всем привет!вот несколько советов, для начинающих.чтоб не повторить моих ошибок, кто уже выбрал эту диету:
1)внимательно прочтите книгу по донной диете и не 1 раз а 5
2)изучите какие овощи не являются крахмальными, это поможет грамотно составить меню
3) если цель сбросить небольшой вес можно совсем немного халтурить, а желательно строго придерживаться рекомендаций
5) помните что в первый месяц килограммы уходят быстро а вот во 2 и третий месяц сложней... ГЛАВНОЕ НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
6)ведите свой дневник питания, хоть в этой диете и нет подсчёта калорий, но дневник вам поможет проследить правильность составления меню
7) а еще делайте заготовки в морозилку, так у вас на каждый день окажется что-то под рукой, не всегда есть время стоять у плиты! Главное с вечера не забыть достать из морозилки нужные вам на завтра продукты! Удобно так готовить бульон!
Ну и конечно, не впадайте в панику при маленьких отвесах или привесах, в любой диете такое бывает. Главное её соблюдение и результат в потере веса взятом хотя-бы за месяц (лично я взвешиваюсь 1 раз в месяц, во избежание лишних стрессов
) мой личный результат - 8.700 за 1 месяц!!!
Я очень довольна и дальше продолжаю с ещё большей строгостью к себе! А самое важное: пропала гипертония
если кому-то нужны ссылки или совет, буду рада помочь! всем удачи и новых побед! мой девиз: ГЛАВНАЯ ПОБЕДА-ПОБЕДА НАД СОБОЙ!!!
вам удачи!!!
Я тоже бы хотела книгу почитать, тут на сайте одно описание диеты, просто в интернете немного другое, разительных отличий нет, циклы те же, но продукты немного разные.
Я прошла первые 4 дня, изучила на себе своё ощущение. Что могу сказать? Любые диеты - это ограничения и, как правило срыв, в этом смысле 90 дневка ближе к пп, ежедневно есть фрукты, есть овощи, то есть за 4 дня есть все продукты, это важно и правильно. Я не смогла идеально пройти эти 4 дня, но я не была голодна, маленькие и большие срывы были связаны с привычкой, психологическим заеданием наверное чего-то, заканчивалось угрызением совести и т.д. НО!!! Её легко держать, именно голода нет. Белковый день - сытный и там засады нет. Крахмальный для меня самый приятный, углеводный я провела с теми продуктами, но не в том количестве и не в тех промежутках, ну а витаминный был таким прекрасным и лёгким, я впервые захотела позавтракать фруктами только в 12.00, съела три сливы и мандарин и наелась, но в обед был срыв, не от голода, а за кампанию. Ела вредную еду- фастфуд. Вечером снова смородинка красная и зачем-то хлебцы. Могла бы держаться в этот день? Могла, но не сделала. Таким образом лично для меня углеводный и витаминный день - это дни когда я должна заранее продумывать меню, действительно запекать что-то. От кислых яблок, сливок разыгрывается аппетит, и тут даже овощные щи может какие-то пресные надо. Выводы сделаны.Общий отвес сперва шёл хорошо, за 2 дня минус 800, а за вчера + 400, итого общий отвес за первый кружок с нарушениями составил 400 грамм. Мало, но учитывая мою " адаптацию" к системе, моё слабоволие это отлично. Начинала с весом 71,2. Сейчас 70,8. Иду дальше. Теперь с опытом ошибок.
Спасибо
Вам удачи