Главная > Дневники > Дневник пользователя MarinaTsareva

Мои бегалки. :)

Мои бегалки. :) Про шагалки уже все понятно. А вот бегалки для меня - новая игрушка. Сегодня была одна из таких бегалок ( забегом язык не поворачивается ее назвать), взяла с собой на дорожку телефон. И получился такой вот мини-отчет для будущих внуков.

За 32 минуты пробежалось 4 км с максимальным ЧСС 153. Скорость изначально была 8 км/ч, с повышением ЧСС снижала постепенно по 0.1. Минимальная скорость в конце тренировки 7.4 км/ч




Через минуту после перехода на шаг пульс снизился на 23 единицы




Через полторы минуты стал почти нормальным




Ну и вот так я закончила сегодняшнюю кардиотренировку.




Ну и я после треньки. )


Это обычная тренировка, в планах оставить расстояние и время такими же, а максимальную ЧСС снизить до 140 ударов.
Я бегаю под детский канал, чтобы не грузить себя с утра негативной информацией.
Всем, кто начинает бегать, хорошего настроения!

Тэги:  бег

Рейтинг:  +16
MarinaTsareva
21 июня 2017 года 257 48
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Мои бегалки. :)
Тэги: бег

  Про шагалки уже все понятно. А вот бегалки для меня - новая игрушка. Сегодня была одна из таких бегалок ( забегом язык не поворачивается ее назвать), взяла с собой на дорожку телефон. И получился такой вот мини-отчет для будущих внуков.
За 32 минуты пробежалось 4 км с максимальным ЧСС 153. Скорость изначально была 8 км/ч, с повышением ЧСС снижала постепенно по 0.1... Читать полностью
 


Дневник MarinaTsareva:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом одноэтажный V429 "Баффало"

Каркасный дом одноэтажный V429 "Баффало"
Каркасный дом V375 "Тампа"

Каркасный дом V375 "Тампа"
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"
Каркасный дом с 4 спальнями V217 "Огайо"

Каркасный дом с 4 спальнями V217 "Огайо"
Комментарии:
Эля_17
21 июня 2017 года
0
Привет, Марина!
Супер! И вид отличный "после" .
Наверное, про темп я спрашивала. А вот в скорости я почти не разбираюсь.

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Значит будем считать изначальный темп 7.8... На следующей тренировке подключу пульсометр, он покажет средний темп. Сегодня я бегала только с нагрудной летной, ее дорожка хорошо "читает".

Эля_17
21 июня 2017 года
0
MarinaTsareva пишет:
изначальный темп 7.8
Это средний, да? И на дорожке?

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Это на дорожке изначальный. А в конце бега 8.06 на дорожке написано.

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Эля_17 пишет:
на дорожке
Пробовала бегать в парке. Собака бегать не хочет со мной! У нее то пить, то писать, то бЕлки, то устала, то на ручки...А оставить ее дома на диване совесть не позволяет.

Эля_17
21 июня 2017 года
0
Всё поняла теперь, у меня отложилось, что ты на улице бегаешь.

Баст
23 июня 2017 года
0

volinna6
21 июня 2017 года
0
Это у тебя совсем-совсем новая игрушка или до колена ты бегала? Ты только на дорожке бегаешь?

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Колено у меня уже шестой год в недоброжелателях. А бегать я начала месяца два назад. Колено не всегда болит, это я его недавно выпадами нагрузила.... Сейчас не болит. Фиксатор для подстраховки.

volinna6
21 июня 2017 года
0
Про выпады помню О колене спросила, так как с прыжками и бегом распрощалась навеки (мысленно). Твой опыт для меня очень ценен и интересен. Буду следить

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
volinna6 пишет:
с прыжками и бегом распрощалась навеки
про прыжки ничего не могу сказать, прыгать страшно..... А вот про бег - не верю я что ты бегать не будешь. Если в ортезе по 20 000 шагов нашагиваешь, то и побежишь рано или поздно.

Сурок_До
21 июня 2017 года
0
MarinaTsareva пишет:
Фиксатор для подстраховки.
и это очень правильно

Эля_17
21 июня 2017 года
0
MarinaTsareva пишет:
За 32 минуты пробежалось 4 км
Что-то я торможу... чистые 8 мин/км.

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Я с 8 км и начинала, сбрасывать начала скорость только когда ЧСС стабильно 150 держаться стала. Время смены скорости не отметила и в памяти не отложилось....

Эля_17
21 июня 2017 года
0
Мы просто о разном говорим . Вы о скорости, а я о темпе .

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Это я не так прочитала.

Эля_17
21 июня 2017 года
0
все-таки лето!

Кедррр
21 июня 2017 года
0
По-моему очень круто!
Мультфильмы))))
У вас их прям дорожка показывает?

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Да, на дорожке есть и радио, и телевидение (наверное каналов 50 будет), и интернет...

Кедррр
21 июня 2017 года
0
Вот до чего техника дошла!

lepochka11
21 июня 2017 года
0
- Это не техника дошла, а я сама сюда дошла, на лыжах! по дорожке
 (c)

coming
21 июня 2017 года
0
круто выглядишь!!

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Спасибо.

lepochka11
21 июня 2017 года
0
Шикарно выглядишь.
А что там такое между ног на зеркале?

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
Это логотип клуба. Никак без него не щелкнуть.

lepochka11
21 июня 2017 года
0

Кедррр
21 июня 2017 года
0
это же значок инстаграмм??? ну фотик нарисован.... и хэштег правильный, чтобы ты с ним селфи выложила - себя в мокрой майке))

MarinaTsareva
(автор поста)
21 июня 2017 года
0
lepochka11 пишет:
Шикарно выглядишь
это ты мне льстишь. Надеюсь что в Варне будет лучше.

Баст
23 июня 2017 года
0
MarinaTsareva пишет:
4 км с максимальным ЧСС 153.
Это у тебя такой максимальный показатель?Просто я прочитала в(классной,кстати)книге ,о которой я писала здесь https://www.diets.ru/post/1737814/о тренировках и почему "высокий пульс"-это плохо для сжигания жира.Потому,что,начиная с определенных показателей,организм начинает жечь глюкозу из мышц,а не из жира.Из мышц ему легче достать,а когда ЧСС высока-то нет времени ждать "плавящегося жира",а мышцы работают,они "тут как тут"и из них легче взять.Не то,чтобы мышцы потом "назад не набрали",наберут.Но только жира меньше уйдет,чем могло бы.(понимаю "мое открытие Америки" и "изобретение велосипеда",но хочется же и мне что-то добавить...пардон).

MarinaTsareva
(автор поста)
23 июня 2017 года
0
Спасибо, Кать. Для снижения веса я хожу с палками. А бегаю для выносливости. И как-то так получилось, что для удовольствия. Мне неожиданно понравилось бегать! Но ЧСС высокий, я знаю, поэтому всячески с ним борюсь..

Баст
23 июня 2017 года
0
Марина,бери эту книгу в дорогу!!!Там,конечно,под конец уже,всякая реклама прибамбасов и марок одежды/велосипедов(надо же и ему как-то жить),но он рассказывает свой опыт и именно на выносливость.Как его тренер заставлял делать все медленно!Именно медленно и не выходя нои в коем случае за коридор ЧСС и он приобрел выносливость,на которую он даже и не надеялся!А тоже думал:чем быстрее,активнее и дольше-тем лучсе.А оказалось наоборот!!!

MarinaTsareva
(автор поста)
23 июня 2017 года
0
Спасибо!

volinna6
24 июня 2017 года
0
Чем отличается с палками от обычных ходилок? Там какая-то особая техника? Давно скандинавишься? Хочу научиться быстро ходить. Давно хочу. Очень не хватает этого умения

MarinaTsareva
(автор поста)
24 июня 2017 года
0
Я в феврале ездила в Финку, там была на мастер-классе, оттуда же и палки привезла. Техника несложная. Нужно представить, что ты стоишь на скейте и отталкиваешься палками. Если на пальцах объясять. Т.е. при ходьбе постоянно задействованы руки. ты ими отталкиваешься, хорошо работает трицепс. А поскольку ты толкаешь себя вперед, то и идти начинаешь быстрее, определенный темп задается. И получается что и пресс подтянут, и ноги в напряжении... Я иду на пульсе всреднем 115-125.

volinna6
24 июня 2017 года
0
MarinaTsareva пишет:
Нужно представить, что ты стоишь на скейте и отталкиваешься палками.
Понятно(шёпотом)
Выздоровеет нога, посмотрю, что к тому времени останется во мне целое, из того чем не жалко пожертвовать и примусь за скейт, чтобы освоить скандинавскую ходьбу

MarinaTsareva
(автор поста)
24 июня 2017 года
0
volinna6 пишет:
примусь за скейт
я, вообще-то, написала, что нужно представить!

volinna6
24 июня 2017 года
0
Ото буду я заморачиваться? Стала и научилась

MarinaTsareva
(автор поста)
24 июня 2017 года
0
Сразу и на скейте кататься, и палками работать! )

volinna6
24 июня 2017 года
0
Та запросто! А на фаркоп скейта ещё и велик прицеплю, чтобы в случае чего в гору пешком не идти

Сурок_До
25 июня 2017 года
0
штангу еще не забудь привязать, чтоб сразу с утяжелителем

volinna6
25 июня 2017 года
0
На кой мне этот якорь с собой тащить? Я лучше парашют возьму. Видела, как самолёты тормозят парашютами?

Сурок_До
25 июня 2017 года
0
Ну хоть что-то.... тормозить... а то уже подумала что до обрыва а дальше все...спарашютом прыгнешь

volinna6
25 июня 2017 года
0

andreeva marina71
26 августа 2017 года
0
Марина, класс! Супер класс!

MarinaTsareva
(автор поста)
26 августа 2017 года
0
Это началом можно считать.
А это пару дней назад

andreeva marina71
27 августа 2017 года
0
Здорово!

Сурок_До
1 сентября 2017 года
+1

MarinaTsareva
(автор поста)
1 сентября 2017 года
0
моя любимая крыска.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
nadinaposhta Рожденная летом Элеганта-мой ник

Всего на сайте: 4
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
11 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь