Летний пк - 1

Летний пк - 1 Всем привет!
Вес: 65.8 кг. За месяц набрала не так уж и много, но очень хочется дойти до 60 кг. Кажется, ну что тут такого сложного...всего-то 6 кг до цели. А вдруг смогу...
Пересматривала свой дневничок. Как же вкусно всё было. Вот люблю смотреть на фото еды, особенно пп.
И так по меню:
Завтрак
Каша пшеничная с маслом и льняными семками, хлебцы с маслом икорным и сыром, кофе.



Перекус
Смузи (банан+клубника+творог+кефир)



Обед
Лепёхи из фасоли и шампиньонов , салат овощной. Какие же вкусные и сытные получились эти лепёхи! Вообще, надо было сделать котлетками, но я поленилась и размазала по всей сковороде. Поэтому плохо переворачивались. Вкус от этого не пострадал. Если кому интересно рецепт: отварить фасоль белую, обжарить лук с шампиньонами и всё это на блендере измельчить, добавить соль и зелень. Потом сформировать котлетки, а дальше можно обжарить или запечь в духовке.



Перекус
Сырники и капучино. Фотка удалилась, вставила другую похожую.



Ужин
Смузи (кефир+банан+шпинат)



Итого по калориям: 1312, б - 80, ж - 49, у - 137

Всем отвесов и солнечного настроения!

Тэги:  ПП и ПК

Рейтинг:  +17
Marium
23 июня 2017 года 3 295 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Летний пк - 1
Тэги: ПП и ПК

  Всем привет!
Вес: 65.8 кг. За месяц набрала не так уж и много, но очень хочется дойти до 60 кг. Кажется, ну что тут такого сложного...всего-то 6 кг до цели. А вдруг смогу...
Пересматривала свой дневничок. Как же вкусно всё было. Вот люблю смотреть на фото еды, особенно пп.
И так по меню:
Завтрак
Каша пшеничная с маслом и льняными семками, хлебцы с маслом икорным и сыром, кофе... Читать полностью
 


Дневник Marium:



Комментарии:

23 июня 2017 года
+1
Как все вкусно!
Вот почему у кого-то, всегда кажется и выглядит вкуснее?!
Классный рецепт лепешек,надо заценить тоже.
Тоже жду недождусь 60кг. Но пока цель 62-63.

23 июня 2017 года
+1
Спасибо, Алина.
Давай не ждать, а действовать!
Я буду ещё такие котлетки-лепёшки делать. Уж очень понравились.
Куда ты пропала? Не видно, не слышно что-то тебя?

24 июня 2017 года
0
Да я что-то ленилась дневнички писать. Зайду,почитаю всех и все на этом.
Но,питание - держала,как могла. Держусь пока 67кг. На той неделе было 67.8кг.
Очень надеюсь на следующей неделе увидеть хотя бы 66.5кг.
Только вот ккал я понизила,я так понимаю. Даже не считаю,сколько ем,но всего 3 раза,вместо 5! Надо что-то делать. А то потом не миновать обжорства,когда сессия закончится.

24 июня 2017 года
0
Да. Надо как-то научиться на глаз определять объём. Я пока не научилась, поэтому опять пришла к подсчёту.

23 июня 2017 года
+1
Да, вкусно выглядит, зря я на ночь пришла))
Лепешки возьму на вооружение, спасибо!

24 июня 2017 года
0
На здоровье!

24 июня 2017 года
+1
Ну детка!! теперь и ты фанаткой смузи стала !!наверно сама балдеешь?)))
Очень рада твои отчетам и смузи))теперь еще и по смузям буду слизывать у тебя идеи))
И лепешки то ж хороши!!!
Возьму на заметку

24 июня 2017 года
+1
О да! Смузи мне приглянулись. Клубника пошла, так что можно фантазировать.

24 июня 2017 года
+1
А у нас совсем беда с клубников в этом году...
Местной практически нет совсем

25 июня 2017 года
0
Как жаль...
А я же со своего огорода такую красоту собираю. Даже замораживаю, не съедается.

26 июня 2017 года
+1
Круто!!!морозь)))зимой в смузи ох как будет вкуснятина!!

26 июня 2017 года
0
Ага. Так и буду делать.

24 июня 2017 года
0
А смузи-сколько грамм чего?напиши плизь)))
Банан+клубника+творог+кефир

И в граммах напиши рецепт лепешки плизь)))
В посте своем

25 июня 2017 года
+1
Лепёшки:
Фасоль - 240 гр
Шампиньоны замор - 130
Лук репчатый - 75 гр.

26 июня 2017 года
+1
Фасоль в готоыом виле 240?
Сделала я...в общем разваливаться стали,я еще укроп и чеснок туда добавила..в общем еле перевернула.Потом вторую партию натерла сыра и вуаля-очень вкусняшки получилось
Еще одна партия фасоли замочена))
Если в калораж,сёдня впишусь,то можно и вечерком захомячить)))лучше конечно в обед,но...неуспела)))

26 июня 2017 года
+1
Да фасоль отварная.
Если делать меньше размером, то думаю перевернутся. Сыр добавила, хорошая идея.

26 июня 2017 года
+1
Дык они маленькие и были)))все равно разваливались)))но сыр спас!!

25 июня 2017 года
0
Смузи в личку послала.

26 июня 2017 года
0
Ага пасибки милая

24 июня 2017 года
+2
Очень все красиво! и верю, что вкусно , а ссылки расчеты калорийности из дневника питания можно попросить, что Олеся спрашивает, пожалуйста

это типа взятки

24 июня 2017 года
+1
Плизь....

24 июня 2017 года
0
Ингредиенты
Фасоль белая– 100гр,
лук – 2шт,
морковь – 30гр,
шампиньоны- 200гр,
масло растительное – 100гр,
перец белый,
соль,
кориандр,
мука – 2, 5 ст.ложки,
укроп,
молотые орехи грецкие – 50гр ( для панировки).
Может примерно так?))
Но и половину убрать,что ненадо?)))
Масло так много,например)))

25 июня 2017 года
+1
Масло я вообще всегда размазываю каплю, чтобы не готовила. Никакой муки.

25 июня 2017 года
+1
Роза шикарная! Обожаю их!

25 июня 2017 года
+1
Девочки, извините, что так долго не отвечала.
Вот вам мой скриншот. Я ввожу в телефонное приложение. Мне так удобно, всегда по рукой.








26 июня 2017 года
0
Все увидела))
Спасибки милая

26 июня 2017 года
+1
Пожалуйста.

26 июня 2017 года
0
Творог 3%жирности и так мало всего калорий?))

26 июня 2017 года
+1
Выбираю творог 3% с меньшей калорийностью. Я раньше и не знала, что такое бывает. Думала они все одинаковые.


Оставить свой комментарий
B i "