Доброе утречко
Ну что, вроде мой отит отступает, а значит нужно увеличивать нагрузки
Я не исключала эти дни спорт, потому что более менее хорошо себя чувствовала. Были конечно дни, когда очень мучалась с ушами..но всё позади.
Делаю ежедневно натощак вакуум, увеличила до 13 секунд по 15 раз. Хожу в зал пару раз в неделю, кардио всегда делаю дома либо на стадионе.
По планам сегодня начать занятия с Джиллиан Майклз. Я когда то очень хорошо теряла объемы благодаря её тренировкам
Вообще сейчас я уже чувствую, как моё тело крепнет и мне уже не так тяжело.
И я тут поняла кое что... Чтоб треня прошла отлично, нужно обязательно заниматься в хорошем настроении. ОБЯЗАТЕЛЬНО
Встаю каждй день в 5.30-6.00, провожаю любимого, делаю вакуум, умываюсь, пью воду и готовлю завтрак. А как было раньше?
Ложилась поздно, вставала не раньше 9...и никакой активности. Я рада переменам в моей жизни. И я никогда не вернусь к прежнему образу жизни.
Я не просто говорю, я делаю и смело могу сказать, что через год я буду именно той, кем мечтаю стать. И спасибо этому замечательному сайту, именно он очень мне сейчас помогает и девочки! Люблю вас уже очень!
Ну что же! Вызов самой себе брошен
Цитата на злобу дня
: "Пока кто-то ноет и даёт себе послабления, кто-то другой использует любой шанс стать лучше"
2. Затем живот втягивается максимально глубоко и удерживается в таком положении в течение 15-20 секунд. Постепенно можно увеличить время задержки. Живот не должен шевелиться.
3. Расслабить живот, вдохнуть воздух.
Настрой боевой, молодец
Меня тоже спорт затягивает, раньше не любила, теперь уже не могу без спорта.
Ну а встать позднее девяти и говорить, что это я поздно встала...
Бывало, что я и в 12 еле поднималась и ходила весь день вареная