Отчёт за 04.07.17 + У МЕНЯ СНОВА ОТВЕС

Сегодня немного поздний отчёт, так как засмотрелась я "Взвешенных и счастливых"
Начала смотреть украинскую версию, намного лучше нашей. Интереснее и за героев переживаешь искренне.
_______________
Питание сегодня как обычно хорошее, без срывов! Отвесик в 300 гр тоже утром порадовал! Даже очень порадовал!) Такими темпами к поездке буду весить столько, сколько планирую, по крайней мере я для этого все сделаю!)
Ну и мой рацион на сегодня!

Завтрак: овсянка с орешками + чай б/с.



Перекус 1: творожные оладушки, съела 3 шт с чаем( творог, кефир, яйцо, рисовая мука, фитпарад) Жарила на капле масла, так как липнет. На днях поменю сковородку обязательно.



Обед:суп(грудка, гречка, лук, морковь, соль)



После обеда поила чайку с лимоном и писала себе менюшку на завтра и последующие дни.
Очень мне это помогает.


Перекус 2 : яйцо, стручковая фасоль, брокколи, чуть арахиса и чуть сырка




Ужин: минтай, салатик(капуста, огурец, горошек, сок лимона, оливковое масло)



Сопрт: КД 2 день, чуть тянет еще живот, поэтому занималась совсем немного. Упражнения различные с эспандером, с гантелям, приседания, отжимания, растяжка.
Вода:2 л
ККАЛ пока не считаю.
_______________
Завтра планирую утреннюю треню натощак на улице! Пойду на стадион, хочу начать бегать наконец уже. Затем будет дома вакуум.

Всем добрых сновидений и отвесов утром