Добрый день, девочки заглянувшие на огонёк!
Всех с праздником Военно-морского флота!!!
Пролетела ещё одна неделька, значит пришло время отчета
Средняя калорийность 28 недели СКН
плановая калорийность 1707, фактическая 1707 ккал
вес по дням недели
75,2 \74,7 \74,7\ 74,2\ 74,6\ 73,6\ 73,5
ТВН 74,6 кг
ТВН (типичный вес недели) предыдущей 27 недели 75,6 кг
Отвес за 28 неделю составляет 1000 г, значит калорийность повышается на 100 ккал
1846+1707=3553/2=1776+100=1876 ккал
Плановая калорийность на 29 неделю 1876 ккал
Выводы по неделе калорийность соблюдала, было много физической нагрузки: скандинавская ходьба, велосипед, плавание в озере, вечером после ужина променад
плановой калорийности было мало на такую нагрузку поэтому и вес рухнул. Голодно мне не было, так как стояла жара. Из меню исключила шоколадки, а тортики и хлебушек ела только утром.
В моем отчёте можно проследить зависимость движения веса от соблюдения правил МФ.
Начало 9 января 2017 года вес 82,2 кг
1 неделя СКН план\факт 1780\1640 ккал, ТВН 81,5 кг (-700 г)
2 неделя СКН план\факт 1780 \1760 ккал, ТВН 80,2 кг (-1300 г)
3 неделя СКН план\факт 1863\1831 ккал, ТВН 80,1 кг (-100 г)
4 неделя СКН план\факт 1732\1740 ккал, ТВН 79,45 кг (-650 г)
5 неделя СКН план\факт 1900\1908 ккал, ТВН 78,9 кг (-550 г)
6 неделя СКН план\факт 1920\1920 ккал, ТВН 78,9 кг (0 г)
7 неделя СКН план\факт 1824\1855 ккал, ТВН 78,5 кг (-400г)
8 неделя СКН план\факт 1988\1990 ккал, ТВН 78,5 кг (0 г)
9 неделя СКН план\факт 1824\ 1817 ккал, ТВН 78,5 кг (0 г)
10 неделя СКН план\факт 1820\1837 ккал, ТВН 77,9 кг (- 600 г)
11 неделя СКН план\факт 1927\1925 ккал, ТВН 78,2 кг (+300 г)
12 неделя СКН план\факт 1781\1794 ккал, ТВН 77,9 кг (-300 г)
13 неделя СКН план\факт 1758\1755 ккал, ТВН 77,7 кг (-200 г)
14 неделя СКН план\факт 1854\1922 ккал, ТВН 76,9 кг (-800 г)
15 неделя СКН план\факт 1922\1914 ккал, ТВН 77,3 кг (+400 г)
16 неделя СКН план\факт 1818\ ккал, ТВН 77,3 кг (0 г)
17 неделя СКН план\факт 1766\1857 ккал ТВН 77,7 кг (+40 0 г)
18 неделя СКН план\факт 1738\1738 ккал ТВН 77,4 кг (-300 г)
19 неделя СКН план\факт 1798\1812 ккал ТВН 77,0 кг (-400 г)
20 неделя СКН план\факт 1875\1872 ккал ТВН 76,7 кг (-400 г)
21 неделя СКН план\факт1842 \ 1837ккал ТВН 77,0 кг (+300 г)
22 неделя СКН план\факт 1740\1740 ккал ТВН 77,2 кг (+200 г)
23 неделя СКН план\факт 1700\1711 ккал ТВН 76,2 кг (-1000 г)
24 неделя СКН план\факт 1824\1823 ккал ТВН 76,1 кг (-100 г)
25 неделя СКН план\факт 1717\1718 ккал ТВН 75,8 кг (-300 г)
26 неделя СКН план\факт 1771\1771 ккал ТВН 75,4 кг (-400 г)
27 неделя СКН план\факт 1845\1846 ккал ТВН 75,6 кг (+200 г)
28 неделя СКН план\факт 1708\1708 ккал ТВН 74,6 кг (-1000 г)
Желаю всем исполнения желаний!!!
Но ты,Галюня -умничка и молодец!Дальнейших успехов!
С праздником!
Мой КВН очень просто расшифровывается - СКН -средняя калорийность недели (среднеарифметическое значение), ТВН - типичный вес недели ( выстраиваю по возрастанию или убыванию 7 показаний веса и беру 4 значение)
Продолжаю развлекаться
Валюша, а ты на Миримановой по прежнему?
У меня ужины белковые почти по ней хорошо идут
В общем система тоже выстраивается своя - мясо\рыба-овоще-фруктовая
Ну и ещё шоколадки по 7 г в каждый прием, хотя эту неделю ни грамма не съела
4 года - это уже срок!!!
Там весов не будет, с чем приеду покажет могу ли без подсчетов
С таблетками такое бывает - не подойдут и после этого надо выходить из состояния их непринятия организмом... тебе вернули старые?
пусть бы уж организм скорее приходил в себя после новых таблеток
А то реально голодно с такими физ.нагрузками?)))
А так-ты большая молодец!!!
Мне за тобой теперь точно не угнаться)))