учусь считать каллории, советы приветствуются

учусь считать каллории, советы приветствуются всем читающим, привет!
находясь в положении интересном решила таки начать учиться считать каллории...пока туплю...но старалась вчера изо всех сил...ибо надо, а то срок 28 нед, а я уже +12кг...в первый раз вообще +30кг было очень склонна я к отекам но и покушать люблю конечно...терапевт сказала надо 3500 ккал, но что-то я с ней не согласна столько и мужик не каждый съест в среднем и гинеколог и так в нете норма 2500 ккал попробую не выходить за эти рамки для начала.
цель научиться считать и не набирать лишнего на данный момент и после рождения дочи уже сбрасыватьлишнее
вчера после обеда была на даче с подругами потому вес еды на глаз определяла и состав с каллоризатора брала...

всем откликнувшимся с советами спасибо! хорошего настроения
Рейтинг:  +6
Красоффка
27 июля 2017 года 241 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?


Дневник Красоффка:



Комментарии:

27 июля 2017 года
+1
Вес круп и макаронных изделий считать в сухом виде, т.е. не кашу, которая получилась вместе с молоком/водой и равна 100-150 гр, а считаете сухую круппу, которую собираетесь варить. Мясо тоже желательно считать в сыром виде, т.к. калорийность остается и кол-во белка, а объем уменьшается, с крупами объем увеличивается в 2/2,5 раза.

27 июля 2017 года
0
Спасибо за советы, чем посоветуешь (я на ты ок?) белок добрать я думаю явно маловато белка...

27 июля 2017 года
+1
Красоффка пишет:
(я на ты ок?)

Да, конечно

Белки в основном набираю из яиц (1-2 целых, остальное белки), рыба, морепродукты, мясо. Можно творог, но я в последнее время стала меньше молочки есть, заливает меня с нее.

27 июля 2017 года
+1
Я за прошедшую беременность всего 6 кг. набрала. каллории не считала, ибо после родов совсем не до них. Перед употреблением пищи за 15 мин. ела салат из свежих овощей. И раз в неделю разгружалась на кефире и яблоках

27 июля 2017 года
0
Ну 6кг тоже как то маловато если не было лишнего до беременности...
На счет разгрузки подумываю, но точно не на яблоках от них у меня наоборот аппетит разыгрывается, скорее овощной или кефирно творожный попробую

27 июля 2017 года
+1
Красоффка пишет:
терапевт сказала надо 3500 ккал, но что-то я с ней не согласна
Давайте посчитаем, какие у вас рост и вес?

27 июля 2017 года
0
Давайте: рост 172 см вес сейчас 92 на учет вставала 81 (чуть поднабрав до берем 79)
Ко мне на ты ок

27 июля 2017 года
0
Формула Маффина-Джеора считается достаточно точной, получаем следующее
При минимальной нагрузке 1850 ккал + 350 на беременность
Итого 2200 ккал.
Что-то врач точно не то насчитал ты ж беременная, а не культурист на массе

27 июля 2017 года
0
Спасибо, ну вот 2200 это более реально чем 2500, посчитаю неделю посмотрю сколько в среднем выходит, понимаю что углей быстрых вчера многовато вышло...и жиров, а белка маловато...

27 июля 2017 года
0
Белка нормально куда больше то, чай не штангу тягаешь, жиров многовато, гр 60-70 вполне, с углями тоже проблем не вижу, при таком калораже вполне можно позволить некоторое количество быстрых углей только перенесите на первую половину дня, чтобы не провоцировать отеки

27 июля 2017 года
0
Ко мне на ты
Спасибо за советы

27 июля 2017 года
0
На счёт 3500 врёт конечно Разнесет до слона. Я около 1900 ккал ела. И это с тренировками 3 раза в неделю. В 3-ем триместре аккурат в неделю норму набирала 400 г.
Лялик 3960 если чо.

27 июля 2017 года
0
Мне физ нагрузки под запретом, первый триместр на сохранении, 2й с угрозой...сейчас ттт вроде но не рискую я вообще со спортом на вы... В прошлую беременность посещала бассейн почти до победного пока с отеками в больничке не закрыли обувь покупала на 2!!!!!размера больше, но все обошлось с дочей, после родов начали отеки уходить на глазах

27 июля 2017 года
0
Если есть склонность к отекам конечно надо за углями следить

27 июля 2017 года
0
Сейчас очень много приложений для мобильного, скачиваете и пользуетесь , там все рассчитано сколько белка, углей и жиров вам надо для поддержания или снижения весе. Главное выбрать удобное - я штук 20 перепробывала пока выбрала то что мне нравится.
Диетологи советуют углеводы и фрукты в первой половине дня. Овощи и белки во второй.
Удачи вам в этом хорошем деле Ой вы же в положениии, мне кажется надо кушать то что хочется ребеночку))) и ну их эти калории

27 июля 2017 года
0
Ага, те кто "кушает что хочется ребёночку" (а хочется обычно печенек и тортиков), потом последние недели под капельницами лежат, от отеков и давления капаются, а потом в тигровых шарпеев превращаются.

27 июля 2017 года
0
Так и не помогают эти капельницы (мне не помогали) я при том специально своим запретила мне еду таскать и ела больничную только достаточно скромно у нас так себе кормят в таких учреждениях)))

27 июля 2017 года
+2
Лена-пена пишет:
что хочется ребёночку
вопрос которому, не тому кто в животике, а тому кто с животиком

27 июля 2017 года
0

27 июля 2017 года
0
Скорее всего скачаю попробую и в приложении посчитать
Вам какое понравилось, можете ссылку кинуть в личку?

27 июля 2017 года
+1
Если есть для беременных, в обычных нужно накидывать сверху на развитие малыша около 350 ккал

27 июля 2017 года
+1
сбросила вам в личку название, а вы уж в плеймаркете поиском задайте и найдете
Оказывается он и для ПК есть. буду дома скачаю


Оставить свой комментарий
B i "