Еще одна моя любовь...

Привет, девочки
Продолжаю...

Вес на сегодня. Думаю, что потихоньку уже плавится жир.



На роликах сегодня кататься не стала, потому что дождь. А роллер я еще тот! Мне бы только по сухой погоде.
Вчера была интересная история.
Пришла я в парк кататься. А до этого пару дней каталась в другом месте.
Так работники парка подошли ко мне, обступили. Женщина и несколько мужчин. Стали спрашивать, где я была и что со мной случилось.
Пока я ботинки надевала, мы с ними общались.
Так забавно и мило... Они, оказывается, уже привыкли, что я катаюсь у них
Но кататься в парке стало плохо. В последние дни у нас ветер сильный, ветки падают на дорожки. А я "спотыкаюсь".
Буду ходить на новое место, на площадь.

На велосипеде катаюсь ежедневно. Изучаю маршруты. Езжу в магазины, где есть парковка для велосипедов.
Результатов особых не замечаю. Кроме тех, что (извините за интим) трусы стали спадать и джинсы посвободнее стали.
Конечно, мышцы болят все: от рук до ног. Но это приятная боль.

Погода у нас СУПЕР! Это именно то, что я люблю - температура сейчас, например, 17 градусов. Самая моя погода. Я уже говорила, что жару не переношу никак, а вот прохлада - моё! Дождь, правда, иногда мешает кататься...

Но на случай дождя у меня появилась новая любовь!
Только не смейтесь, девочки - опытные спортсменки. Для вас - это, конечно, игрушечка. Но для меня-то ОГО-ГО! какое приобретение.

Занимаюсь дома, пока на улице дождик.
Вот такой чемоданчик.



Вот такие детальки



Вот такие гантельки




Всем желаю погоды, какую вы хотите и любите. Желаю занятий по душе. И, конечно, постройнения
Рейтинг:  +51
helen right
7 июля 2017 года 1 875 65
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Еще одна моя любовь...
Привет, девочки
Продолжаю...
Вес на сегодня. Думаю, что потихоньку уже плавится жир.
На роликах сегодня кататься не стала, потому что дождь. А роллер я еще тот! Мне бы только по сухой погоде.
Вчера была интересная история.
Пришла я в парк кататься. А до этого пару дней каталась в другом месте.
Так работники парка подошли ко мне, обступили. Женщина и несколько мужчин... Читать полностью
 


Дневник helen right:



Комментарии:

7 июля 2017 года
+1
helen right пишет:
работники парка подошли ко мне, обступили. Женщина и несколько мужчин. Стали спрашивать, где я была и что со мной случилось
Видишь,ты уже стала заметной для них....приятно...

7 июля 2017 года
+2
Да, Леночка, действительно приятно было...

7 июля 2017 года
+2
Классный чемоданчик. У меня все россыпью куплено.

7 июля 2017 года
+1
Спасибо!

7 июля 2017 года
+1
Леночка!Какая ты молодец!А трусы падать стали-значит объемы уходят,но растет мышечная масса!Это же здорово!Чемоданчик классный!

7 июля 2017 года
+1
Валюшечка, спасибо Ну, до роста мышц еще далеко. А вот худеть стала точно

7 июля 2017 года
+1
какие гантельки, хочу где покупала?
helen right пишет:
что жару не переношу никак, а вот прохлада - моё
и мне прохлада больше нравится. Хочу туда, где средняя температура 23-25.
helen right пишет:
(извините за интим) трусы стали спадать и джинсы посвободнее стали
поздравляю

7 июля 2017 года
+1
Спасибо Гантельки на Вайлдберриз заказала недорого.

7 июля 2017 года
+1
helen right пишет:
Гантельки на Вайлдберриз заказала недорого.
Недорого, это сколько?

7 июля 2017 года
+1
2300

7 июля 2017 года
+1
Очень даже огого. У меня тоже типа таких. Лет семь уже пользую. Самый лучший тренажёр для дома Еще гриф для штанги такого диаметра потом приобрела.

7 июля 2017 года
+1
О! Вот это идея! Тоже посмотрю.

7 июля 2017 года
+1
Привет, у меня тоже такие же только черные прорезиненные. Отверстия стандартные. Гриф под миништангу купила в спортмастере за 1500 руб. Теперь занимаюсь в основном с миништангой, очень довольна.
Общий вес моей миништанги 12 кг, больше блинов пока не вешаю. Занимаюсь периодами, не регулярно.веса мне хватает.

7 июля 2017 года
+2
Привет, спасибо за подсказку - обязательно посмотрю гриф

7 июля 2017 года
+1
очень хорошее и полезное приобретение

7 июля 2017 года
+2
Спасибо

7 июля 2017 года
0
Какой нужен вес на гантелях для новичка , чтобы начать убирать "кисель" на руках ( дряблый трицепс)?

7 июля 2017 года
+1
Это я не знаю, надо у опытных девочек на сайте спрашивать

7 июля 2017 года
0
А Вы какой вес используете?

7 июля 2017 года
+1
Большой блинчик весит 1,25 + маленький 0,5. На гантеле 2 больших и 2 маленьких.
Пока так... На большее я не рискую.

7 июля 2017 года
+1
трицепс вообще неприятная штука, особенно если генетически он не очень худой

что тут сказать кому-то может и полкило будет для начала достаточно. ну и в разных упражнениях можно брать разный вес. можно просто отжимания на трицепс делать, без гантель

7 июля 2017 года
+1
alissy пишет:
ну и в разных упражнениях можно брать разный вес.
А вот в таких упражнениях какой вес подходит?


7 июля 2017 года
0
картинка не открылась

ниже пишут про 8 повторений исходя из этого подбирайте вес

единственное, важно делать упражнения технически правильно с полной амплитудой, потому для совсем начала наверное, я бы последила за техникой, взяв вес чуть меньший

7 июля 2017 года
0
alissy пишет:
картинка не открылась
У Вас картинка не открылась на компьютере или на смартфоне?

7 июля 2017 года
0
на компе, но сейчас убегаю, позже буду с планшета

7 июля 2017 года
+1
С 2-х килограммовых можно начинать.

7 июля 2017 года
+1
А я думала какие покупать, гантели 2 штуки по 0,5 кг или по 1 кг , а оказывается нужно покупать начиная с 2 кг .

7 июля 2017 года
+1
А вы попробуйте с бутылкой с водой. Не каждый сможет начать с 2 кг и это нормально

7 июля 2017 года
+1
Я пробовала сначала бутылки с простой водой, но их держать неудобно, проминаются. Куплю удобные бутылки с минералкой 1,5 и 2 литра.

8 июля 2017 года
+1
Может есть какие книги подходящие?
По весу в смысле

8 июля 2017 года
0
Лучше до купить маленькие блинчики для гантелей. Гантели сбалансированы, а подручные средства будешь брать как попало. На трицепс отлично подходят отжимания "кузнечиком"

8 июля 2017 года
+1
puncher1973 пишет:
На трицепс отлично подходят отжимания "кузнечиком"
Что из себя представляет это упражнение?

8 июля 2017 года
0
Когда локти не растопыриваешь с стороны, а прижимаешь к корпусу. Т.е. руки от плеча до локтя параллельны корпусу. На боксе мы только так отжимаемся.

8 июля 2017 года
+1
На трицепс мне такие больше нравятся

9 июля 2017 года
+1
Отличное упражнение. Можно еще ноги на скамью поставить

9 июля 2017 года
0
Я его люблю делать вообще без скамьи, т.е.полностью на полу

9 июля 2017 года
0
Попробовала, прикольно. Только корпус идёт не перпендикулярно полу, нагрузка на трицепс не полная. Для трицепса ещё убойное - с гантельками -1,5 кг у меня - наносить удары как в боксе прямые, боковые, снизу от 1 минуты каждый без перерыва. Техника неважна, мышцы забьет насмерть.

9 июля 2017 года
0
Можно делать такие отжимания, подняв одну ногу вверх
И ноги не ставим как на картинке, а нога от ступни до колена перпендикулярна полу.

9 июля 2017 года
0
Дык я так ногами отталкиваюсь, не могу убрать дурацкую манеру. Поэтому на скамью закидываю.

8 июля 2017 года
0
Конечно, купить будет лучше

7 июля 2017 года
+1
Сейчас открылась

Все же вес в упражнениях слишком индивидуален.

Мне одно время нравилась схема, когда делается 15 повторений с одним весом, потом 12 с большим, затем ещё утяжеляем и делаем 8 повторений

Если у меня тренировки с железом не часты, весовой порог уменьшается. Конечно, не до такой степени как когда я вообще не тренировалась, но вес беру все равно меньший

По первому упражнению. Я бы впереди большой вес не держала. Может, 3-5кг или как для новичка ещё меньше. А если держать гантели сверху, как бы штангу за плечами, тут уже можно побольше закинуть и на порядок.

На 2-е и 3-е упражнения я бы чуть потяжелей вес взяла. Может, около 5-6 кг.

4-е упражнений вы когда-нибудь видели в динамике или только на картинках? Оно одно время мне очень нравилось, но скорей всего, без видео я бы так не догадалась сделать)) тут можно и 8 кил взять на мой взгляд.

7 июля 2017 года
+1
alissy пишет:

4-е упражнений вы когда-нибудь видели в динамике или только на картинках?
Не видела

7 июля 2017 года
+1
Когда-то описывала такую видео-тренировку https://www.diets.ru/post/399488/
Там оно есть

7 июля 2017 года
+1
Видео отсутствует .

8 июля 2017 года
0
Оно, в смысле есть упражнение в той тренировке. А качала я ее на Рутрекере через торрент

8 июля 2017 года
0
Если в Яндексе набрать ’атлетика иллария монтагнани видео ’
видео выдаются и с маил ру, и с однокл., и др.

7 июля 2017 года
+1
Спасибо за информацию

7 июля 2017 года
+1
На здоровья

8 июля 2017 года
+1
здесь на трицепс вообще ничего,плохая,непонятная и дезориентирующая.Лучше видео поискть на трицепс.Весподбирают опытным путем,или с маленьким весом делают,пока рука разгибается

7 июля 2017 года
+1
Для новичка вес можно взять такой, при котором делаешь за подход минимум 8 повторений (или 8-10), причем последние 2-3 повторения делаешь с усилием.

7 июля 2017 года
0
puncher1973 пишет:
делаешь за подход минимум 8 повторений (или 8-10)

Подскажите, один ПОДХОД это одно упражнение или же комплекс упражнений на трицепс ?

7 июля 2017 года
0
Если делаем 3 подхода упражнения по 10 раз, значит делаем одно упражнение 3раза по 10 повторений, т.е. всего получится 30 раз с перерывами через каждые 10

7 июля 2017 года
0

7 июля 2017 года
+1

7 июля 2017 года
+2
Какие шикарные гантели!!!

7 июля 2017 года
+2
Да, мне тоже понравились!

7 июля 2017 года
+2
Радуюсь за тебя!
Радуюсь вместе с тобой!
Не устану повторять - Леночка, красотка!

7 июля 2017 года
+2
Спасибо, Лидочка

7 июля 2017 года
+2
молодец ты
Прогресс очевиден.
И гантели, просто класс!

7 июля 2017 года
+1
Спасибо, Аля! Значит, не зря я их купила, если ты одобряешь

7 июля 2017 года
+2
Не зря.

7 июля 2017 года
+1
Гантельки классные! И прогресс у тебя замечательный! Рада за тебя

7 июля 2017 года
+1
Спасибо, Елена

8 июля 2017 года
+1
чемоданчик отличныи очень полезная покупка

8 июля 2017 года
+2
Спасибо, Ира


Оставить свой комментарий
B i "