Ну вот, бегу, марафоню, так сказать, не слишком быстро бегу, но верно.
За месяц результат - 2.2 кг, не плохо, но хотелось бы побольше.
Вот весь мой марафон за месяц - утро начинается с упражнений по 20-30 минут.
На завтрак только кофе или зелёный чай без сахара.
На обед много овощей, борщ или лёгкий супчик, отварную рыбку или курочку. Иногда за день могу сбезобразничать и скушать конфетку
или печенку(даже 2
) На ужин почти всегда только фрукты... ну люблю я их очень, что тут поделаешь.
После 18.00 могу попить зелёный чай или немного свежего сока... конечно иногда не хватает силы воли и рука тянется к чему-нибудь
вкусненькому, этак часов в 9-10 вечера... тогда я себя перебарываю и иду натираться горячим скрабом и - спать, чтобы не нажраться!
Каждый день ходьба или лёгкая пробежка и... копка, посадка цветов и овощей, поливка, прополка, ну, вообщем - огород, сад и сад, огород...
и так будет всё лето! Одним словом - началось в колхозе лето!
Ну вот, бегу, марафоню, так сказать, не слишком быстро бегу, но верно. 
Ничего прорвёмси!!!