Забег по системе "Минус 60". Отчет по питанию 18.07.2017.

Всем доброе утро) не дожала я 83 килограмм, вес на сегодня 83.1, что очень хорошо)
Утро - кофе и бутерброд с сыром
Обед - рис и тушеное мясо, огурцы
Ужин - тушеные кабачки и огурцы
Всем удачного дня

Вес- 93,1.
А теперь всем доброе утро!!!
По питанию спорту вечером отпишусь. Спланируешь одно, а по факту совсем другое выходит. Вчера пресс не выполнила, звонила дочь, очень скучает , разговаривали наверное целый час.

Всем доброе утро, на весах- застой, 87.9, меню такое планирую: з- овсянка с творогом, о- гречка запаренная, отварная говядина и салат, у- арбуз. Спорт, как всегда немного кардио, немного силовой и упражнения на пресс. Сегодня иду скакалку покупать, хочу допрыгать до нужных кг Хорошего дня всем

Доброе утро!

Вес 57,5

З. омлет белковый
П черешня
О. кур. грудки с тушеными овощами
П. салат овощной
У. коктейль

Перед сном кефир меняю на творог. По новым исследованиям-))

Девочки, я у вас перекусов не вижу. На трехразовом питании вес тяжелее уходит.

Доброе утро, у меня на этой неделе регресс. Не системные выходные дали о себе знать плюсом. Так интересно, чтобы скинуть два килограмма порой для меня нужна не одна неделя, а вот, чтобы набрать их- достаточно 2 дня.
103,2
Не унываю, опять в строю и на системе, вечером с меня отчетик.

Доброе утро!
Вес завтра напишу. Отечность остается, может завтра лучше будет. Вечером йога.
З: сырники, кофе.
Перекусывать буду ягодами.
Остальное вечером напишу.
Всем хорошего системного дня!

Здравствуйте!!!!!!!!!Вес на сегодня 84,6

Всем доброго утра! Вес 71.2
Завтрак. Сырники, сырок, кофе
Перекус. Персик
Обед. Гречка с курицей, огурец.
Перекус. Кофе, крипсы 2 шт
Ужин. Салат из овощей, кефир.

Всем привет! Вес 110,5. Сошел отек после КД
Меню:
З: Творог (200 гр) с протертой смородиной (20 гр), а потом мне захотелось грудинки соленой (20 гр) и хлеба (20 гр), кофе с молоком и 20 гр пирога.
П: кофе
О: борщ системный на воде (450 гр)
П: творог нежирный 150гр
У: хек запеченный 300 гр
Спорт: степпер 30 минут и упры на все группы мышц
Всем хорошего дня!

Ирочка, молодец! Минус 1,5 кг

Всем привет!у меня ушло мало веса за неделю,три вечера на неделе был небольшой зажор,уж очень была голодной. Мой вес сегодня 74.3

Всем привет! Можно к вам с отчетами?

Спасибо! Я смотрю. что многие перекусывают) Расскажите, как влияет на отвесы? чем перекусываете?

Питание важно мелкими порциями и дробно. Можно даже обед разделить на 2 приёма и будет польза.

Я сегодня первый раз с начала бега пробежала 1 км и тренировку суперскую провела с дочками. Они вечером тоже со мной бегают, но очень быстро. Старшая 2,5 км уже бегает, а младшая 1 км. С утра они еще с Джил прыгают и легкую разминочку с собственным телом после бега. Мне стыдно от них отставать, так что не кошу от тренировок. И тренировку вечером хорошую провожу: все что можно на улице делаю, а домой прихожу и делаю все упражнения на пресс. С утра еще бодифлекс хочу добавить или круг табаты, но надо научиться пораньше спать ложиться Пока это планы

Всем привет! Вес 78,4. Маловато, конечно, сейчас очень медленно вес уходит, по причине здоровья пришлось пока оставить тренировки.