Добрый день
На весах уже -8 кг с 26 июня)
Ну что, отвес очень радует, но это водичка слилась и всякая чебурда. А вот сейчас начинается самая настоящая война с жиром
Тренировки даются тяжело физически, но легко морально. Делаю всё что надо и даже больше и чувствую как мышцы растут и крепнут
С Джилл пока не начала заниматься, но хожу в зал, делаю вакуум и занимаюсь некоторыми упражнениями дома.
Хочу всё же подключить бег! Как только начала бегать - слегла с ушами
как на зло.
_______________
Сегодня встала поздно и только сейчас буду завтракать
ну ничего!
зато выспалась наконец.
Не всегда есть время идти в зал, и из спортивного инвентаря у меня пока только гантели и эспандер...нашла для себя решение! Набрала 2 бутылки по 5 литров и с этими 10 литрами делать глубокий присед! Попробую сегодня!)
А вообще конечно надо купить гирьки! и еще гантельки с бОльшим весом.
В общем, пока настрой не покидает! Но становится что-то сложнее... Надоела гречка без соли, творог и огурцы... Хочу нормальную еду!
Но пока обострение аллергии не пройдёт - жить мне с гречкой надоедливой)))
_______________
Хочу сегодня сделать фотку ДО, чтоб сравнить потом. Пока моя цель к сентябрю скинуть 15, к новому году еще 10. Но сначала надо достичь первую цель и только потом уже строить новые планы и цели
И кстати насчет ушей.... я все лечусь и врач мне строго запретила любые физ нагрузки, даже спокойную ходьбу на беговой дорожке, потому что это может усилить воспаление.
А так, ты как всегда молодца, все с энтузиазмом
в зал пока раза 3 хожу,дома так же раза 2-3.Отдых естественно есть,я б с ума сошла с непривычки без отдыха
блин,не подумала даже( буду тогда следить за самочувствием!Спасибо тебе
Я худею с ооочень большого веса))я не враг сама себе.с моим весом это вполне нормальный результат + я посещаю эндокринолога
2. Затем живот втягивается максимально глубоко и удерживается в таком положении в течение 15-20 секунд. Постепенно можно увеличить время задержки. Живот не должен шевелиться.
3. Расслабить живот, вдохнуть воздух.
Я помню твой пост о ведении дневника и о том, как важна тебе моральная поддержка девочек. Держись! Продолжай, уйдет твой вес, может, не так быстро, как вначале, но ты на правильной дороге!