Главная > Группы > Спорт и фитнес > Клуб любителей уличного бега

Научите уму-разуму!

Девочки, всем привет.
Вот решила я заняться бегом. Не столько для похудения, хотя мне худеть и худеть

вес 76, а сколько для того, чтобы привести себя в более-менее удобовариваемую форму.

Бег и любые кардионагрузки никогда не любила, можно сказать - ненавижу я. Но решила взять себя в руки, скорее в клещи. Уже всем в семье сказала, что начинаю бегать - чтоб потом стыдно было сдаться и бросить.

Так как я ничего не знаю о беге - просветите меня, пожалуйста. Самые основы. С чего начинать, как, сколько.

Рейтинг: +2

аленка2602

14 июля 2017 года

316

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1746377/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Научите уму-разуму!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, всем привет.<br>Вот решила я заняться бегом. Не столько для похудения, хотя мне худеть и худеть  вес 76, а сколько для того, чтобы привести себя в более-менее удобовариваемую форму.<br>Бег и любые кардионагрузки никогда не любила, можно сказать - ненавижу я. Но решила взять себя в руки, скорее в клещи...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1746377/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1746377/
              ]Научите уму-разуму![/url][/b][/size]
              Девочки, всем привет. Вот решила я заняться бегом. Не столько для похудения, хотя мне худеть и худеть  вес 76, а сколько для того, чтобы привести себя в более-менее удобовариваемую форму. Бег и любые кардионагрузки никогда не любила, можно сказать - ненавижу я. Но решила взять себя в руки, скорее в клещи... [b][url=https://www.diets.ru/post/1746377/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб любителей уличного бега":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с двумя спальнями и террасой V183 "Палмер"

Каркасный дом с террасой V551 "Лонгей"

Каркасный дом с цокольным этажом V359 "Милдред"

Каркасный дом с гаражом V144 "Бристол"

Комментарии:

Helen_Morozova

14 июля 2017 года

Добрый день. Я тоже не любила бегать. Начинала так, как на картинке. если чувствовала, что могу больше, то план перевыполняла, но без фанатизма.

Ответить

аленка2602

(автор поста)

14 июля 2017 года

спасибо большое! прям по минутам бегали? По телефону засекали?
Я так понимаю, обязательна разминка до и после бега?

↑ Ответить

buketova1976

14 июля 2017 года

Ну прямо строго по секундам я не засекала, бежала и считала про себя))) А на тел. поставила программу, которая все отслеживала. Разминку не делала, а вот после делала растяжку. Через пару месяцев уже спокойно 10 км бегала.

↑ Ответить

MarinaTsareva

14 июля 2017 года

Я тоже по этой программе в мае начинала... На дорожке. Сейчас пробегаю в парке дистанцию 6.3 км за 45 минут. Понимаю, что медленно, но я бегу!

Ответить

аленка2602

(автор поста)

14 июля 2017 года

ох, мне самое главное - пробежать хоть сколько и не сдохнуть)))) почитала сейчас про интервальный бег - попробую вечером

↑ Ответить

Пыжик Ежик

14 июля 2017 года

Рецепт провала - решить заняться тем, что ненавижу.

Может, начать с интенсивной ходьбы? С гантельками? Танцами?

Ответить

аленка2602

(автор поста)

14 июля 2017 года

вот парадокс - всегда ненавидела, а сейчас очень захотела попробовать.

↑ Ответить

MarinaTsareva

14 июля 2017 года

Я чередую. День бегаю, другой день - хожу с палками. Бегаю в парке, а хожу сейчас - по мягкому песку.

↑ Ответить

buketova1976

14 июля 2017 года

Я тоже не бегун всю жизнь была, а потом накатило желание начать....

↑ Ответить

mama skazka

14 июля 2017 года

послушаю .интересная тема

Ответить

аленка2602

(автор поста)

14 июля 2017 года

ну что я могу сказать, девочки.... Позорище я

Пробежала 700м - дыхалка ни к черту(((. Решила себя не насиловать, круг пробежала, круг прошла, потом еще круг. И погуляли с собакой. Буду потихоньку пока

Ответить

Пыжик Ежик

14 июля 2017 года

Когда я начинала бегать, план был
бежать 1 минуту
идти пока "дыхалка" не восстановиться
бежать одну минуту
идти...

постепенно время бега увеличивалось Ну очень постепенно. и так до 5 км.

↑ Ответить

buketova1976

14 июля 2017 года

Никакого позора. Можно сначала даже чередовать быструю ходьбу и медленную. Потом бежать, но очень медленно, буквально делая вид,что бежишь...

↑ Ответить

Ольга_11 2015

17 июля 2017 года

как дела? Продолжаете?

↑ Ответить

аленка2602

(автор поста)

17 июля 2017 года

Да, потихоньку бегаю. Сильно себя не насилую - боюсь быстро запрячь, да быстро перегореть и бросить. Круг бегу тихонько, круг пешочком, восстанавливаюсь. Еще и мужа потихоньку привлекаю. То вместе бегаем, то я бегаю, а он на турниках занимается

↑ Ответить

MariannaMa

10 августа 2017 года

Я бы вам еще посоветовала для большей эффективности обзавестись пульсометром, чтобы следить за собой во время трени и не давать сразу чрезмерные нагрузки. В принципе, если вы серьезно настроены, то можно и про фитнес-браслет подумать, как раз через него будет удобнее выстраивать схему тренировок с повышением нагрузки. Если, например, что-то типа гарминовского vivosmart hr брать, то к ним есть мобильное приложение, в которое все показатели выгружаются и можно прослеживать динамику и анализировать, эффективно или нет вы тренируетесь.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.