День 3

Мелкий из за зубов плохо спал ночью, постоянно просыпался . Поэтому, тока отчёт:

Завтрак (без фото): творог+сметана+черника+мёд+кедровые орешки, бутер с маслом и сыром, цикорий с сахаром и молоком

Обед: куриные фрикадельки, гречка, брокколи с яйцом, огурцы, миска черники, молочный чай.




Рецепт молочного чая (по аюрведе это надо пить перед сном):
*1/4 стакана молока
*3/4 стакана воды
*1/4 ч.л. молотого кардамона
*1/4 ч.л. корицы
*маленький кусочек имбиря
*2 шт гвоздики (измельчить)
*1 ч.л. сахара

В ковшик влить воду с молоком (можно и просто молоко взять), добавить специи и сахар, довести до кипения, поварить пару минут и пить тёплым. По аюрведе не рекомендуется пить чай, кофе, какао, алкоголь, считается что это одурманивающие напитки. Там вот такие молочные чаи в ходу, кэроб, цикорий и цветочные/травяные чаи.

Ужин: рататуй, куриные фрикадельки, яблоко




Спорт: Insanity (неделя 5, день 4)