегала