Добрейший вечерок))
Сегодня очень активно прошёл день, сама от себя неожидала
С утра натощак вакуум, затем почти пол литра воды и через пол часа завтрак.
Сегодня без фото отчёт, так как совершенно вылетало из головы фоткать, а когда вспоминала-уже доедала
-На завтрак была гречка, яйцо отварное и чай чёрный с 1 ложечкой сахара.. Стараюсь отвыкать от сахара.
-Оба перекусы - салатик из яблок и сельдерея(просто все нарезала и сбрызнула лимончиком)
вкусно и по ккал мизер)
-Обед - зелёный борщ, 1 яйцо куриное отварное и ложчка 15% сметаны, ломтик ЦЗ хлеба.
-Ещё был не большой перекусик в виде стакана ряженки с 1 ложкой ржаной клетчатки.
-Ужин - овощной салатик, ломтик домашнего адыгейского сыра и стакан кефира.
Вот такое сегодня меню у меня) Не голодная, чувствую себя комфортно!)
_______________
Занималась сегодня дома с гантельками и эспандером. Делала выпады, махи ногами и руками, приседания, отжимания, растяжка на все тело и стояла в планке 2 раза по 40 секунд... Ох и тяжко пока что держать свою тушку))
Очень мне понравилось упражнение "вакуум" хочу сегодня в целом почитать о дыхательной гимнастике (вроде называется бодифлекс) и завтра попробовать.
Сейчас была в душе, делала скраб на всё тело, массажик на ляхи и кремчиками намазалась. Буду мужу ужин скоро готовить.
Всем приятного вечера, держимся, девчонки!
Единственное, на глаз, как-то белка не очень много. Ты тренируешься тем более, он нужен для мышц.
Ты не считала сколько грамм у тебя выходит в день?