всем читающим, привет!
находясь в положении интересном решила таки начать учиться считать каллории...пока туплю...но старалась вчера изо всех сил...ибо надо, а то срок 28 нед, а я уже +12кг...в первый раз вообще +30кг было очень склонна я к отекам
но и покушать люблю конечно...терапевт сказала надо 3500 ккал, но что-то я с ней не согласна столько и мужик не каждый съест
в среднем и гинеколог и так в нете норма 2500 ккал попробую не выходить за эти рамки для начала.
цель научиться считать и не набирать лишнего на данный момент и после рождения дочи уже сбрасыватьлишнее
вчера после обеда была на даче с подругами потому вес еды на глаз определяла и состав с каллоризатора брала...
всем откликнувшимся с советами спасибо! хорошего настроения
всем читающим, привет! 
Да, конечно
Белки в основном набираю из яиц (1-2 целых, остальное белки), рыба, морепродукты, мясо. Можно творог, но я в последнее время стала меньше молочки есть, заливает меня с нее.
На счет разгрузки подумываю, но точно не на яблоках от них у меня наоборот аппетит разыгрывается, скорее овощной или кефирно творожный попробую
Ко мне на ты ок
При минимальной нагрузке 1850 ккал + 350 на беременность
Итого 2200 ккал.
Что-то врач точно не то насчитал
Спасибо за советы
Лялик 3960 если чо.
Диетологи советуют углеводы и фрукты в первой половине дня. Овощи и белки во второй.
Удачи вам в этом хорошем деле
Вам какое понравилось, можете ссылку кинуть в личку?
Оказывается он и для ПК есть. буду дома скачаю