Давно я не писала, наверное потому что сказать то особо нечего. Все по старому. До др остался 21 день, а вес как был так и остался. Сегодня 97 кг ровно. И кд скоро, скорее всего завтра.
Почитала книжку про нетворкинг и решила больше общаться, знакомиться. Пообщалась со старыми знакомыми, с кем просто здоровалась и все. Сразу появились новые знакомые. Заметила что мой английский и кхмерский стали лучше, сразу появилось желание заниматься больше. А вот китайский совсем забросила, с сегодняшнего дня возобновляю. Приехала знакомая с семьей из Шанхая, зовут в гости- если поеду как раз будет практика в китайском.
Прочитала что на вес влияет утренний ранний подъем, а не только продолжительность сна. Сплю то я 7-8 часов, но встаю поздно. Решила вставать рано. Может действительно у меня из- за этого вес вырос и стоит. Проведу эксперимент с завтрашнего дня встаю до 6 утра.
Каждый день прохожу минимум 5 км. Плаваю правда не всегда, но когда не плаваю сижу в джакузи))
Каждый день выделяю время на уход за собой.
Настроение не очень последние дни, не знаю даже с чем это связано. Как то ничего не радует.
На рисование с мамой ходим, но последние занятия не рисовали, слушали лекции, смотрели картины. Что то и ут поленились, но во вторник обязательно будем рисовать. Мама дома каждый день рисует, вот и сейчас сидит с кисточкой.
У детей все хорошо, занимаемся, младшие готовятся к школе, все мальчики ходят на тренировки по ММА.
Муж занимается новым большим проектом, помогаю ему немножко.
У кошки живот стал очень большим, пройдет чуть чуть и ложиться так что скоро будут у нас котята.
Ну вот так сразу и не вспомню что еще написать, надо все таки каждый день писать, пока не забылось. Все равно почти каждый день бывает что нибудь о чем можно рассказать
Всем приветик! Давно я не писала, наверное потому что сказать то особо нечего. Все по старому. До др остался 21 день, а вес как был так и остался. Сегодня 97 кг ровно. И кд скоро, скорее всего завтра. Почитала книжку про нетворкинг и решила больше общаться, знакомиться. Пообщалась со старыми знакомыми, с кем просто здоровалась и все. Сразу появились новые знакомые...
Читать полностью
Прочитала что на вес влияет утренний ранний подъем
а поподробней? у меня вот потихоньку организм сам начинает вставать рано, я нервничаю, а оказывается, это хорошо. про ранний отход ко сну я знала, а вот про подъём...
Отрывки из статьи Утренний свет помогает избежать набора веса
Многие ли из нас любят вставать ранним утром? Нет, не настолько ранним, что на улице еще почти так же темно, как и ночью, хотя часы уже показывают время, которое принято называть утром, а в тот прекрасный ранний период, когда рассвет уже полностью вступил в свои права.
А многие ли из нас задумывались, что подъем ранним утром – не просто здоровое начало дня, а возможность избежать набора лишнего веса? Скорее всего, никто из нас не смотрел на утро под таким углом. Поэтому стоит подумать об этом, так как ученые утверждают, что привычка вставать рано утром помогает сохранять здоровый вес.
Интернет-издание ScienceDaily рассказало о новом исследовании, проведенном в Северо-Западном университете (Northwestern University), которое впервые представило доказательства того, что для каждого человека очень важно время подъема, интенсивность и продолжительность освещенности в течение всего дня, поскольку это напрямую связано с весом.
Люди, которые на протяжение всего дня подвергаются воздействию умеренного уровня освещенности, начиная с самого утра, имеют индекс массы тела (ИМТ) значительно ниже, чем те, кто на протяжении дня подвергается воздействию дневного света такой же интенсивности, но его воздействие начинается в более позднее время, а не с самого утра. (ИМТ представляет собой соотношение веса и роста человека).
Соавтор исследования Кэтрин Рид (Kathryn Reid), научный сотрудник, профессор неврологии в Медицинской школе Фейнберга при Северо-Западном университете (Northwestern University Feinberg School of Medicine) говорит, что более низкий индекс массы тела наблюдается у тех людей, которые не просто встают рано утром, а выходят на улицу и подвергаются прямому воздействию дневного света.
Влияние утренней освещенности на массу тела не зависит от уровня физической активности индивидуума, потребления калорий, времени сна, возраста или сезона. На долю утреннего света приходится около 20 % ИМТ человека (то есть если вы не выходите утром на улицу, значит, вы способствуете набору 1/5 части лишнего веса).
Ведущий автор исследования Филлис С. Зи (Phyllis C. Zee), доктор медицинских наук, говорит, что свет – это самый мощный агент синхронизации внутренних биологических часов, регулирующий суточные ритмы, которые, в свою очередь, также регулируют энергетический баланс. Именно поэтому мы все должны получить как можно больше яркого света в период от восьми часов утра и до полудня. Примерно от 20 до 30 минут утреннего света в сутки вполне достаточно, чтобы повлиять ИМТ.
Доктор Зи считает, что если человек не получает достаточно света в соответствующее время суток, он может десинхронизировать свои внутренние биологические часы, которые, как известно, изменяют метаболизм, что может привести к увеличению веса. Но точный механизм того, как свет влияет на жировые отложения, изучен неполностью и поэтому требует дальнейших исследований.
Настроение не очень последние дни, не знаю даже с чем это связано. Как то ничего не радует.
До дня рождения 21 день, а я знаю, что за месяц до д/р и после всегда нападает депрессия и всякие болезни. Проверено на себе. Так что держитесь - родитесь и все пройдет
Многие ли из нас любят вставать ранним утром? Нет, не настолько ранним, что на улице еще почти так же темно, как и ночью, хотя часы уже показывают время, которое принято называть утром, а в тот прекрасный ранний период, когда рассвет уже полностью вступил в свои права.
А многие ли из нас задумывались, что подъем ранним утром – не просто здоровое начало дня, а возможность избежать набора лишнего веса? Скорее всего, никто из нас не смотрел на утро под таким углом. Поэтому стоит подумать об этом, так как ученые утверждают, что привычка вставать рано утром помогает сохранять здоровый вес.
Интернет-издание ScienceDaily рассказало о новом исследовании, проведенном в Северо-Западном университете (Northwestern University), которое впервые представило доказательства того, что для каждого человека очень важно время подъема, интенсивность и продолжительность освещенности в течение всего дня, поскольку это напрямую связано с весом.
Люди, которые на протяжение всего дня подвергаются воздействию умеренного уровня освещенности, начиная с самого утра, имеют индекс массы тела (ИМТ) значительно ниже, чем те, кто на протяжении дня подвергается воздействию дневного света такой же интенсивности, но его воздействие начинается в более позднее время, а не с самого утра. (ИМТ представляет собой соотношение веса и роста человека).
Соавтор исследования Кэтрин Рид (Kathryn Reid), научный сотрудник, профессор неврологии в Медицинской школе Фейнберга при Северо-Западном университете (Northwestern University Feinberg School of Medicine) говорит, что более низкий индекс массы тела наблюдается у тех людей, которые не просто встают рано утром, а выходят на улицу и подвергаются прямому воздействию дневного света.
Влияние утренней освещенности на массу тела не зависит от уровня физической активности индивидуума, потребления калорий, времени сна, возраста или сезона. На долю утреннего света приходится около 20 % ИМТ человека (то есть если вы не выходите утром на улицу, значит, вы способствуете набору 1/5 части лишнего веса).
Ведущий автор исследования Филлис С. Зи (Phyllis C. Zee), доктор медицинских наук, говорит, что свет – это самый мощный агент синхронизации внутренних биологических часов, регулирующий суточные ритмы, которые, в свою очередь, также регулируют энергетический баланс. Именно поэтому мы все должны получить как можно больше яркого света в период от восьми часов утра и до полудня. Примерно от 20 до 30 минут утреннего света в сутки вполне достаточно, чтобы повлиять ИМТ.
Доктор Зи считает, что если человек не получает достаточно света в соответствующее время суток, он может десинхронизировать свои внутренние биологические часы, которые, как известно, изменяют метаболизм, что может привести к увеличению веса. Но точный механизм того, как свет влияет на жировые отложения, изучен неполностью и поэтому требует дальнейших исследований.
Вот здесь я про это писала давно уже.
https://www.diets.ru/post/1494600/