Воскресенье. КД начались. Вчера составила себе план на день подробный чтобы ничего не пропустить, оставила пустые места куда можно вставить что то еще.
Люблю читать дневники из которых можно взять что то полезное для себя или узнать что то новое.
Может и из моего дня кому нибудь что нибудь пригодится.
Мой день.
1. Проснулась в 8-15 из- за кошки, она мяукала, ей что то надо было, отнесла ее вниз выпустила в окно.
Кирилл и Леша уже проснулись и смотрели телевизор.
2. Полоскание рта кокосовым маслом 20 минут.
3. Улыбнулась подумала о хорошем, настроилась на позитив. Вспомнила что давно не смотрела свой любимый утренний ролик.
6. Вчера было 97.5 кг. Сегодня минус 500 грамм вес 97 кг ровно, если учесть что сегодня первый день наверное не плохо. Главное что вчера настроилась на минус и он есть. Идем дальше.
7. Одела свои колечки похудательные ( кстати может минус из-за них два дня не одевала и плюсы были на весах, вчера одела сегодня минус) надо не забывать их одевать.
8. Опять сказала сделать мне 1,5 литра воды с лаймом.
9. Спирулина 3 таблетки + 2 таблетки моринги.
10. В своем же дневнике нашла ролик, с удовольствием пересмотрела. Кто нибудь хочет попробовать?
11 Продолжаю марафон по размусориванию, если есть желающие присоединяйтесь.
12. Утренняя планка 60 секунд, тяжело было, а ведь раньше 2 минуты стояла. Нашла картинку про планку. Буду делать строго по картинке только 2 раза - утром и вечером.
13. Наткнулась на разные картинки, ведь когда то я это начинала делать, надо несколько добавить в свой план, ведь в принципе не сложно.
Решила что буду делать : планка утром и вечером, остальное 1 раз в день- наклоны для талии, повороты для убирания складок, отжимания ( руки у меня слабые), пресс и растяжка.
От приседаний пока откажусь из за больного колена.
14. Сделала наклоны, отвлеклась и получилось 35+35
15. Отжимания, почему сразу с 45 я пока вообще могу только от кровати. Даже откровати с трудом сделала 15, почему то очень больно правое плечо, потом еще 15+15 вообще от стенки. Ну чтож надеюсь если каждый день делать потом лучше будет.
16. Сделала повороты по 20 раз в каждую сторону, не уверена что правильно, просто поставила руки на талию и поворачивалась вправо и влево.
17. На этом месте у меня будет пресс, из- за кд пока пропускаю.
18. На этом месте будут приседания когда колено немного заживет.
19. Решила проверить как заклеила вчера бассеин, поставила воду наливаться.
20. Приготовила мужу и среднему ребенку кофе, они почему то не пьют тот что готовит домработница, приходится им двоим делать самой.
21. Завтрак в 11-30 2 утиных яйца с сыром и зеленый чай.
22. После завтрака выпила 7 кето 1 капсулу, пишу, чтобы если буду использовать этот день как план, не забыть про это.
23. Начала читать "Гении и аутсайдеры: Почему одним все, а другим ничего? " прочитала как то незаметно 40 страниц. Интересно.
24. Позанималась немного своими растениями, убрала лишнюю траву которая выросла в горшках.
25. Мама и дети опробовали бассеин, вроде ничего.
26. Обед надо было еще таблетки до и после - пропустила. Рыбный бульон почти пустой. Куриная грудка политая сырным соусом со сладким перцем зеленым и красным перцем. Салат не стала есть много получилось. Вообще бульон был для сына но он отказался.
27. Порисовали с детьми.
28. Уход за ресницами, нанесла специальное средство, надо каждый день делать, а то результата не видно если вспоминать раз в неделю а то и в две.
29. Капли для глаз.
30. Масло на кутикулы.
31. Решила почитать свои дневники и взять оттуда то что мне нравилось но постепенно подзабылось. Решила как что то интересное встречу, сделаю и запишу.
32. Разобралась немного в одном ящике стола, завтра продолжу.
33. Приготовила в комоде ящик для хранения мышек, наушников, батареек и т.д. Уже собираю из разных мест и складываю в одно место.
34. Пообщалась со старшей дочкой по ватс апу, а со старшим сыном по вайберу.
35. Поехала с мужем пофотографировать машину для продажи..
36. Забрала машинку из сервиса, прокатились, непонравилось, вернули доделывать.
37. Съездила на рынок купила фрукты разные- манго, яблоки, виноград, персики, мангустины.
38. Заехала в магазин купила альбомы для рисования и кисти, во вторник у нас первое занятие.
39. Всех накормила фруктами и сама съела персик, очень давно не ела, вкуснотища.
40. Послушала песню которая мне нравится несколько раз. Надо бы еще записать какую нибудь.
41. Полежала почитала еще свои дневники.
42. Встретились с клиентами у которых сегодня аренда заканчивается, забрали машину.
Встретились с новыми клиентами, показали им две машины на выбор. Им понравильсь обе и они решили взять две, договорились встретиться через пару часов. Привезут паспорта и деньги.
43. Покормила всех ужином.
44. Мой ужин рыбка.
45. Повторили с детьми английский.
46. Поехали на встречу отдали обе машины на месяц.
-гимнастика Воробьева несколько раз в день, например перед едой
-ходьба на ягодицах
- ходьба коленях
-для мотивации начать опять смотреть я худею на нтв, я ведь даже 2 сезон по моему не досмотрела
- заняться фотографией, скачать, инструкцию к фотику и изучить.
52. Прочитала интересную статью про мудры, надо тоже будет попробовать их поделать.
53. Для настроения побрызгалась освежающим лосьоном спреем с запахом ежевики и ванили
Хоть и устала захотелось улыбаться.
54. Хотела еще вот про что рассказать - заказала на алиэкспресс средство от храпа( 0,32$)
Вот так выглядит, не знаю как это работает, но реально помогает. На спине не храпишь.
Всем приветик!! До дня рождения осталось 49 дней. Воскресенье. КД начались. Вчера составила себе план на день подробный чтобы ничего не пропустить, оставила пустые места куда можно вставить что то еще. Люблю читать дневники из которых можно взять что то полезное для себя или узнать что то новое. Может и из моего дня кому нибудь что нибудь пригодится. Мой день. 1...
Читать полностью
Пиши пожалуйста, какие сериалы смотришь?)
я потом сразу за тобой их смотрю))
Насчет таблеток спирулин и других, давно хотела написать, зря убиваешь организм, не стоят они этого. ПП и спорт наше все+бьюти процедуры для тела.
Про отжимания, делай с колен.
А в общем про упражнения, тоже делала каждый день стабильно по картинкам, как и написано много раз но 1 подход, изменений не было. Стала делать например 3 подхода по 10-15 раз, эффективней.
Спасибо, про таблетки может ты и права. Но столько всего хорошего про них написано.Пью как витаминки и кстати заметила со спирулиной стул налаживается классно
Про сериалы написала в следующем дневнике, теперь буду названия писать, пока не выбрала что буду смотреть.
Про отжимания с колен спасибо огромное, я про это забыла
Про упражнения, тоже попробую делить на 3 подхода
А что это за штукенция в нос от храпа? Она не мешает во время сна?
Моему мужу надо. Я сегодня всю ночь не спала, слушала его знаменитый концерт. Пинать устала...
Мне кажется, что у тебя в сутках не 24 часа, а больше - ты еще когда-то и спать успеваешь?))
Отличная идея про 41 день. У меня сегодня день 1).
Кто автор книги про гениев и аутсайдеров? Заинтересовало)
Спать я успеваю, сплю не меньше 7 часов, а вот режим надо бы сдвинуть, раньше ложиться и раньше вставать.
«Гении и аутсайдеры», Малькольм Гладуэлл
Я сегодня начну свой 41 день, вчера вечером забылась и пожаловалась подруге какая я несчастная мне надо машину тащить на веревке, а сегодня жаловалась что вес на месте стоит , так что начинаю с этой минуты- улыбка, счастье, всему рада и не жалуюсь. Еще хочу фиолетовый браслет одеть на 21 день, знаешь про это?
В 2006 году священник католического прихода Уилл Боуэн в своей книге «Мир без жалоб» предложил каждому, кто стремится поменять свою жизнь к лучшему, одеть на руку браслет фиолетового цвета и проносить не снимая ровно 21 день.
За этот промежуток времени человек должен полностью отказаться от негатива в своих словах и действиях. Три недели нужно прожить без жалоб, недовольства, критики и сплетен.
Если в течении этого срока (неважно, на первый или на 21-й день) обещание будет нарушено, браслет одевается на другую руку и начинается новый отсчет времени. И так до тех пор, пока 21 ДЕНЬ ПОДРЯД не удастся полностью продержаться без негатива.
НЕЛЬЗЯ:
Жаловаться
Ныть
Критиковать
Сплетничать
Осуждать
Высказывать недовольство
Повышать голос
Говорят, по окончании эксперимента человек меняется до неузнаваемости и меняется его жизнь..
Почему же такой простой метод такой эффективный?
Во-первых, уже проснувшись утром и открыв глаза, Вы знаете, что Вам нельзя ни единого негативного слова говорить.
Во-вторых, появляется самоконтроль. Начинаешь контролировать свою речь и мысли. А это уже само по себе важно.
В-третьих, в это время человек узнаёт много нового о себе и своём мышлении, начинает думать/мыслить осознанно и позитивно, и меняет свой образ жизни.
В-четвертых, по Закону Притяжения, вы будете притягивать к себе лишь позитивные события, обстоятельства и людей.
Итак, ищем дома фиолетовый браслет.. одеваем его и запускаем отчёт.. Фиолетовый браслет нельзя снимать до конца эксперимента. Его нельзя снимать на ночь. В этом весь смысл – вы должны захотеть от него избавиться! :-)
Ну, если лластмасска какая, то да - надоест, а ежели из чароита, например, то вряд ли захочется избавиться от красоты такой, только что глядя на него сразу вспомнишь, "как прекрасен этот мир - посмотри"
Ой, шла по порядку, как это я так? нет конечно, не обидела, я тебя люблю
Я вспомнила, полезла авторов искать и меня дети отвлекли, сейчас найду и напишу тебе
я пока вообще могу только от кровати. Даже откровати с трудом сделала 15, почему то очень больно правое плечо, потом еще 15+15 вообще от стенки. Ну чтож надеюсь если каждый день делать потом лучше будет.
ты что не спишь? поздно уже
я потом сразу за тобой их смотрю))
Насчет таблеток спирулин и других, давно хотела написать, зря убиваешь организм, не стоят они этого. ПП и спорт наше все+бьюти процедуры для тела.
Про отжимания, делай с колен.
А в общем про упражнения, тоже делала каждый день стабильно по картинкам, как и написано много раз но 1 подход, изменений не было. Стала делать например 3 подхода по 10-15 раз, эффективней.
Про сериалы написала в следующем дневнике, теперь буду названия писать, пока не выбрала что буду смотреть.
Про отжимания с колен спасибо огромное, я про это забыла
Про упражнения, тоже попробую делить на 3 подхода
А вообще у тебя так каждый день
Моему мужу надо. Я сегодня всю ночь не спала, слушала его знаменитый концерт.
Отличная идея про 41 день. У меня сегодня день 1).
Кто автор книги про гениев и аутсайдеров? Заинтересовало)
«Гении и аутсайдеры», Малькольм Гладуэлл
Я сегодня начну свой 41 день, вчера вечером забылась и пожаловалась подруге какая я несчастная мне надо машину тащить на веревке, а сегодня жаловалась что вес на месте стоит , так что начинаю с этой минуты- улыбка, счастье, всему рада и не жалуюсь. Еще хочу фиолетовый браслет одеть на 21 день, знаешь про это?
Про 21 день не знаю...
За этот промежуток времени человек должен полностью отказаться от негатива в своих словах и действиях. Три недели нужно прожить без жалоб, недовольства, критики и сплетен.
Если в течении этого срока (неважно, на первый или на 21-й день) обещание будет нарушено, браслет одевается на другую руку и начинается новый отсчет времени. И так до тех пор, пока 21 ДЕНЬ ПОДРЯД не удастся полностью продержаться без негатива.
НЕЛЬЗЯ:
Жаловаться
Ныть
Критиковать
Сплетничать
Осуждать
Высказывать недовольство
Повышать голос
Говорят, по окончании эксперимента человек меняется до неузнаваемости и меняется его жизнь..
Почему же такой простой метод такой эффективный?
Во-первых, уже проснувшись утром и открыв глаза, Вы знаете, что Вам нельзя ни единого негативного слова говорить.
Во-вторых, появляется самоконтроль. Начинаешь контролировать свою речь и мысли. А это уже само по себе важно.
В-третьих, в это время человек узнаёт много нового о себе и своём мышлении, начинает думать/мыслить осознанно и позитивно, и меняет свой образ жизни.
В-четвертых, по Закону Притяжения, вы будете притягивать к себе лишь позитивные события, обстоятельства и людей.
Итак, ищем дома фиолетовый браслет.. одеваем его и запускаем отчёт.. Фиолетовый браслет нельзя снимать до конца эксперимента. Его нельзя снимать на ночь. В этом весь смысл – вы должны захотеть от него избавиться! :-)
Тоже буду планку делать
Я тебя чем то обидела?
Я вспомнила, полезла авторов искать и меня дети отвлекли, сейчас найду и напишу тебе