Кажется, спорт начинает приносить удовольствие!:) Если хочешь-работаешь, если не хочешь-ищешь отговорки и жалеешь себя.

Доброе утречко
Ну что, вроде мой отит отступает, а значит нужно увеличивать нагрузки
Я не исключала эти дни спорт, потому что более менее хорошо себя чувствовала. Были конечно дни, когда очень мучалась с ушами..но всё позади.
Делаю ежедневно натощак вакуум, увеличила до 13 секунд по 15 раз. Хожу в зал пару раз в неделю, кардио всегда делаю дома либо на стадионе.
По планам сегодня начать занятия с Джиллиан Майклз. Я когда то очень хорошо теряла объемы благодаря её тренировкам
Вообще сейчас я уже чувствую, как моё тело крепнет и мне уже не так тяжело.
И я тут поняла кое что... Чтоб треня прошла отлично, нужно обязательно заниматься в хорошем настроении. ОБЯЗАТЕЛЬНО
Встаю каждй день в 5.30-6.00, провожаю любимого, делаю вакуум, умываюсь, пью воду и готовлю завтрак. А как было раньше?
Ложилась поздно, вставала не раньше 9...и никакой активности. Я рада переменам в моей жизни. И я никогда не вернусь к прежнему образу жизни.
Я не просто говорю, я делаю и смело могу сказать, что через год я буду именно той, кем мечтаю стать. И спасибо этому замечательному сайту, именно он очень мне сейчас помогает и девочки! Люблю вас уже очень!
Ну что же! Вызов самой себе брошен
Цитата на злобу дня : "Пока кто-то ноет и даёт себе послабления, кто-то другой использует любой шанс стать лучше"
Рейтинг:  +32
Era4ka
11 июля 2017 года 7 494 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Кажется, спорт начинает приносить удовольствие!:) Если хочешь-работаешь, если не хочешь-ищешь отговорки и жалеешь себя.
Доброе утречко
Ну что, вроде мой отит отступает, а значит нужно увеличивать нагрузки
Я не исключала эти дни спорт, потому что более менее хорошо себя чувствовала. Были конечно дни, когда очень мучалась с ушами..но всё позади.
Делаю ежедневно натощак вакуум, увеличила до 13 секунд по 15 раз. Хожу в зал пару раз в неделю, кардио всегда делаю дома либо на стадионе... Читать полностью
 


Дневник Era4ka:



Комментарии:

11 июля 2017 года
0
А расскажите, пожалуйста, как вакуум делать. Или ссылку в личку киньте, если тут нельзя.

11 июля 2017 года
+3
1. Из легких выдыхается весь воздух, но не резко, а плавно, постепенно.

2. Затем живот втягивается максимально глубоко и удерживается в таком положении в течение 15-20 секунд. Постепенно можно увеличить время задержки. Живот не должен шевелиться.



3. Расслабить живот, вдохнуть воздух.

11 июля 2017 года
+1
Спасибо, очень наглядно. Я пробовала делать, но как-то по наитию больше. Утащу пост к себе в избранное, чтоб картинку видеть)

11 июля 2017 года
0
https://www.youtube.com/watch?v=yPYKfLQJQAQ

11 июля 2017 года
0
гипоксию больше 9 сек врачи считают вредной

11 июля 2017 года
0
не слышала.надо почитать.благодарю!

11 июля 2017 года
0
я вакуум секунд 20 держу,и делаю 5-7 минут Пока жива

11 июля 2017 года
0
Ой, а я попробовала, так долго не могу воздух задерживать

11 июля 2017 года
+1
ну мы ж разные!да ия только на 2 неделе смогла дольже

11 июля 2017 года
+1
Удачи! Мне ещё, чтоб лучше себя чувствовать, помогло за 1,5-2 часа до сна выключать компьютер и как можно меньше подходить к телефону и планшету. И спится лучше, и утром пробуждение более лёгкое и даже настроение улучшилось! Может, конечно, я себе придумала, но жить стало однозначно легче!

11 июля 2017 года
0
И я никогда не вернусь к прежнему образу жизни
Правильное решение .
Настрой боевой, молодец

11 июля 2017 года
+2
спасибо большое!

11 июля 2017 года
+1
Спорт - это круто

11 июля 2017 года
0
..... Продолжаю твою фразу ".... А если нет сил, упасть и почти в нужном направлении!"

11 июля 2017 года
+1
Молодец! Спортивься,это как зубы чистить должно быть.

12 июля 2017 года
0
При занятии споротом вырабатываются гормоны счастья - эндорфины.
Меня тоже спорт затягивает, раньше не любила, теперь уже не могу без спорта.

17 июля 2017 года
0
Видимо, кому как. Я никогда не испытывала каких-то диких восторгов по поводу спорта. Сколько бы и чем бы не занималась - всегда одна мысль. Когда, наконец, уже закончится эта тренировка? Как то не испытываю особой радости.
Ну а встать позднее девяти и говорить, что это я поздно встала...
Бывало, что я и в 12 еле поднималась и ходила весь день вареная


Оставить свой комментарий
B i "