Привет, девочки
Продолжаю...
Вес на сегодня. Думаю, что потихоньку уже плавится жир.
На роликах сегодня кататься не стала, потому что дождь. А роллер я еще тот! Мне бы только по сухой погоде.
Вчера была интересная история.
Пришла я в парк кататься. А до этого пару дней каталась в другом месте.
Так работники парка подошли ко мне, обступили. Женщина и несколько мужчин. Стали спрашивать, где я была и что со мной случилось.
Пока я ботинки надевала, мы с ними общались.
Так забавно и мило... Они, оказывается, уже привыкли, что я катаюсь у них
Но кататься в парке стало плохо. В последние дни у нас ветер сильный, ветки падают на дорожки. А я "спотыкаюсь".
Буду ходить на новое место, на площадь.
На велосипеде катаюсь ежедневно. Изучаю маршруты. Езжу в магазины, где есть парковка для велосипедов.
Результатов особых не замечаю. Кроме тех, что (извините за интим) трусы стали спадать и джинсы посвободнее стали.
Конечно, мышцы болят все: от рук до ног. Но это приятная боль.
Погода у нас СУПЕР! Это именно то, что я люблю - температура сейчас, например, 17 градусов. Самая моя погода. Я уже говорила, что жару не переношу никак, а вот прохлада - моё! Дождь, правда, иногда мешает кататься...
Но на случай дождя у меня появилась новая любовь!
Только не смейтесь, девочки - опытные спортсменки. Для вас - это, конечно, игрушечка. Но для меня-то ОГО-ГО! какое приобретение.
Занимаюсь дома, пока на улице дождик.
Вот такой чемоданчик.
Вот такие детальки
Вот такие гантельки
Всем желаю погоды, какую вы хотите и любите. Желаю занятий по душе. И, конечно, постройнения
и мне прохлада больше нравится. Хочу туда, где средняя температура 23-25. поздравляю
Общий вес моей миништанги 12 кг, больше блинов пока не вешаю. Занимаюсь периодами, не регулярно.веса мне хватает.
Пока так... На большее я не рискую.
что тут сказать кому-то может и полкило будет для начала достаточно. ну и в разных упражнениях можно брать разный вес. можно просто отжимания на трицепс делать, без гантель
ниже пишут про 8 повторений исходя из этого подбирайте вес
единственное, важно делать упражнения технически правильно с полной амплитудой, потому для совсем начала наверное, я бы последила за техникой, взяв вес чуть меньший
По весу в смысле
И ноги не ставим как на картинке, а нога от ступни до колена перпендикулярна полу.
Все же вес в упражнениях слишком индивидуален.
Мне одно время нравилась схема, когда делается 15 повторений с одним весом, потом 12 с большим, затем ещё утяжеляем и делаем 8 повторений
Если у меня тренировки с железом не часты, весовой порог уменьшается. Конечно, не до такой степени как когда я вообще не тренировалась, но вес беру все равно меньший
По первому упражнению. Я бы впереди большой вес не держала. Может, 3-5кг или как для новичка ещё меньше. А если держать гантели сверху, как бы штангу за плечами, тут уже можно побольше закинуть и на порядок.
На 2-е и 3-е упражнения я бы чуть потяжелей вес взяла. Может, около 5-6 кг.
4-е упражнений вы когда-нибудь видели в динамике или только на картинках? Оно одно время мне очень нравилось, но скорей всего, без видео я бы так не догадалась сделать)) тут можно и 8 кил взять на мой взгляд.
Там оно есть
видео выдаются и с маил ру, и с однокл., и др.
Подскажите, один ПОДХОД это одно упражнение или же комплекс упражнений на трицепс ?
Радуюсь вместе с тобой!
Не устану повторять - Леночка, красотка!
Прогресс очевиден.
И гантели, просто класс!