imgйй Приветствую всех поклонников „6 лепестков”
Решила до отпуска вспомнить былое и еще раз встряхнуться, потому как вес стоит на ПП. Года четыре назад сделала пару кругов и стабильно сбросила вес, котрорый долго поддерживала. Ведь эта диетка не только для сброса веса, но воспитания вкусовых рецепторов и немножко силы воли.
Сегодня первый день. - водный режим, рыбочка, потушенная в воде. НО с завтраком я облажалась, тк не хотела рыбку варить в воскресное утро рыбой кухню вонять, то открыла консерву тунец с овощами. - съела в два приема, тк придерживаюсь 5-6 разового питания. Желаю отличных отвесиков себе и всем, кто заглядывает сюда)
imgйй Приветствую всех поклонников „6 лепестков” Решила до отпуска вспомнить былое и еще раз встряхнуться, потому как вес стоит на ПП. Года четыре назад сделала пару кругов и стабильно сбросила вес, котрорый долго поддерживала. Ведь эта диетка не только для сброса веса, но воспитания вкусовых рецепторов и немножко силы воли. Сегодня первый день. - водный режим, рыбочка, потушенная в воде...
Читать полностью
Это мой обед был-запеченный творог с 1 яйцом(на втором кругу можно) + немного порошка стевии.Оч,сытно! Вообще ела целый день творог «Литовский»,обезжиренный ,ушла вся пачка 450 г +150 г скаера Skyr натур.Водный режим даже перевыполнила Вот даже отступлениями от диеты не могу сегодня похвастаться
Я ща тоже косячила! Запарила чай и кусочек сыра и ним замочила! Я так обожаю пить чай сладкий(сахзам) в прикуску с сыром! С чедаром! 11-месячной выдержки! Но он зараза жирный и я кусочек тильзитэра взяла, решив что сыр -это почти тот же кефир! Эх как тяжко в похудательного деле удерживаться от соблазнов! А кому ща легко?
Кстати можно ли считать брынзу творогом и скушать кусочек в творожный день?
Шикарная тарелка! Даже виноград у тебя! Я ни ни! Вроде именно виноград на диете запрещают! Неужели это всё только 1,2 кг весит? Тут яблоки одни уже грамм триста! Но вообще то ты без фанатизма! Может и больше фруктов! Главное чтоб граммы уходили! За фруктовые я прибавляю и жрать всегда хочется! Удачи тебе! И лёгкого завершения диеты! Напиши потом сколько за второй круг у тебя слилось!
Только ща раздвинула фото и увидела! Пардоньте пжалста ! Голубика хороша для глазок! Надо мне ввести в рацион, а то сляпая прямо! Виноград увидела вместо черешни и голубики!
Итоги 2 кругов «6 лепестков» 3,7 кг
Период проведения с 15.07. -28.07-- 1 день перерыв
Сейчас на пп таблица выше,как рекомендуют профи шестмлепесточницы.
Сюда буду заходить,тк есть у меня полезная инфо для заинтересованных. Всем всем вкусного сброса веса!!+
Читаю про расстройства после плюсов и постоянные нарушения. Разрешите девчонкам кое-что объяснить. Коротко не получится, но кто дочитает - респект)
Девочки! Ваши нарушения происходят от того, что вы не понимаете принципа действия диеты. Смотрите, все просто. Организму для нормального функционирования нужно определенное количество белков, жиров и углеводов. У каждого свой коридор, да и сейчас не об этом. Жиры на этой диете мы не рассматриваем отдельно, потому что вы по-любому получаете их с едой: в рыбный день это может быть жирная рыбка, в овощной день содержание жиров минимально, но даже в 100 г кабачка содержится 0,3 г жира. В куриной грудке содержится 1,9 г жира на 100 г продукта. Сркди круп рекордсмен по количеству содержания овсянка 5,8 г на 100 г. (Геркулес - 6,2 г). Творог мы берем 5%, а во фруктовый день не зря к употреблению рекомендуется авокадо - 20 г жиров на 100 г продукта. Таким образом, жиры наш организм получает при любом раскладе. Просто держим средний коридор их употребления.
Остаются углеводы и белки. Просто поймите одну истину: белки наш организм не умеет копить впрок. Они на талии не откладываются. Они могут долго перевариваться, но в конечном итоге - это, чем вы сходите в туалет. Следовательно, ваш плюс после белкового дня - это либо вода, либо полный кишечник. Еще один вариант - либо вы ели что-то слишком жирное и калорийное. Но при соблюдении правил питания на диете "6 лепестков" это исключено.
А вот углеводы - это как раз то, что откладывается на нашей талии (попе, руках, ногах, спине ) углеводы наш организм зап асает очень хорошо и очень быстро. 9000 калорий, съеденных вами и не потраченных в течение дня - станут 1 кг лишнего веса. А теперь рассмотрим ваши плюсы после углеводного дня. Пересчитайте сумму ваших привесов на количество съеденных вами калорий. Не забывайте, что даже самые ленивые из вас для обеспечения жизнедеятельности организма должны потратить около 1200 калорий в сутки. Ну что, наели вы свои 300-800 г плюса? Вряд ли. Есть, конечно, уникумы, поедающие те же фрукты и крупы по ночам, но ведь мы говорим о том, что есть надо за 3,5 часа до сна. А с углеводами надо быть осторожнее вдвойне) все калории, что вы не потратили - превратятся в жир. Поэтому и рекомендуется дневную норму калорий делить на 5 частей. И тратить их весь день. А не только утром и вечером.
И, наконец, последнее. Когда вы не получаете какой-либо из продуктов - организм начинает работать в авральном режиме. Вы помните - белок нужен мышцам, а углеводы кормят весь остальной организм. И заправляет на этой кухне главный повар - метаболизм. У кого-то он шустрый, у кого-то очень ленивый. В тот день, когда вы даете ему белок, он его с утра получает и, абсолютно уверенный в полноценном питании, не экономя ни на чем, начинает раздавать его всем мышцам. Тут ему приходит посылка от мозга: "дружок, нам бы углеводов немножко". А он им "ребят, чуть позже, к обеду закину". Приходит обед. Снова белок. Мозг телеграффирует "где углеводы????!!!". Метаболизм вздыхает, достает неприкосновенный запас у вас с попы (бока, Спины, живота) - ваш жирок, и делит его между всеми нуждающимися. Далее перекусы и ужин. Углеводов в вашем рационе по-прежнему нет. Метаболизм сетует на то, что вы не выполнили вовремя поставку углевода, но делать нечего - приходится расходовать складские запасы. И вот сколько запасов он израсходует - именно на столько вы и похудеете. А если в это день вы нарушили, и съели что-то углеводное, то ваш счастливый метаболизм сразу спрятал запас обратно на попу и принялся, весело напевая, перерабатывать свежеполученное. А, может, полученное под вечер, а значит, с излишком - можно и отложить на будущее, про запас
В углеводный день тоже все просто. Ваш повар метаболизм получил с утра углевод, опять же уверен в полноценном питании, быстренько его всем раздал, потратил и пошел спать. Однако вы, при собоюдении 5-разового режима питания, спать ему не даете. Закидываете новую порцию сложных углеводов. Метаболизм опять принимается за переработку. И так весь день. Под конец дня уставший и вымучанный метаболизм понимает, что весь день так крутился, как белка в колесе, что даже не отложил ничего на зиму! Говоря проще - не добавил жира на попу! А если вы ему в этот день сунете что-то из быстрых углеводов (сахар, перемолотую крупу и т.д), то он так страдать не будет. а ввиду появления излишков калорий и свободного времени просто засунет вам на попу еще кусочек жира. То же относится и к употреблению белка в углеводный день. Излишки калорий от углеводов уйдут на попу. Фух, вроде все рассказала. Респект тем, кто дочитал. Девочки, я надеюсь, я доступно все объяснила, и вам будет легче не нарушать на диете и спокойно переносить ваши плюсы. Всем спасибо за терпение при прочтении статьи
Ясненько! Рассуждения логичные! А ты Алина очень креативная! Два графика! Офигеть! А я крестьянским способом на клочке бумаги дату и вес с отвесом или привесом! прямо гордюсь тобой! Сурьёзно к снижению веса подошла! Молодец !
Не знаю, стоит ли писать отчет, мои результаты 88,8 кг, но вчера сошла.
Были фрукты, меньше 1 кг, но в обед съела горячего тарелку супа.
По субботам у меня очень интенсивная тренировка ( другая группа), слабость была ужасная, и КД нагрянули....
Но думаю, 3,5 кг за неделю тоже неплохо....
Да,вообще отличный результат 3,5 кг за неделю,а вообще «6 лепестков» предполагает никакого интенси,спорта.Но. Лично я делаю 2 раза в нед.с местной Джилиан Майклс.
Желаю легкого сброса веса
Кстати можно ли считать брынзу творогом и скушать кусочек в творожный день?
Хотя хотелось больше...
Очень жарко, пью безумное количество воды...
Сегодня творог и кефир, отрезела себе три тоненьких кусочка брынзы, больно уж аппетитная она лежала... Знаю, соленая, а воды и так много пьется..
На завтра приготовила персики и сливы... Ну, может еще грушу добавлю если аппетитная на голову свалится.
Бомба как аппетитно выглядят....
Ужин -2 киви,запитые свежевыжатым соком 1го грепфрута и 0.5 лимона,остальные фрукты (≈400 г) не осилила
Период проведения с 15.07. -28.07-- 1 день перерыв
Сейчас на пп таблица выше,как рекомендуют профи шестмлепесточницы.
Сюда буду заходить,тк есть у меня полезная инфо для заинтересованных. Всем всем вкусного сброса веса!!+
Девочки! Ваши нарушения происходят от того, что вы не понимаете принципа действия диеты. Смотрите, все просто. Организму для нормального функционирования нужно определенное количество белков, жиров и углеводов. У каждого свой коридор, да и сейчас не об этом. Жиры на этой диете мы не рассматриваем отдельно, потому что вы по-любому получаете их с едой: в рыбный день это может быть жирная рыбка, в овощной день содержание жиров минимально, но даже в 100 г кабачка содержится 0,3 г жира. В куриной грудке содержится 1,9 г жира на 100 г продукта. Сркди круп рекордсмен по количеству содержания овсянка 5,8 г на 100 г. (Геркулес - 6,2 г). Творог мы берем 5%, а во фруктовый день не зря к употреблению рекомендуется авокадо - 20 г жиров на 100 г продукта. Таким образом, жиры наш организм получает при любом раскладе. Просто держим средний коридор их употребления.
Остаются углеводы и белки. Просто поймите одну истину: белки наш организм не умеет копить впрок. Они на талии не откладываются. Они могут долго перевариваться, но в конечном итоге - это, чем вы сходите в туалет. Следовательно, ваш плюс после белкового дня - это либо вода, либо полный кишечник. Еще один вариант - либо вы ели что-то слишком жирное и калорийное. Но при соблюдении правил питания на диете "6 лепестков" это исключено.
А вот углеводы - это как раз то, что откладывается на нашей талии (попе, руках, ногах, спине ) углеводы наш организм зап асает очень хорошо и очень быстро. 9000 калорий, съеденных вами и не потраченных в течение дня - станут 1 кг лишнего веса. А теперь рассмотрим ваши плюсы после углеводного дня. Пересчитайте сумму ваших привесов на количество съеденных вами калорий. Не забывайте, что даже самые ленивые из вас для обеспечения жизнедеятельности организма должны потратить около 1200 калорий в сутки. Ну что, наели вы свои 300-800 г плюса? Вряд ли. Есть, конечно, уникумы, поедающие те же фрукты и крупы по ночам, но ведь мы говорим о том, что есть надо за 3,5 часа до сна. А с углеводами надо быть осторожнее вдвойне) все калории, что вы не потратили - превратятся в жир. Поэтому и рекомендуется дневную норму калорий делить на 5 частей. И тратить их весь день. А не только утром и вечером.
И, наконец, последнее. Когда вы не получаете какой-либо из продуктов - организм начинает работать в авральном режиме. Вы помните - белок нужен мышцам, а углеводы кормят весь остальной организм. И заправляет на этой кухне главный повар - метаболизм. У кого-то он шустрый, у кого-то очень ленивый. В тот день, когда вы даете ему белок, он его с утра получает и, абсолютно уверенный в полноценном питании, не экономя ни на чем, начинает раздавать его всем мышцам. Тут ему приходит посылка от мозга: "дружок, нам бы углеводов немножко". А он им "ребят, чуть позже, к обеду закину". Приходит обед. Снова белок. Мозг телеграффирует "где углеводы????!!!". Метаболизм вздыхает, достает неприкосновенный запас у вас с попы (бока, Спины, живота) - ваш жирок, и делит его между всеми нуждающимися. Далее перекусы и ужин. Углеводов в вашем рационе по-прежнему нет. Метаболизм сетует на то, что вы не выполнили вовремя поставку углевода, но делать нечего - приходится расходовать складские запасы. И вот сколько запасов он израсходует - именно на столько вы и похудеете. А если в это день вы нарушили, и съели что-то углеводное, то ваш счастливый метаболизм сразу спрятал запас обратно на попу и принялся, весело напевая, перерабатывать свежеполученное. А, может, полученное под вечер, а значит, с излишком - можно и отложить на будущее, про запас
В углеводный день тоже все просто. Ваш повар метаболизм получил с утра углевод, опять же уверен в полноценном питании, быстренько его всем раздал, потратил и пошел спать. Однако вы, при собоюдении 5-разового режима питания, спать ему не даете. Закидываете новую порцию сложных углеводов. Метаболизм опять принимается за переработку. И так весь день. Под конец дня уставший и вымучанный метаболизм понимает, что весь день так крутился, как белка в колесе, что даже не отложил ничего на зиму! Говоря проще - не добавил жира на попу! А если вы ему в этот день сунете что-то из быстрых углеводов (сахар, перемолотую крупу и т.д), то он так страдать не будет. а ввиду появления излишков калорий и свободного времени просто засунет вам на попу еще кусочек жира. То же относится и к употреблению белка в углеводный день. Излишки калорий от углеводов уйдут на попу. Фух, вроде все рассказала. Респект тем, кто дочитал. Девочки, я надеюсь, я доступно все объяснила, и вам будет легче не нарушать на диете и спокойно переносить ваши плюсы. Всем спасибо за терпение при прочтении статьи
Были фрукты, меньше 1 кг, но в обед съела горячего тарелку супа.
По субботам у меня очень интенсивная тренировка ( другая группа), слабость была ужасная, и КД нагрянули....
Но думаю, 3,5 кг за неделю тоже неплохо....
Желаю легкого сброса веса