Выводы о моем питании))

Итак, попробовала я вести дневник питания (см. предыдущий пост) - записывать не вышло, не хватило дисциплинированности. Но поскольку задавать себе мысленно вопросы совсем нетрудно, то питаться я стала более осознанно.

И вот к чему я пришла: режим питания у меня неправильный от слова совсем! Меня можно приводить в пример со словами "как не надо кушать" Ем я один-два раза в день огромными порциями, причем во второй половине дня. Тут не только о завтраке, но и об обеде речи не идет вообще! Я ем около 16 часов вечера и это самое ранее время! Естественно, что к этому моменту я уже жутко голодна и готова съесть слона пожирнее и желательно посыпанного сахаром погуще

Как ни странно ем ради удовольствия я гораздо реже, чем предполагала. Основными причинами для приема еды у меня являются "ну нужно же хоть что-нибудь поесть" и "хочу есть! много и быстро".

Я личность диеты не приемлющая вообще - если мне что-то есть нельзя я буду хотеть именно это. Поэтому приняла волевое решение вернутся опять к Пятнашкам и стараться выравнять питание под сбалансированный рацион.



Постараюсь теперь каждый вечер приблизительно прикидывать меню на следующий день, хотя бы планировать завтрак. Особенное внимание нужно уделить размеру порции - хочу прийти к тому чтобы половину тарелки занимали овощи, четверть занимала белковая составляющая, а оставшуюся четверть - гарнир.
Надеюсь так будет легче!