Красиво жить не запретишь...

До сих пор популярен стереотип, что женский силовой спорт не нужен, а мужчины должны быть сильными и накачанными. Но чтобы иметь красивое тело, нужно включать в тренировку разные виды упражнений.

Когда женщина впервые посещает зал, она думает об аэробике, потому что женщина должна быть грациозной. Но есть ещё одна причина, почему многие мужчины развивают силу, а женщины гибкость.

Перед тренировкой нужно разминаться 10–15 минут, условно — до первого пота.

Динамическую растяжку (стретчинг) нужно выполнять в начале тренировки, статическую — в конце. Это прописные истины, о которых помнят, к
сожалению, не все.

Стретчинг йога и другие техники на увеличение гибкости мышц и суставов снижают риск получения травмы, улучшают осанку и подвижность и положительно влияют на силовые показатели.

До сих пор популярен стереотип, что женский силовой спорт не нужен. Но из-за физиологических особенностей женское тело и не склонно к наращиванию мышечной массы. В среднем в женском организме содержится больше жира, чем в мужском. Поэтому чтобы увеличить мышечную массу, женщине приходится прикладывать больше усилий.

Масса мышечной ткани у женщин растёт медленно, поэтому мнение, что женщина превратится в гору мускулов без использования гормональных препаратов, ошибочно.

Силовые тренировки не превратят женщину в мужчину. Рельеф красавиц бодифитнеса — результат подготовки и сушки организма. После окончания соревнований даже у профессионалок резкие угловатые формы быстро приобретают женственную округлость.

Силовые упражнения обеспечат более гармоничное строение тела, укрепят мышцы корпуса, предотвратят искривление позвоночника и помогут развить выносливость, необходимую для всех видов тренировок.


А тем, кто не хочет упражнений в зале тоже есть чем заняться, для того, чтобы иметь и гибкость и подтянутость фигуры.

Пилатес в реформере – понравится тем, кто не любит именно «фазу натуживания», сопротивление веса, и «подрыв». Упражнения укрепляют мышцы, но делают это, скажем, мягче. Ощущения напоминают те, что были у вас во время любой гимнастики без веса, но чуть глубже, и более акцентированы в суставах и костях

Пилон – танец на шесте, кстати, стал хорошим «пинком» в сторону фитнеса для многих не любительниц силовых. Висы, крутки, силовые элементы сами по себе хорошо прорабатывают все тело. А вот необходимость постоянно держать «дресс-код» заставляет задуматься и о другой силе…Кроме того, в студиях пилона проводят и так называемые уроки «коррекции тела», то бишь те же силовые, только с растяжкой и элементами хореографии, «Норма потребления» пилона для красивого тела зависит от генетики, кто-то достигает результата за 3 двухчасовых сессии в неделю, другие же вынуждены тренироваться дополнительно

Боди балет и хореография, а так же хип-хоп — многоповторные движения на ноги и центр тела. Так я описала балет лично для себя, и…не стала им заниматься. Что поделать, телосложение не то, да и ментальное состояние тоже. Меж тем те самые многоповторные движения строят и ноги, и талию и все остальное, что относится к понятию «красивая фигура глазами массового потребителя». Другой вопрос – чтобы этого достичь, вам придется очень умеренно питаться, и подолгу заниматься балетом. Трех часов в неделю будет недостаточно, а вот 6-8 – совсем другой результат

Йога (настоящая), а не диск по 20 минут 3 раза в неделю. Красивое тело строят силовые стили – пауэр и аштанга –виньяса, а также…полное погружение в йоговскую реальность. С полным же принятием принципов питания йогов, необходимости проводить крии и т.п. И да, никакого алкоголя и мяса, конечно же. Йогу, кстати, практикуют каждый день натощак. Когда у вас этот самый пустой желудок? Утром? Значит ради асан и пранаямы придется встать на полтора часа раньше. Именно столько в среднем длится «продвинутая» практика.

И будет вам красиво и комфортно - выбирать Вам!!!