У меня появился вечерний жор. Как-то очень странно проявляется. В течение дня я нормально питаюсь (завтрак, обед, перекус, полдник). Прихожу домой и где-то в семь кушаю последний раз. Так как я ложусь поздно, то это получается не на ночь, успевает перевариться.
Но беда в том, что как только я поужинаю (салат или суп) - в голове остается только одна мысль "Я хочу есть!". При этом я понимаю, что на самом деле - это чисто психологическое, я только что поела, что желудок полон. Но желание "пожрать" накатывает, как волны в море: дай, дай, дай! Я не понимаю в чем дело.
Раньше я вечером перекусывала фруктами и этого жора не было. Но врач запретил мне во второй половине дня есть фрукты - с этих пор кошмар и начался
Поскольку я стараюсь не держать в холодильнике еды, чтобы не сорваться, то вечер превращается в пытку: ни о чем не могу думать, ничего не могу делать (даже вышивать!), потому что думаю только о еде. Вчера в результате сбила этот разбушевавшийся на ночь аппетит, присосавшись к сметанному соусу. Ну это уже ненормально.
Как Вы сбиваете ночной жор? (Кроме воды, а то я и так ее много пью, и если на ночь буду пить, то утром вся в отеках буду)
Может Вы понимаете, что за психологическая причина, которая так пробуждает необоснованное чувство голода?
Спасибо за любую помощь
и постарайся есть на ужин что-нибудь по-плотнее(мясо или рыбу)
1. низкокалорийный продукт
2. вкусно (!)
3. обладает свойствами природного жиросжигателя (+ входят витамины С, D, B1, P, провитамин А, органические кислоты, пектиновые вещества, минеральные соли, фитонциды, эфирное масло и горький гликозид нарингин)
4. длительный процесс поедание (пока каждую дольку очистишь от кожицы) способствует реальному быстрому насыщению (мозг успевает передавать сигналы о насыщении вовремя, а не когда уже переела)
Может и Вам этот способ понравится)))
Удачи Вам в нашем общем нелегком деле!=)))
Там Лара39 успешно решает вашу проблему.
Желаю успехов
Ем. Только исключительно белковую пищу.
Я же написала, что желание есть возникает, когда желудок полон еды - то есть проблема чисто психологическая.
Прежде чем, писать устрашающие прогнозы - почитайте внимательно вопрос. Я питаюсь совершенно нормально, а на ночь не хочу есть исключительно из-за здоровья, так как укладываться с желудком набитым чем попало да и просто растягивать желудок - не менее вредно, чем не есть.
А странно, многие люди не могут уснуть из-за чувства голода. Можно и не набивать желудок, а перекусить.
К тому же ночью у меня нет чувства голода, а заснуть я могу в любой ситуации.
Воду нельзя из-за отеков, фрукты (я так понимаю), что углеводы вообще не рекомендуется есть вечером, а уж тем более на ночь. У меня гастрит - приходится прислушиваться к врачам...
Завтракать я начала не так давно - обычно или мюсли с молоком или кашу ем. Но я до 12 дня особо и не хочу есть, тем более днем можно фрукты - а этого достаточно, чтобы перекусить и не чувствовать голода. Вот вечер - это проблема в последнее время.
Так что пытаюсь аппетит обмануть. Мой организм почему-то отдельно от мозга работает, с ним отдельно договариваться надо
Последний месяц сработало несколько факторов,чтобы ушел мой неизменный спутник(чувство голода).
Это были занятия на курсах в обеденное время,начавшаяся жара,прогулки с малышом 2 р в день по 3 часа и несколько визитов к стоматологу(некомфорт во рту-минус,но сразу жор исчезает-это плюсик)
Пока короночку поставишь,задумаешься не раз что да как кушать
И заметила,что на тарелочку кладу вполовину меньше
Заменила ужин тренировками, раз не ужинаю, то и аппетит спит - он у меня именно после ужина просыпается
Я от шоколада так сумела отказаться (ну не совсем, но ограничить в разы): взяла свою фотку (я ж когда-то 62 кг весила), где я в бикини, на море, на фоне парусника, вставила в рамочку и поставила возле зеркала, а за нее шоколад положила. Захотелось шоколадку, подошла и посмотрела: какой была (на фото) и какой стала (в зеркало) - сразу желание пропадает.
Но 51 мне никогда не быть, я и в молодости хотела максимум 58 быть, я ширококостная, донская казачка, мне меньше некрасиво будет.
Попробую на этой неделе снова зажигать мою аромолампу: если поможет - отпишусь тут
Но за приглашение спасибо
Просто у меня масса противопоказаний и ограничений. Я, например, не могу голодать, если не есть каждые 4 часа то гастрит превратится в язву... Спортом мне можно заниматься очень ограниченно (после повреждения шейных позвонков мне вообще запретили бегать, прыгать и т.п. Даже айкидо пришлось бросить) - у меня 5 серьезных травм.
Поэтому мне и приходится не только обычным напором идти, но еще и хитростями.
Попробуйте изменить какие-то пищевые привычки, т.к. питание должно быть не ограниченно, а сбалансировано с минимум вредностей. Может, у вас с этим все в порядке, не знаю.
Хотя 3 кг в месяц - не так и мало!
А из физ. нагрузки - думаю вам можно ходить, пока погода хорошая можно долго ходить.
Есть куча упражнений с фитболом, он (мяч для фитнеса) был перенят из лечебной физкультуры для спины и вам может вполне подойти.
Ограничения - это не значит, что я не ем. Я же написала, что из-за гастрита мне категорически нельзя быть голодной. Поэтому ем именно часто, но понемножку. Ограничения - это отказ от всего вредного и неполезного, подсчет калорий, вставка завтрака, питание строго по часам и многое другое. Так что пищевые привычки я изменила на 80%. Только овощи не трогала, их и при похудении можно, а вот фрукты перенесла строго на первую половину дня.
Овощи не можно, а нужно.
Раз медленно худеешь, значит и результат лучше закрепится.
Буду надеяться, что Вы правы и медленное снижение веса означает именно более верный результат.
Спасибо за поддержку
Иногда пью - молоко 0,5% через некоторое время после еды.
Какао заварить с чуть чуть молочком.
Апельсин порезать дольками- мне помогает.
Очень помогает морковь сырая тертая ьез всего, наемся на ужин и есть не хочу.
Ни в коем случае не есть даже чуть-чуть то , что любишь. Вчера отрезала кусочек колбасики, и не успокоилась пока ее не доела, на весах +0,3кгсразу.
За советы спасибо, но к сожалению они мне не подходят, во-первых я ненавижу молочные продукты и пить молоко на ночь не смогу, во-вторых я написАла, что проблема именно в том, что жидкость и фрукты мне вечером нельзя. Оттого-то я и обратилась за советом к другим, до этого я прекрасно обходилась ужином из пары киви или мандаринов и кружки зеленого чая. Оказалось - этого на ночь нельзя. Вот я и подумала, что может еще какие-то способы есть сбить аппетит.
Мне нужно его именно сбить, а не накормить чем-то более полезным или менее калорийным
Конечно, я сейчас пытаюсь есть медленне, но сразу все пищевые привычки изменить трудно
Впрочем, на самом деле эта проблема почти решена с тех пор, как я писала пост: во-первых, я вечером хожу на тренировку каждый день, прихожу поздно, уже не ем, так как надо ложиться спать, так что аппетит и не просыпается. Во-вторых стараюсь есть медленнее, наслаждаться видом, оттенками вкуса. В-третьих, я уже поняла, что это желание "пожрать" длится где-то час, так что в крайнем случае можно и перетерпеть :-) Сяду вышивать, аромалампу с корицей зажгу (написано, что аромат корицы аппетит снижает) - надеюсь смогу с собой бороться
Если не получается медленно кушать, можно попробовать съесть пол порции и подождать минут 5-7-10. Аппетит должен утихнуть.
Попробуй ложку каши к салату добавить, или овощи тушеные, или яйцо.
Или суп сделать более сытный. Как у тебя с маслом? Немного жира придаст тоже сытность.
я сейчас так делаю иногда
Ой не, я бобовые не люблю, разве что зеленый горошек, но он у меня в салатах есть сырой или чуть тушеный
Но бобовые это точно не про меня: фасоль сразу изо рта вылазиет и нет никакой возможности ее проглотить
Но в любом случае я не ем ни сыр, ни хлеб, ни креветки, ни палочки
А чай мне вечером нельзя, у меня это во всех комментариях написано и в самом вопросе