Ну что...все как обычно... Супруг в командировку, а я приводить себя в порядок. Два года держу вес в пределах 69-71 кг, диета Магги - прям супер, как скинула - так и вес почти не возвращается... НООООО очень надо мне похудеть до 65-67 хотя бы... Посоветуйте систему питания - чтобы за 1,5 месяца без жестких диет скинуть эти ненавистные 5 кг и может какую тренировочку (мои проблемные места - это ляжки) и буду встречать супруга обновленная и похудевшая!!! Как себя заставить заниматься физкультурой???... Начинаю... Но ничего не цепляет... Прям лень вперед меня родилась...
Ну что...все как обычно... Супруг в командировку, а я приводить себя в порядок. Два года держу вес в пределах 69-71 кг, диета Магги - прям супер, как скинула - так и вес почти не возвращается... НООООО очень надо мне похудеть до 65-67 хотя бы...
Читать полностью
раздельное питание по Шелтону очень рекомендую
я когда-то с него начинала, за первую неделю ушло 3,5 кг
не голодно, но есть правила, которые нужно строго соблюдать
Дам совсем, кажется, очевидный совет - попробуйте просто меньше есть привычные вам блюда и продукты. Как снова и снова учит меня мой опыт - дело не в диетах и упражнениях, всё гораздо проще, нужно меньше потреблять пищи и больше двигаться. После похудения нужно постепенно восстановить приемлемый объем пищи для вашего нового веса. Диеты типа Магги ведут только к тому, что замедляется обмен веществ. Кроме того, с каждой новой диетой выносить её становится сложнее психологически.
Из тренировок могу посоветовать Джиллиан Майклс или Катю Викс. Подтягивают и те, и другие неплохо.
Дело в том, что ем я не очень много... Но мало двигаюсь и порой ем невовремя, т.к. режим работы супруга, а соответственно готовка еды - очень смещена ближе к ночи. Насчет диет - согласна, но порой именно они бывают таким толчком, который очень нужен, чтобы по другому взглянуть на себя в зеркало. Поправилась я не от диет, даже после двух родов была 54-57 кг... Но были две попытки начать пить гормональные таблетки. Итог первого раза +7 кг, и второго почти так же.... Вот теперь эти 13 кг никак и не уйдут... Спасибо за варианты тренировочек - обязательно посмотрю)))
Ниноня, давно поглядываю на подсчет... Мне кажется это так тяжело!!! Это же нужно каждый раз взвешивать то, что ешь... А как считать калории в сложных блюдах - типа супов
Мне не сложно. Есть куча счетчиков калорий. На упаковке продуктов есть калорийность. Я всегда смотрю калорийность прежде чем купить еду, и оказывается так много малокалорийных продуктов есть, например, есть даже конфеты в которых калорий меньше, чем в печенье.
Можно есть все что хочется, главное взвесить и подсчитать и не превышать коридор калорийности.
Я с 18 лет борюсь с лишним весом. И перепробовала кучу диет. Длительное ограничение чревато срывом. Запретный плод очень сладок.
Только подсчет калорий и спорт помогают мне худеть и держать вес. Но я не сама к этому пришла. Я проходила программу снижения веса еще в 2009г. у прекрасного врача, он профессор медицины. Его методика основана на системе Доктора Борменталя.
я когда-то с него начинала, за первую неделю ушло 3,5 кг
не голодно, но есть правила, которые нужно строго соблюдать
будут вопросы, пишите
Из тренировок могу посоветовать Джиллиан Майклс или Катю Викс. Подтягивают и те, и другие неплохо.
Можно есть все что хочется, главное взвесить и подсчитать и не превышать коридор калорийности.
Я с 18 лет борюсь с лишним весом. И перепробовала кучу диет. Длительное ограничение чревато срывом. Запретный плод очень сладок.
Только подсчет калорий и спорт помогают мне худеть и держать вес. Но я не сама к этому пришла. Я проходила программу снижения веса еще в 2009г. у прекрасного врача, он профессор медицины. Его методика основана на системе Доктора Борменталя.