Минус фунт отчет за 25 неделю, путь и планы на 26 неделю

Всем заглядывающим, привет!


В моем отчёте можно проследить зависимость движения веса от соблюдения правил МФ.
Сама увидела, что не следовала рекомендациям по наращиванию калорийности после отвесов более 400 граммов.
Первая и вторая неделя сброс новогоднего привеса, далее 90-дневочка в рамках калорийности - начало чёткое соблюдение, завершение белковые ужины в нарушение системы.

Последующая жизнь просто здравый смысл и белковые ужины, так как 90-дневочка показала, что крахмалы и углеводы на ужин мне дают привесы.
И ещё мой организм не вытягивает недельные отвесы в 400 г и я перешла на План - 300г

Начало 9 января 2017 года вес 82,2 кг
1 неделя СКН план\факт 1780\1640 ккал, ТВН 81,5 кг (-700 г)
2 неделя СКН план\факт 1780 \1760 ккал, ТВН 80,2 кг (-1300 г)
3 неделя СКН план\факт 1863\1831 ккал, ТВН 80,1 кг (-100 г)
4 неделя СКН план\факт 1732\1740 ккал, ТВН 79,45 кг (-650 г)

5 неделя СКН план\факт 1900\1908 ккал, ТВН 78,9 кг (-550 г)
6 неделя СКН план\факт 1920\1920 ккал, ТВН 78,9 кг (0 г)
7 неделя СКН план\факт 1824\1855 ккал, ТВН 78,5 кг (-400г)
8 неделя СКН план\факт 1988\1990 ккал, ТВН 78,5 кг (0 г)

9 неделя СКН план\факт 1824\ 1817 ккал, ТВН 78,5 кг (0 г)
10 неделя СКН план\факт 1820\1837 ккал, ТВН 77,9 кг (- 600 г)
11 неделя СКН план\факт 1927\1925 ккал, ТВН 78,2 кг (+300 г)
12 неделя СКН план\факт 1781\1794 ккал, ТВН 77,9 кг (-300 г)

13 неделя СКН план\факт 1758\1755 ккал, ТВН 77,7 кг (-200 г)
14 неделя СКН план\факт 1854\1922 ккал, ТВН 76,9 кг (-800 г)
15 неделя СКН план\факт 1922\1914 ккал, ТВН 77,3 кг (+400 г)
16 неделя СКН план\факт 1818\ ккал, ТВН 77,3 кг (0 г)

17 неделя СКН план\факт 1766\1857 ккал ТВН 77,7 кг (+40 0 г)
18 неделя СКН план\факт 1738\1738 ккал ТВН 77,4 кг (-300 г)
19 неделя СКН план\факт 1798\1812 ккал ТВН 77,0 кг (-400 г)
20 неделя СКН план\факт 1875\1872 ккал ТВН 76,7 кг (-400 г)

21 неделя СКН план\факт1842 \ 1837ккал ТВН 77,0 кг (+300 г)
22 неделя СКН план\факт 1740\1740 ккал ТВН 77,2 кг (+200 г)
23 неделя СКН план\факт 1700\1711 ккал ТВН 76,2 кг (-1000 г)
24 неделя СКН план\факт 1824\1823 ккал ТВН 76,1 кг (-100 г)
25 неделя СКН план\факт 1717\1718 ккал ТВН 75,8 кг (-300 г)

Отвес за 25 неделю составляет плановые 300 г, значит остаюсь на калорийности
1823+1718=3541/2=1770,5 ккал - за хорошее поведение МФ добавил мне 52,5 ккал
Плановая калорийность на 26 неделю 1771 ккал



соблюдение калорийности по дням недели

воскресная калорийность 1707 ккал, СКН 1718 ккал

вес по дням недели

76.2 76.2 76.4 75.7 75.8 75.8 75.8 ТВН 75,8 кг

Пусть ваши мечты сбываются!
Рейтинг:  +9
anilag58
9 июля 2017 года 187 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Минус фунт отчет за 25 неделю, путь и планы на 26 неделю
Всем заглядывающим, привет!
В моем отчёте можно проследить зависимость движения веса от соблюдения правил МФ.
Сама увидела, что не следовала рекомендациям по наращиванию калорийности после отвесов более 400 граммов.
Первая и вторая неделя сброс новогоднего привеса, далее 90-дневочка в рамках калорийности - начало чёткое соблюдение, завершение белковые ужины в нарушение системы... Читать полностью
 


Дневник anilag58:



Комментарии:

9 июля 2017 года
+2
Ничего не понимаю,да и не стараюсь понять в МФ.Но ты-молодец,великая умница,Галюня!

9 июля 2017 года
+2

Валюша, привет!
Мозги всю жизнь были заняты планированием и анализом....видимо не хватает этого мне на пенсии - вот и развлекаюсь Минус фунтиком
Давно я тебе цветочков не дарила


9 июля 2017 года
+1
Спасибо,дорогая!Какая красота!А у нас серо,хмуро,дождь,+11 сегодня.Осень-одним словом!Бррррррррррр...

9 июля 2017 года
+1
Ваш дождик видимо и к нам пытался прорваться, но полил чуть-чуть и побежал дальше, а может ещё и вернется синоптики обещали на день и ночь - польет людям хоть огороды

9 июля 2017 года
+1
У нас так поливает,хоть откачивай!Клубника начала только созревать-и гниет на корню!

9 июля 2017 года
+1
А я тебе лилию принесла



9 июля 2017 года
+2
Как же я их люблю!Спасибо,дорогая!

9 июля 2017 года
+2
И я лилии люблю

9 июля 2017 года
+2

9 июля 2017 года
+1
Поздравляю, Галина с долгожданной пятерочкой.

9 июля 2017 года
+2
Наталья, спасибо!

9 июля 2017 года
+2
Добрый вечер Галочка! Молодец. поздравляю.

9 июля 2017 года
+1
Женя, добрый вечер!
Спасибо , приятно!

9 июля 2017 года
+3
Молодец, что тут другое скажешь!

9 июля 2017 года
+1
Спасибо!

9 июля 2017 года
+2

9 июля 2017 года
+1
Олесичка, присоединяйся следующая неделя убывающая луна , надо поймать "волну"

10 июля 2017 года
0
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! И я присоединюсь, ладно?

10 июля 2017 года
+1
Танюша, да ты и так впереди, это нам к тебе присоединится надо!


Оставить свой комментарий
B i "