Всем привет!!
Вес 92,8 ( плюс 100)
Отвезла с утра сынульку в садик, а сама на стадион, бегать, давненько я не бегала по ровной дорожке, а то все по проселочной дороге, оббегая то яму, то канаву.
Завтрак
Пельмени с аджикой, сыр, кусочек бисквитного рулет с брусникой, чернослив, миндаль, каркаде.
Обед
Шашлык и салат (редиска, огурец, шпинат, укроп, масло). Зеленый чай.
Один кусочек мясо не скушала, он был сильно жилистый.
Ужин
Мягкий творог и запеченные сливы.
Вечером испекла мужу тортик "Наполеон".
За день находила 14 700 шагов.
Планка 120 сек.
Мотивация:
1. Пора взять ответственность, за все, что с тобой происходит.
2. Меньше громких слов, больше тихих действий.
3. Я ждала годы, что моя жизнь измениться, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я.
Всем хорошего дня!!!
Люблю шашлык
Шаги и бег супер! Оксана, а вот шаги за день включают бег тоже или шаги это шаги, а бег отдельно?
Планку делаешь с перерывами или выдерживаешь 2 минуты без перерыва?