Летний пк - 20

Всем привет!

Вес: 66.5 кг (плюс 100 гр) Не хочу во всём винить кд, которые должны уже начаться. Поэтому пересмотрела свои дневники. Мой КБЖУ такой - 1346/118/38/135, если моё меню очень близко к этим цифрам, то и отвес есть. Буду стараться вписываться!

Завтрак
Каша ячневая с сыром, колбаска.



Обед
Суп гороховый на курином бульоне, хлеб, лук.



Перекус
Салат овощной с творогом и белком яиц.



Ужин
Куриный рулет, салат. В этот раз сделала его с грибами. Очень вкусно!
Рецепт: филе куриное, нарезанное кусочками + шампиньоны свежие кусочками + желатин + чеснок + соль и специи на ваш вкус. Запекать в духовке около часа, в рукаве и в форме.



Позже кефирчик.

Итого по калориям: 1232, б - 107, ж - 37, у - 136. Калорий не добрала, а вот в бжу вписалась отлично. Теперь посмотрим, что будет завтра на весах.

Всем отвесов!