Отчет за 28 и планы на 29 недели (система Минус Фунт)

Добрый день, девочки заглянувшие на огонёк!
Всех с праздником Военно-морского флота!!!
Пролетела ещё одна неделька, значит пришло время отчета
Средняя калорийность 28 недели СКН
плановая калорийность 1707, фактическая 1707 ккал



вес по дням недели
75,2 \74,7 \74,7\ 74,2\ 74,6\ 73,6\ 73,5 ТВН 74,6 кг
ТВН (типичный вес недели) предыдущей 27 недели 75,6 кг
Отвес за 28 неделю составляет 1000 г, значит калорийность повышается на 100 ккал
1846+1707=3553/2=1776+100=1876 ккал

Плановая калорийность на 29 неделю 1876 ккал
Выводы по неделе калорийность соблюдала, было много физической нагрузки: скандинавская ходьба, велосипед, плавание в озере, вечером после ужина променад плановой калорийности было мало на такую нагрузку поэтому и вес рухнул. Голодно мне не было, так как стояла жара. Из меню исключила шоколадки, а тортики и хлебушек ела только утром.

В моем отчёте можно проследить зависимость движения веса от соблюдения правил МФ.

Начало 9 января 2017 года вес 82,2 кг
1 неделя СКН план\факт 1780\1640 ккал, ТВН 81,5 кг (-700 г)
2 неделя СКН план\факт 1780 \1760 ккал, ТВН 80,2 кг (-1300 г)
3 неделя СКН план\факт 1863\1831 ккал, ТВН 80,1 кг (-100 г)
4 неделя СКН план\факт 1732\1740 ккал, ТВН 79,45 кг (-650 г)

5 неделя СКН план\факт 1900\1908 ккал, ТВН 78,9 кг (-550 г)
6 неделя СКН план\факт 1920\1920 ккал, ТВН 78,9 кг (0 г)
7 неделя СКН план\факт 1824\1855 ккал, ТВН 78,5 кг (-400г)
8 неделя СКН план\факт 1988\1990 ккал, ТВН 78,5 кг (0 г)

9 неделя СКН план\факт 1824\ 1817 ккал, ТВН 78,5 кг (0 г)
10 неделя СКН план\факт 1820\1837 ккал, ТВН 77,9 кг (- 600 г)
11 неделя СКН план\факт 1927\1925 ккал, ТВН 78,2 кг (+300 г)
12 неделя СКН план\факт 1781\1794 ккал, ТВН 77,9 кг (-300 г)

13 неделя СКН план\факт 1758\1755 ккал, ТВН 77,7 кг (-200 г)
14 неделя СКН план\факт 1854\1922 ккал, ТВН 76,9 кг (-800 г)
15 неделя СКН план\факт 1922\1914 ккал, ТВН 77,3 кг (+400 г)
16 неделя СКН план\факт 1818\ ккал, ТВН 77,3 кг (0 г)

17 неделя СКН план\факт 1766\1857 ккал ТВН 77,7 кг (+40 0 г)
18 неделя СКН план\факт 1738\1738 ккал ТВН 77,4 кг (-300 г)
19 неделя СКН план\факт 1798\1812 ккал ТВН 77,0 кг (-400 г)
20 неделя СКН план\факт 1875\1872 ккал ТВН 76,7 кг (-400 г)

21 неделя СКН план\факт1842 \ 1837ккал ТВН 77,0 кг (+300 г)
22 неделя СКН план\факт 1740\1740 ккал ТВН 77,2 кг (+200 г)
23 неделя СКН план\факт 1700\1711 ккал ТВН 76,2 кг (-1000 г)
24 неделя СКН план\факт 1824\1823 ккал ТВН 76,1 кг (-100 г)

25 неделя СКН план\факт 1717\1718 ккал ТВН 75,8 кг (-300 г)
26 неделя СКН план\факт 1771\1771 ккал ТВН 75,4 кг (-400 г)
27 неделя СКН план\факт 1845\1846 ккал ТВН 75,6 кг (+200 г)
28 неделя СКН план\факт 1708\1708 ккал ТВН 74,6 кг (-1000 г)

Желаю всем исполнения желаний!!!
Рейтинг:  +6
anilag58
29 июля 2017 года 91 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Отчет за 28 и планы на 29 недели (система Минус Фунт)
Добрый день, девочки заглянувшие на огонёк!
Всех с праздником Военно-морского флота!!!
Пролетела ещё одна неделька, значит пришло время отчета
Средняя калорийность 28 недели СКН
плановая калорийность 1707, фактическая 1707 ккал
вес по дням недели
75,2 \74,7 \74,7\ 74,2\ 74,6\ 73,6\ 73,5 ТВН 74,6 кг
ТВН (типичный вес недели) предыдущей 27 недели 75,6 кг... Читать полностью
 


Дневник anilag58:



Комментарии:

30 июля 2017 года
+1
Ничего не понимаю в твоих СКН-ТВН,как КВН!
Но ты,Галюня -умничка и молодец!Дальнейших успехов!
С праздником!
За тех,кто в море!

30 июля 2017 года
+1
Валюша , и я тебя с праздником
Мой КВН очень просто расшифровывается - СКН -средняя калорийность недели (среднеарифметическое значение), ТВН - типичный вес недели ( выстраиваю по возрастанию или убыванию 7 показаний веса и беру 4 значение)
Продолжаю развлекаться

30 июля 2017 года
+1
Галюня!Да я знаю,я -смеюсь!

30 июля 2017 года
+1
Редиска , а я расшифровывать пошла


30 июля 2017 года
+1
Да ладно, может ещё кто не знает, пусть остается
Валюша, а ты на Миримановой по прежнему?
У меня ужины белковые почти по ней хорошо идут

30 июля 2017 года
+1
Я на ней с первого-по сей день,Галюнь!.Только на ней,никуда не уходила и не пойду!Образ жизни уже стал.Конечно,под себя подстроила уже все!Но я и 4 года уже -держу вес!

30 июля 2017 года
+1
Меня сильно ужины напрягали типа "мясо без ничего", а сейчас я в ужин к мясу добавляю овощ или фрукт, в обед по привычке не совмещаю по Миримановски мясо с картошкой\макарошкой и хлеб не ем (ну мне калорий жалко ещё к тому же ), но и завтраки не всегда такие как были у меня на Миримановой - там выпечка была ежедневной...
В общем система тоже выстраивается своя - мясо\рыба-овоще-фруктовая
Ну и ещё шоколадки по 7 г в каждый прием, хотя эту неделю ни грамма не съела

4 года - это уже срок!!! тоже хочу

30 июля 2017 года
+1
Да,самое главное-научиться держать все!Ведь я и жру,порой,как не в себя!И отеки,все ведь присутствует!Все же время не будешь себя держать и считать,надо жить!Но жить уже по правильным понятиям!Мне вот таблетки поменяли-а они не пошли,и никак в норму не войду!Это же жизнь!

30 июля 2017 года
+1
Проверка у меня будет в сентябре целых 11 дней, везем деда в Лоо.
Там весов не будет, с чем приеду покажет могу ли без подсчетов
С таблетками такое бывает - не подойдут и после этого надо выходить из состояния их непринятия организмом... тебе вернули старые?

30 июля 2017 года
+1
Вернули старые,я на них лет 6 точно!Вот теперь-никак не войду в норму,отекаю-на старых.Было ровно все,в итоге-ноги.,как в перевязках,как надутые!Тяжело даже!Утром встаю,отеков нет-к вечеру двинуть ноги не могу.И ночью раза 3-в туалет,дойти бы....Сна нормального нет.Вот смотрю-что и как будет.Ведь все таблетки-по накопительной.Сдвинулся баланс!

30 июля 2017 года
+1
Валюша, а ты задираешь ноги когда спишь? я последнее время по 15 минут минимум с поднятыми ногами ночью лежу, пью много цикория, воду с лимоном, фруктов по прежнему ем очень много (хоть пишут, что они удерживают воду) - вода может поэтому меня покинула

30 июля 2017 года
+1
Галюня!Все делаю..Это отеки-сердечные.После инфаркта не так как надо идет весь процесс..

30 июля 2017 года
+1
я помню
пусть бы уж организм скорее приходил в себя после новых таблеток

30 июля 2017 года
+1
Спасибо,дорогая!

30 июля 2017 года
+1

30 июля 2017 года
+2
Галюня если отвес такой шикарный, может не 100гр.приплюсуешь,а 150 или 200?
А то реально голодно с такими физ.нагрузками?)))
А так-ты большая молодец!!!
Мне за тобой теперь точно не угнаться)))

30 июля 2017 года
+2
Олеся , так у меня по расчету и получается добавляется 169 ккал, у нас же по двум неделям идет расчет

30 июля 2017 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "