Дневник за 26.06.2017.

Всем привет!

И вот понедельник, новая неделя, пусть она будет хорошей у всех!!


На весах сегодня утром 96,5кг ну ничего, может из за приближающихся кд. В диапозоне то от 96 до 97 держится, все таки надеюсь, что на этой неделе перейду в диапозон от 95 кг до 96кг

Мой сегодняшний день.

1. Начала утро с полоскания рта кокосовым маслом 20 минут, приехали из сервиса, привезли мою машину, а я только 5 минут еще полоскала, вышла с этим маслом во рту кивнула им, молча взяла ключи от машины улыбнулась и ушла. интересно что они подумали?

2. Выдавила в кружку вместо лайма свой кислый а-ля "мандарин" и выпила, мне нравится, делаю так иногда, когда лень вниз идти за лаймом, этот то у меня на балконе растет рядом со спальней.






3. Выпила спирулину 3 таблетки. Обычно пью перед едой за час, а тут выпила и есть пока не пошла. Еще не решила какое у меня сегодня питание будет.


4. Точно знаю что возвращаюсь к своей маленькой пиалушке. Не сказать что у меня сейчас были огромные порции, но мне кажется все таки больше чем нужно, может и ошибаюсь, на всякий случай буду измерять и вообще на всякий случай положу ее в сумку и если буду есть вне дома, тоже буду измерять. Перечитала свой давнишний пост про размер порции. Там рассказ который мне очень нравится. Наверное в конце этого дневника его еще раз добавлю.

https://www.diets.ru/post/1482233/

Еще люблю вот эту свою фотку, как у меня уменьшались размеры порции. Предпоследняя эта та которая с кулак, в нее влезает 300 мл жидкости, но я пошла дальше и заменила ее на 200 мл, кстати через неделю полностью привыкаешь есть из такой пиалки, если не нарушать. Последняя с сегодняшнего дня - это моя норма.



5. Приехали клиенты им в зад кто то въехал, они даже не заметили когда. Дала им пока другую машину.






6. Отвезли машину в сервис, оставили.

7. Заехали в компанию сотовой связи, у мужа с телефоном проблемы были- ни он не мог позвонить, ни ему не могли дозвониться. Сделали, теперь все хорошо.

8. У мужа была встреча. А мы с Кириллом посидели в кафешке. Забыла сказать что я его с собой взяла.

9. Наконец то я собралась позавтракать уже в 12 часов. Кстати до 12 я выпила уже 1,5 литра воды

Мой поздний завтрак пирог киш с красной рыбой.





Перевернула все тесто убрал а, ела только начинку, тесто съел Кирилл еще и половинку своего капучино ему отдала. Не красиво, зато без вредностей.









И конечно стакан воды после кофе мне и Кириллу.












10. Заехала на рынок, купила рыбки, куриных грудок, яйца и овощей.

11. Заехала купила детям спинеры.





12. Пообедала в 14-30 свекольником, 200 мл, честно не наелась, но быстро как то об этом забыла.



13. Сегодня все пытались вот такой кубик сложить




14. Почитала " Дневник Бриджит Джонс"

15. Поехали за Никитой в школу, опять посидели в кафешке.

Я съела панакоту она практически без сахара.



Муж и Никита фраппе и смузи.





16. Приехала домой все проверила и поехала на массаж горячими камнями, на 1,5 часа. Очень понравилось. Ездила со знакомой, еще и наболтались.





17. После массажа выпили с ней чай и заехали в магазин.

18. Отвезла ее домой в другой конец города.

19. Ужин получился очень поздно в 20-30. Салат щетка и рыба запеченая в фольге.











Еще сделала себе чай с молоком.



20. Забыла наконец то я попробовала вот такую штуку. Мне кажется это что то типа наших подсолнухов, там тоже ячейки, в них семечки, которые нужно очищать. На вид не похоже, а процесс такой же.
Название ни на русском ни на английском не знаю, только на кхмерском. О, мне девочки подсказали, это плоды лотоса










21. Перед сном посмотрела сериал.

22. Воды за день выпила где то 3,3 литра.


Вот такой день, опять практически выходной. Завтра поеду на дорожку обязательно, поплаваю и сделаю что нибудь по уходу за собой.

И еще два дня не могу колечки похудательные найти((( куда их сунула

Всем приятного вечера!! И рассказ про который я говорила...

" Я предлагаю вам… присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с лишним весом, хотя по их собственным заверениям «жрет все подряд». Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.

Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице, а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе домой, начались «открытия». Дома нас ждал её муж с «праздничным ужином». Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы «все подряд», без каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все жареное! И торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: «Зая, ты сегодня такой ужин устроила!». Я, стараясь заглушить голодное урчание в животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не пришлось.

На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка, вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых сливок из туба, консервированных фруктов – чего душа пожелает. Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из гриль-тостера, их предлагали к кофе.
Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в какое-нибудь бистро и «нормально» поесть. Но минутки так и не нашлось, так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера, страшно уставшая и голодная. - О, как раз к ужину! – обрадовалась подруга. – Мы всегда на ночь едим. Её муж поддакнул. - Если на ночь не наемся, ни за что не усну. Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста. На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами размером со спичечный коробок; «конфетницей» картофельного пюре со беконными шкварками; покупным салатом «Оливье» по ложке каждому; и страшно сказать – профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню. - Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила! Я поспешно закивала, сглатывая слюну. Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.

Каков был результат моего визита к подруге? За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг. Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее, это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из бутика «Грандъ-персона» рукой. Они болтались на бедрах, путались в ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой мир. Мир людей, которые в моем понимании «едят очень мало», но сами они при этом искренне (!) убеждены, что «жрут все подряд и безо всяких ограничений». Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому что у них совершенно другие пищевые привычки.

Так вот, «забыть слово «диета» - значит раз и навсегда, ценой неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам. Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле, без самообмана и самовнушения ВЕРИТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда в жизни не было проблемы лишнего веса.

Напоследок скажу, что частота еды из розетки тоже имеет значение. Когда мне хочется что-нибудь в эту розетку положить и съесть, я останавливаю себя и учиняю себе допрос: Действительно ли мне хочется есть? Или это просто каприз (минутное желание под воздействием телевизионной рекламы кетчупа, потребность заесть стресс и т.д.). Если чувство голода признается за подлинное, задаю себе следующий вопрос: Могу ли я с этим чувством бороться? Поразительно, но в большинстве случаев оказывается, что да. Стоит чем-то себя занять и голод забывается. Если же нет, тогда беру розетку, кладу в неё чего душа пожелает и медленно, смакуя каждый кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: а хочется ли продолжать? Или голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно невероятно, но стоит задаться этим вопросом, как понимаешь, что розетка еды – это на самом деле очень-очень много!"